Gorilniki maščob za hujšanje žensk doma

Skupaj s telesnimi vajami in dietami obstaja posebna športna prehrana, ki vam omogoča, da pospešite izgorevanje maščobe. Spada v kategorijo kurilcev maščob. Ta specializirana dopolnila prispevajo k hitremu odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa, dvignejo telesno temperaturo, izboljšajo hitrost presnove, zavirajo apetit in zagotovijo povečanje energije. Zaradi tega učinka se odvečna telesna maščoba začne izčrpavati, torej kuriti. Upoštevati je treba, da zdravila v tej skupini delujejo drugače. Nekateri so gorilniki, drugi so diuretiki in obstajajo tisti, ki so energija.

Vsebina

  • 1 Kakšni so učinki kurilcev maščob "> 2 Vrste gorilnikov maščob
    • 2.1 Blokatorji
    • 2.2 Termogenika
    • 2.3 Anoretike (anaroksigeni)
    • 2.4 Lipotropiki
    • 2.5 Beljakovine
  • 3 stranski učinki
  • 4 Športna prehrana, ki ženskam pomaga shujšati
    • 4.1 Pijače za hujšanje
    • 4.2 Lekarniški maščobni gorilniki
    • 4.3 Izdelki za zgorevanje maščob
    • 4.4 Sadje v presnovi maščob
    • 4.5 Biološko aktivni dodatki (BAA)
  • 5 najboljših kurilcev maščob za ženske
    • 5.1 Zdravila
    • 5.2 Športna prehrana
    • 5.3 Naravni kurilci maščob za ženske
  • 6 Pijače za hujšanje doma
    • 6.1 Čaj za gojenje maščob
    • 6.2 Maščobni koktajli doma
  • 7 TOP-5 najboljših kurilcev maščob za dekleta
    • 7.1 Lipo 6
    • 7.2 Metildren 25
    • 7.3 Tesni hardcore
    • 7.4 Thermonex BSN
    • 7, 5 L-karnitin
  • 8 Pravila za jemanje maščob

Kakšen je učinek kurilcev maščob?

Priprave, ki spadajo v kategorijo kurilcev maščob, vam omogočajo, da izgubite odvečno maščobo zaradi izboljšanega metabolizma, povišane telesne temperature, pa tudi znebite se tekočine, katere presežek se nabira v telesu, pospešuje transport in kasnejše razgradnjo telesne maščobe, da "sprostite" energijo. Ko zaužijemo maščobe, vpliva na centralni živčni sistem, kar zaradi razdražljivosti poveča delovanje.

Tako ta specializirana prehrana deluje kot inženir energije. Proizvajalci proizvajajo termogena dopolnila, ki temeljijo na kombinaciji efedre (ekstrakta), kofeina in aspirina (ECA). Te snovi povečajo razdražljivost in temperaturo ter sprožijo lipolizo. Omogočajo vam dodaten zalogaj energije, ki je potreben za trening.

Vrste gorilnikov maščob

Sestavni deli, ki sestavljajo kurilce maščob, določajo poseben princip delovanja. Delujejo na različne načine, vendar jih je večino mogoče uporabiti skupaj, torej za dopolnitev enega dodatka z drugim za povečanje delovanja.

Razlikujejo se naslednje vrste kurilcev maščob:

Blokatorji

Sodeč po imenu blokirajo absorpcijo kalorij ali maščob, ogljikovih hidratov iz hrane.

Termogenika

So zdravila, ki povečujejo proizvodnjo toplote. To lastnost dodatka dokazuje obilno znojenje. To posledično vodi do izboljšanja hitrosti presnove in izgorevanja maščob. Zavirajo lakoto, kar pomaga k boljšemu prenašanju prehranskih omejitev in ustvarjanju potrebnega primanjkljaja kalorij. Termogenika, če so odmerki izpolnjeni, je popolnoma varna. Edina kontraindikacija za uporabo je hipertenzija.

Anorektiki (anaroksigeni)

Ti kurilci maščob neposredno vplivajo na apetit. Zdravilo deluje na središče, odgovorno za občutek sitosti, in zavira lakoto. To vam omogoča, da zmanjšate porcije in se spopadate z navado prigrizka in posledično zmanjšate težo. Ta lastnost anoretikov je značilna tudi za termogeniko.

Lipotropiki

So zdravila, ki gorijo maščobe zaradi pospeševanja transporta s poznejšim sproščanjem (sproščanjem) energije. Med take aditive spada tudi L-karnitin. Ne dela nobene škode, vendar lahko povzroči posamezno nestrpnost.

Beljakovine

So dodatki, ki služijo kot dodaten vir beljakovin, če ni načina za popolno in pravočasno jesti. Za razliko od drugih kurilcev maščob ne zavirajo apetita, vendar so sposobni nadomestiti prigrizke, ki imajo nizko energijsko vrednost. Izguba teže pri jemanju beljakovin deluje le, če je prehrana popolnoma uravnotežena. Če je v prehrani veliko kalorij, dodatek preneha delovati. Vsaka porcija beljakovin vsebuje približno 25 gramov čiste beljakovine.

Neželeni učinki

Možne negativne posledice, ki lahko nastanejo zaradi jemanja gorilnika maščob, so:

  • aritmija;
  • arterijska hipertenzija;
  • bolezni prebavil;
  • odpoved jeter in ledvic;
  • povečana hiperaktivnost z razdražljivostjo;
  • nespečnost.

Športna prehrana, ki ženskam pomaga shujšati

Maščobni gorilnik pripomore k zmanjšanju teže bodisi z neposrednim blokiranjem absorpcije hranil, bodisi z zaviranjem apetita ali z neposrednim izgorevanjem telesne maščobe. Če pa prehrana ni uravnotežena, potem je učinek teh dodatkov čim manjši. Presežek vhodnih kalorij, uporaba sladkorja, maščob, preprostih ogljikovih hidratov vodi do dejstva, da učinek zdravila večkrat oslabi.

In če je prehrana neuravnotežena, potem kurilniki maščob ne priporočamo. Najprej morate prehrano vrniti v normalno stanje, izvajati telesno aktivnost. Dodatek v tem načinu omogoča izboljšanje procesa izgorevanja maščob. Zdravilo je najbolje jemati po treningu ali zjutraj. Če boste dodatek uporabljali pred poukom, bo pripomogel k dodatnemu povečanju energije.

Osnove uravnotežene prehrane za hujšanje so zmanjšane na naslednje točke:

  1. izključitev iz prehrane preprostih ogljikovih hidratov v obliki škrobnih in mokenih izdelkov, pa tudi sladkarij;
  2. zavrnitev gaziranih pijač, pa tudi alkohola;
  3. brisanje z jedilnika prekajenega mesa, klobas, slanine, klobas, mastnega mesa, ki je jagnjetina in svinjina;
  4. jesti suho sadje in sadje izključno pred kosilom;
  5. sestavljanje popoldanskega jedilnika predvsem iz vlaknin in beljakovin v obliki morskih sadežev, zelenjave, mesa, jajc, mlečnih izdelkov;
  6. hrana v majhnih porcijah, kar odpravlja prenajedanje;
  7. prehrana, sestavljena iz vlaknin (zelenjave) in beljakovin;
  8. uporabljajte na prazen želodec (približno pol ure pred obrokom) bodisi kurilnik maščob ali čisto vodo;
  9. skladnost med posameznimi obroki premora, ki ne presega 3 ur;
  10. večerno prehranjevanje najpozneje tri ali štiri ure pred spanjem;
  11. sestaviti prehrano izdelkov, ki se med seboj kombinirajo, to je žita, žitarice, beljakovine (ribe in meso) z zelenjavo;
  12. omejevanje soli na 2 g na dan;
  13. kuhanje pečenih, kuhanih na pari in kuhanih jedi.

Če so vsi ti pogoji izpolnjeni, urnik vsebuje telesno aktivnost, potem je lipoliza - izgorevanje maščob najučinkovitejša, saj porabimo veliko več energije.

Pijače za hujšanje

Treba je razumeti, da visoko učinkovite pijače, ki omogoča izgubo odvečne teže, ne obstaja. Večina oglaševanih izdelkov je večinoma le „posredni“ pomočniki. Tako zeleni čaj kot kava samo pospešita metabolizem in dajeta energijo, nikakor pa ne vplivata na maščobne obloge, se pravi, da jih ne razgradita.

Lekarna Fat Burners

Od specializiranih aditivov se razlikujejo po tem, da vsebujejo veliko nižjo koncentracijo aktivne snovi. Njegova količina bi morala biti večja kot v farmacevtskih pripravkih. Na primer, v L-karnitinu je aktivna snov prisotna v koncentraciji 1000 mg, v farmacevtskem analogu pa nekajkrat manj.

Obstaja vrsta zdravil, ki niso bila narejena za kurjenje maščob, ampak pomagajo pri hujšanju. Od farmacevtskih izdelkov športniki najpogosteje pijejo klenbuterol, ki je namenjen zdravljenju bronhialne astme, vendar vpliva na izgorevanje maščob in se prodaja izključno na recept. Zdravilo ne proizvajajo le farmacevtska podjetja, temveč tudi proizvajalci športne hrane.

Izdelki za zgorevanje maščob

Za hujšanje ni potrebno jemati drog. Za dosego želenega učinka brez škode za zdravje dovolite hrano. Glavna značilnost takšne hrane je, da za prebavo potrebujejo veliko več energije kot pri njih. Ne razgrajujejo maščob, vendar imajo nizko vsebnost kalorij, energetski primanjkljaj in s tem prispevajo k hujšanju.

Med zelenjavo je treba zaužiti:

  • brokoli
  • bučke;
  • šparglji
  • skvoš;
  • bela in cvetača;
  • Špinača
  • redkev;
  • zelena;
  • kumare
  • repa;
  • bučke;
  • čili poper;
  • jajčevci.

Ti izdelki prinašajo največjo korist tistim, ki hujšajo, niso pripravljeni, ampak surovi. Dovoljeno je jesti zelenjavo na pari ali kuhano, vendar ne ocvrti v olju. Glede na izbrani način priprave spremenijo glikemični indeks v smeri povečanja. To velja celo za kuhanje.

Sadje v presnovi maščob

Vsebujejo snovi, ki pomagajo izboljšati kakovost presnovnih procesov. Pomaranče, limone, mandarine, grenivke vsebujejo veliko koncentracijo vitamina C. Koristni so tudi ananasi, ki vsebujejo bromeline, ki pomagajo izgubiti težo.

S sadjem se ne morete preveč zavzemati. Zaužiti jih je treba ob pravem času. Uživanje sadja priporočamo zjutraj, saj se lahko glukoza, ki jo vsebujejo, v poznejših urah spremeni v maščobo.

Kot prigrizek popoldne je najbolje jesti:

  • brusnice;
  • jabolka
  • Jagode
  • papaja
  • Mango
  • maline.

Glavna stvar je opustiti pozne prigrizke s sadjem.

Biološko aktivni dodatki (BAA)

So snovi, ki jih jemljemo poleg glavne hrane za aktiviranje presnovnih procesov, izboljšanje delovanja sistemov in organov. Dopolnila ne veljajo za zdravila. So prehranske, funkcionalno obogatene z aktivnimi snovmi, vitamini, ki vsebujejo vitamine, presnovke, minerale in aminokisline.

Seveda imajo precej neškodljive lastnosti, izboljšujejo počutje in presnovo, vendar lahko negativno vplivajo na zdravje. Sistem certificiranja je slabo zasnovan, kar omogoča proizvajalcem, da vnesejo celo strupene sestavine, ki niso bile preizkušene ali niso v celoti raziskane. Zaradi tega so prehranska dopolnila precej dvomljiva izbira za hujšanje.

Najboljši kurilci maščob za ženske

Predstavljajo ga tri kategorije dodatkov, ki so navedene spodaj.

Zdravila

Pred uporabo je potrebna temeljita raziskava. Treba je natančno prebrati sestavo, vedeti, kako vsaka od komponent deluje na telo, predvsem pa v smislu stranskih učinkov. Zdravila imajo drugačen učinek. Lahko so diuretični, odvajalni, psihotropni, delujejo na periferni ali centralni živčni sistem, hormonsko, zmanjšujejo sladkor, zatirajo lakoto in spodbujajo energijo. Učinkoviti so, vendar pogosto povzročajo veliko stranskih učinkov. Da se izognete resnim težavam, je priporočljivo piti takšna zdravila le, če jih predpiše ali odobri zdravnik.

Športna prehrana

Na voljo za prodajo šele po opravljenih pregledih in testih. To so nenadomestljive aminokisline s polnim ciklom, omega-3, vitaminski posebni kompleksi, zaviralci ogljikovih hidratov z maščobami, L-karnitin. Niso zgorevalci maščob, ne razgrajujejo maščob, ampak dajo telesu vse potrebne snovi, izboljšajo metabolizem.

Naravni kurilci maščob za ženske

Obstajajo živila, ki jih lahko pojedo vsi, razen tistih, ki trpijo zaradi prebavnih motenj, ki pospešijo presnovo. So koriander, lan, čili, koper, ingver, gorčica. Te začimbe pospešujejo metabolizem in normalizirajo krvni obtok.

Pijače za hujšanje doma

Predstavljene so naslednje vrste pijač:

  1. Ingverjev čaj Pomaga pospešiti metabolizem in prekrvavitev, pospešiti kurjenje maščob.
  2. Citrusna energija. Je vir vitamina C, ki izboljšuje imuniteto, oskrbuje telo z energijo, zato ga priporočamo za uporabo pred poukom.
  3. Kefir z začimbami. Dodatek rdečega popra, ingverja, cimeta daje pijači sposobnost izboljšanja krvnega obtoka in pospešitve lipolize. Ne vsebuje preprostih ogljikovih hidratov in se dobro absorbira.
  4. Zeleni čaj. Vsebuje antioksidante, kofein. Ta pijača je odlična energijska pijača, ki omogoča boj proti odvečni teži.
  5. Kava z dodatkom borovnic, ananasa, pomaranče, mete. Energijska pijača zahvaljujoč kofeinu pomaga izboljšati metabolizem.
  6. Kokteli na osnovi paradižnikovega soka. Zanje je značilna nizka vsebnost kalorij, vendar telo dobro nasičijo, saj imajo nizko energijsko vrednost. Ni priporočljivo piti osebam z visoko kislostjo.
  7. Vodni sassi. Uporablja se na prazen želodec čez dan. Vsebuje limono, med, meto, ingver, kumare. Beta-karoten je antioksidant v pijači, zahvaljujoč kugi, izboljšuje presnovo in prebavne procese.
  8. Smoothie z jabolki in zeleno. Nizkokalorični napitek z veliko vlakninami izboljša prebavo.

Čaj za pekoče maščobe

Na voljo v lekarni, ker vsebuje zelišča. Te pijače so zdravilne. Izbira asortimana je velika. Lahko kupite rdeč, rumen, črn, zeleni čaj, s koreninami in drugimi sestavnimi deli. Ker so diuretiki, imajo odvajalni učinek, se ne razlikujejo po visoki učinkovitosti, ne vplivajo na postopek izgorevanja maščob, temveč odstranjujejo odvečno tekočino. Lahko so s hibiskusom, kromom, kitajsko efedro, komisarico, ogrinjalom.

Kokteli z maščobami doma

Zeleni smoothie

Peteršilj in meto operemo, ne da bi stebla. Kivi olupimo. Vzemite par rezin limone. Vse narežemo na kroge. Sestavine damo v mešalnik, nalijemo vodo (100 ml), sesekljamo.

Kefir in cimetov koktajl

Na kozarec enodstotnega kefirja dajte ščepec rdečega popra, pa tudi pol čajne žličke ingverja in cimeta. Sestavine mešamo ali stepamo v mešalniku. Ta napitek je še posebej uporaben pred spanjem.

Čistilni koktajl iz zelene

Pripravljeno iz listov špinače, jabolka, hruške, stebelca zelene, četrtine kumare. Sestavine zdrobimo s sokovnikom. Vse dobro premešamo. Pijačam lahko dodamo led. Najbolje je piti pred večerjo.

TOP 5 najboljših kurilcev maščob za dekleta

Lipo 6

Je eno najučinkovitejših in blago delujočih kurilcev maščob, ki jih proizvaja Nutrex. Izbiro v njegovo korist delajo športniki in tisti, ki želijo shujšati. Ta termogena je sestavljena iz sinefrina - nadomestka efedrina, johimbina, Acacia Rigidula 95%, ki proizvaja proizvodnjo adrenalina, pa tudi sintetičnega guggulsterona, tiramina, želatine, ponosdena, kofeina in sezamovega drevesnega olja. Vsaka od teh komponent je usmerjena v kurjenje maščob.

Metildren 25

To je termogeni Cloma Pharma, ki vsebuje kompleks ECA, ki združuje kofein, ekstrakt efedre in aspirin. Pri nakupu dodatka najprej bodite pozorni na kontraindikacije, in če se pojavijo neželeni učinki, zdravilo preneha piti.

Tesno hardcore

Proizvaja ga SAN, ima termogen učinek.

Thermonex BSN

Ima termogen učinek.

L-karnitin

Najbolj priljubljena sorta je zdravilo proizvajalca Weider, ki nima kontraindikacij. Dodatek kaže svojo največjo učinkovitost le, ko poleg jemanja zdravila tudi redno telovadijo.

Pravila za jemanje maščob

Umetna dopolnila lahko privedejo do neželenih učinkov in kontraindikacij. Zato se pri odločitvi za uporabo takih maščobnih gorilnikov vedno najprej preberite navodila. Najpogosteje se kažejo nespečnost in razdražljivost, zato je najbolje, da zdravilo uporabite pred poukom ali zjutraj. Zvečer ne morete piti takšnih zdravil.

Razvoj aritmij, motnje prebavil in podobni negativni pojavi pomenijo, da je treba dodatek preklicati. Maščobnih gorilnikov ne morete uporabljati več kot en mesec. Tečaj ponovite šele po dvotedenskem odmoru. L-karnitin se odlično ujema s termogeniki. Prvi je bolje piti pred treningom, drugi pa - zjutraj.

Zanimivi Članki