Oblačila za zimski tek

Da so zimske teke čim bolj produktivne in učinkovite, mora tekač izbrati prava oblačila in dodatke. V nasprotnem primeru tak trening ne bo prinesel želenega rezultata.

Vsebina

  • 1 Športna oblačila za zimske teke
  • 2 Izolacijska plast
  • 3 Zunanja plast
  • 4 trenirke
  • 5 Nogavice - zanesljiva zaščita za noge
  • 6 Kaj obleči na glavi "> 7 Rokavice
  • 8 Sklep
  • 9 Video pregled

Športna oblačila za zimske teke

Udobnost in produktivnost teka v zimski sezoni sta odvisni od prave opreme. Osnovna zahteva, ki jo mora izpolnjevati, je plastenje. Samo upoštevanje tega pravila vam omogoča, da pravilno porazdelite toploto in znoj, ustvarjen med telesno aktivnostjo, da preprečite neželeno pregrevanje in hipotermijo.

Podstavek ali najbližje telesni plasti naj bo iz svile, ki je dobro prepustna za vlago ali sintetični material. Glavna stvar je, da ne izberete bombaža. Absorbira znoj in ne dovoljuje kroženja zraka, kar vodi v pregrevanje telesa.

Izolacijski sloj

Po osnovi je tako imenovani izolacijski srednji sloj. Zasnovan je tako, da omogoča tek pri temperaturah pod -10 o C udoben, da se zagotovi ustrezna raven kroženja zraka. Zahvaljujoč slednjim se znoj, ki se sprosti med tekom, takoj "posuši", telesna temperatura pa se ohrani na optimalni ravni brez hipotermije.

Kot izolacijski sloj preprečujejo močno povečanje ali znižanje telesne temperature, se običajno nosi toplotno spodnje perilo. Lahko je iz tanke volne ali sintetične tkanine. Prednostno je izdelek iz naravne volne. Ta material ima poleg lahkosti tudi antibakterijske lastnosti.

Zunanja plast

Zasnovan je tako, da tekača zaščiti pred padavinami v obliki snega in dežja, ne pušča vetra, da odstrani odvečno toploto, ustvarjeno med povečano telesno aktivnostjo. Idealna možnost za vrhnja oblačila za zimski tek je lahka vetrovka z zadrgo. Preprosto in hitro vam omogoča prilagajanje telesne temperature.

Ne nosite preveč izolirane jakne ali večje količine oblačil. To le izzove pregrevanje telesa. Obleka za tek je potrebna v takem kompletu, ki po svojih toplotnih lastnostih ustreza vremenu 10-15 stopinj nižjim od temperature zunaj. Med tekom se morate ogreti.

Trenirke

Noge, za razliko od zgornjega dela telesa, ustvarjajo več toplote med tekom, potrebujejo manj izolirana oblačila. Če termometer ne pade pod -10 stopinj, so dovolj samo trenirke. V hladnejšem vremenu spodnje perilo obleče tudi spodnje perilo, kot so spodnje hlače.

Hlače za zimske proge so tesno pripete - hlačne nogavice ali gamaše, pa tudi zaščita pred vetrom, vlago, zmrzali. Slednja možnost je primerna za zunanjo plast in gamaše, ki mejijo na kožo, da odstranijo odvečen znoj.

Nogavice - zanesljiva zaščita za noge

Večina tekaških copat nima toplotne izolacije. Noge jim pogosto začnejo zmrzovati, topel par nogavic pa samo prispeva k večjemu potenju. To je polno hipotermije in navadnega prehlada.

Izogibajte se temu omogoča uporabo termoskopov z veliko bobnasto palico. Izberete lahko par tako sintetičnega materiala kot fine naravne volne. Nikoli ne nosite bombažnih nogavic na tešče. Oni, kot v primeru perila, se bodo zmočili, da ne bodo pustili znoja in vlage.

Kaj obleči na glavi ">

Ne pozabite na zaščito ust z vratom. V hladni sezoni je zadrževanje zraka zaradi nizke temperature precej problematično. Da bi se izognili neprijetnim občutkom in prehladom, tekači uporabljajo bandane ali lahke termalne šal. Ščitijo tako vrat in usta pred hladnim zrakom.

Rokavice

Še en pomemben element športnega kompleta za zimski tek. Tekači modeli rokavic so za udobno uporabo zaslona na dotik mehki vložki, ki omogočajo brisanje nosu, opremljeni s posebnim materialom na področju prstnih ploščic, kar omogoča pogoste potrebe pri zimskem teku.

Kadar temperatura zraka ni prenizka, lahko to storite brez uporabe vlažilnega sredstva, ki kožo ščiti pred presušitvijo, kar povzroča pordelost, pokanje in draženje. Ustnice je treba tudi namazati s smetano. Če vreme ni samo snežno, ampak tudi sončno, je treba uporabiti zaščito pred soncem.

Zaključek

Glavni elementi v oblačilih za zimski tek so trije sloji - podstavek, notranji, zgornji, ki se oblečejo v termalno spodnje perilo, sintetična majica, ne preveč izolirana vetrovka z zadrgo, hlače in tekaške gamaše, pa tudi visoke termalne nogavice. Ne pozabite na rokavice s klobukom.

Video pregled

Zanimivi Članki