Da boste v najkrajšem možnem času postali uspešen bodybuilder in dobili dobro razvite reliefne mišice, morate upoštevati stanje svojega zdravja in tudi, da vam lahko rezultat podaljša življenje. Za reševanje tega cilja in doseganje vidnih rezultatov je hrana skoraj na prvem mestu. Zato je pomembno pravilno načrtovati svojo dnevno prehrano, pri čemer ustavite izbiro izdelkov, ki imajo največjo korist pri postopku. In tukaj na pomoč priskočijo oreščki, ki so ravno takšne nenadomestljive sestavine.
Koristi oreškov
Poleg tega, da oreščki vsebujejo veliko beljakovin, je njegova sestava blizu živalskim beljakovinam. Prav tako pomagajo hitrem naboru mišic in imajo veliko število pozitivnih lastnosti:
- normalizirati prebavni sistem telesa
- dolgoročno lajšajo lakoto
- izboljšati presnovo - telesu dajte minerale in vitamine, ki so zelo pomembni za delovanje
- telo napolnite z energijo za cel dan
- pred uporabo ni treba kuhati in predelati
- vegetarijancem zagotoviti beljakovine
- zmanjšajo tveganje za patologije srca in ožilja.
Kaj je v oreščkih
V osnovi oreščki vsebujejo 15-27 gramov beljakovin na 100 gramov skupne teže. Profil aminokislin beljakovin je po komponentah podoben sojinim beljakovinam, več o tem je opisano v članku na spletnem mestu fatalenergy.com.ru. Strokovnjaki pravijo, da če je mogoče, znatno znižamo holesterol, beljakovine iz oreščkov pa so veliko boljše kot v živalskih beljakovinah. Oreh vsebuje aminokislino arginin, ki proizvaja dušikov oksid, ki se nato razširi in izboljša delo krvnega obtoka. Poleg tega oreški vsebujejo polinenasičene maščobne kisline. Na primer maščobne kisline omega-3, omega-6 in omega-9. Pomembne so za telo, saj izboljšujejo lipidni profil krvi, pa tudi za stabilizacijo teže ter delovno stanje sklepov in vse ostalo v človeškem telesu.
Orehi za bodybuilding
Arašidi so na prvem mestu v bodybuildingu. Ima ogromno beljakovin, prehranskih vlaknin, mineralov in vitaminov, pa tudi arginina, nepogrešljivega za športnika. Ker je ta komponenta sposobna zagotoviti črpanje med treningom. To kaže na povečanje donosnosti vadbe in povečano zanimanje za sam vadbeni proces, pa tudi za prodor hranilnih snovi v mišično tkivo. Poleg arašidov športniki aktivno uporabljajo tudi arašidovo maslo. Odlična možnost za športnika je uporaba zdrave vrste oreščkov, kot so cedra, mandlji, lešniki ali orehi. Vsi imajo svoje razlike in edinstveno sestavo koristnih snovi. To s pravo kombinacijo z dnevnimi izdelki omogoča doseganje največjih koristi.
