Že od rimskega imperija in antične Grčije je lepo telo z dobro razvitimi mišicami uživalo posebno pozornost med kiparji in slikarji. Kult telesne popolnosti in lepega telesa je že podpiral dobro znane vadbe z utežmi za krepitev fizične moči in mišic.
Od takrat se je ohranilo veliko dokazov in ne le miti in legende, ki kažejo na kult zdravega telesa, kar potrjujejo številne arheološke najdbe in zgodovinska dejstva. Na umetniških predmetih, kot so kipi, vaze, poslikave tempeljskih zgradb, lahko vidite slike, kjer ljudje telovadijo z školjkami, ki so v našem času postale dumbbells in barbells. Imenovali so jih "altera" in postali prototipi sodobnih oteževalnih školjk. Te školjke so bile uporabljene ne samo za izgradnjo mišične mase, ampak tudi za zdravljenje in odpravo pomanjkljivosti v razvoju hrbtenice, oblikovanje lepe drže in izboljšanje splošnega zdravja.
Številni opravičevalci atletizma menijo, da so že v tistih starodavnih časih postavili temelje sodobnega treninga z oteževalnimi granatami. Na primer obstajajo knjige, ki ponujajo primere vadb vadb, ki jih je opravil Milon Krotonsky (VI stoletje pred našim štetjem), rokobornik, ki je na olimpijskih igrah osvojil prva mesta. Obstaja legenda, da je ta rokobornik kot trening naletel na mladega bika in ga nosil okoli arene stadiona, medtem ko je razdalja včasih znašala več kot 180 metrov, in to je opravljal vsak dan. Hkrati se je obremenitev z rastjo bika vsak dan povečevala in s tem povečala moč in vzdržljivost Milona. Ko je ta bik dozorel, je Milon Krotonsky osvojil naslov najmočnejšega v Grčiji.
Ta zgodba je bolj mit kot resničnost, saj so junaki, zmagovalci olimpijskih iger, postali predmet junaštva, po legendi so jih povzdignili v rang mitskih junakov in osvajalcev. Za vzvišenost so bile sestavljene legende in miti, kjer se je resničnost spremenila v pravljično fikcijo. Milon Krotovsky je bil eden prvih junakov tistega časa, skoraj na ravni Herkusa. Ima šest olimpijskih zmag. Kot mladenič je postal zmagovalec Iger leta 540 pr. e. Je lastnik neštetih zmag, od tega devet na Isthmijskih igrah in sedem v Delphiju na Pitijskih igrah. Zgodovinar Pausanias (3. stoletje pred našim štetjem) je trdil, da je Milon sam uspel pripeljati svoj kip v Altius. In zgodovinar Philarch, ki je živel istočasno, je opisal primer, ko je Milon prevzel odraslega štiriletnega bika, ga prenašal skozi celoten stadion, zabodel pred oltar, ga skuhal v ognju in pojedel naenkrat.
Jasno je, da so takšne legende, ki jih je ustvarila nečija domišljija, postale osnova za ustvarjanje mita, da je Milon domnevno izumil načelo vse večje preobremenitve. In tako se je zgodilo, da je prav Milon, po mnenju večine zgodovinarjev atletizma, postal ustanovitelj modernih sistemov treniranja z oteževalnimi školjkami.
Tekmovanja v dviganju uteži v starodavni Grčiji žal niso bila uvrščena na seznam uradnih tekmovanj. Toda kljub temu so jih redno izvajali z utežmi v obliki neobrezanih grobih kamnov, ki so jih tekmovalni močniki z eno ali dvema rokama vrgli čez glavo. Enega takšnega kamna je mogoče videti v Muzeju olimpijskih iger. Njegova teža je več kot 143 kg in ima napis, ki navaja, da je določen športnik IV stoletja pred našim štetjem. e. Bibock ga je z eno roko uspel vreči za glavo. Težko je verjeti, temneje pa manj. Takšen kamen s takim napisom resnično obstaja. V starodavnih vazah si lahko omislimo risbe, ki prikazujejo športnike, ki mečejo kamenje in podobne sodobnim dvigovalcem uteži, saj so prav tako pasovi s širokimi pasovi. V Grčiji so tekmovanja v streljanju streljala kot neuradna disciplina. Imenovanje vrezanega težkega kamna je služilo kot trening za krepitev mišičnega sistema (glejte "Zapisi in miti starodavnih olimpijad" Wojtecha Zamarovskyja).
Posebej velja omeniti trakt, imenovan "Ohranjanje zdravja", eno najstarejših navodil o celovitem sistemu za razvoj močnih mišic. Napisana je bila okoli 2. stoletja našega štetja. Rimski zdravnik Galen. Za razvoj mišične moči je predlagal določen sistem vaj z utežmi. Priročnik ni bil namenjen samo bojevnikom in gladiatorjem, temveč tudi navadnim državljanom. Hipokrat in njegovi privrženci so omenili tudi vaje, ki vključujejo altere.
Pojdimo na srednji vek. Ta čas zaznamuje izjemen vpliv krščanskih idej, povezanih v asketizem, ki zanikajo zemeljske radosti. Zanimivo je, da je krščanska cerkev zdaj dramatično spremenila svoje poglede na šport in telesno vzgojo - od pridiganja idej o ponižanju telesa do vrtoglave postavitve v "božjem templju", ko se je začela intenzivna gradnja športnih objektov in registracija bogoslužnih krajev v športnem slogu. Prvi teoretiki krščanskih idej Tertulijan, Ciparjan Kartageni in Janez Krizostom so bili proti športu in jih navajali na poganske strasti plodnih spektaklov. Po besedah Tertulijana bi moral tisti, ki je spoštljiv do religije, zanikati tek, metanje diska in nenadna gibanja (beseda "besni" je bil epitet takim dejanjem). Poklical je to. Napisal je: "Spoštujoč sramežljivost, ne boste pohujšali telesnih sil, ki služijo samo nečimrnosti tistih, ki jih uporabljajo, in poniževal tiste, proti katerim so usmerjene." To je bila značilnost položaja takratne krščanske cerkve za šport in zabavo, zaradi česar so leta 344 prepovedane olimpijske igre.
Naslednjo stopnjo v razvoju človeštva, fevdalizem, je zaznamoval svojevrsten odnos do fizične kulture. Kljub teoriji padca in grešnosti človeškega telesa se še vedno pojavljajo poganjki spodbudnih fizičnih vaj v obliki viteških bitk, ki so pokazale presenetljivo silo, potrebno za križarske vojne. Malo je dokazov, da so vitezi trenirali z vadbo z utežmi.
In šele konec XIX stoletja se je zanimanje za atletske dejavnosti pokazalo precej nazorno. Ta preporod je tesno povezan z imenom Eugene Sendow (Eugene Sandova), ki se je rodil aprila 1867 v Kenisbergu. Na prelomu stoletja je postal superzvezdnik fizične odličnosti. Sandov je imel take epitete, kot so "čarovniki", "najmočnejši človek". Nastopil je v cirkusu, bil borec in demonstriral tako neverjetne trike moči, da je bil deležen pokroviteljstva pri več pomembnih, zlasti v Evropi. Od angleškega kralja Georgea V. Sandowa je prejel naziv profesor fizičnega razvoja.
Njegov slogan ob zori prejšnjega stoletja je bil »Življenje je gibanje«, ki je bil osnova njegove istoimenske knjige. Po njegovi teoriji prirojeni človeški nagon zdravja človeka potisne k gibanju, umetno zavračanje gibanja pa zavestno kršenje zakonov narave vodi k temu, da organi in sistemi človeka drug za drugim odpovedo, nato pa zaradi bolezni, poškodb in staranja umrejo.
Nato je sledila njegova druga knjiga iz leta 1903, ki je izšla v Londonu v veliki izdaji, imenovana Bodybuilding (v prevodu iz angleščine - body building), v njej pa je postavil temeljni princip bodybuildinga.
Sandov sistem je vključeval vaje z bučicami v obliki smernic, še posebej pa je bil poudarjen princip postopnega povečevanja obremenitev. Sandovska učenja so igrala ogromno vlogo pri razvoju metod bodybuildinga in sodobnih konceptov tehnik treninga moči.
Potem je prišel sistem francoskega športnika de Bonneta, med strokovnjaki precej znan. Vključevalo je 17 vaj, po katerih je bilo priporočljivo izvajati sproščujoče vaje brez uteži, pa tudi raztezne vaje, kar je bila nedvomna prednost tega sistema.
"Osupljivi Sando", kot ga je imenoval Florenz Siegfeld, ki ga je povabil v Ameriko kot najmočnejšo osebo na svetu, je leta 1893 v Chicagu dokazal svoje neverjetne sposobnosti. Dvig na lastne roke ljudi, vozičkov in živali. Vendar njegova priljubljenost ni temeljila le na velesili, ki jo je Sandov tako zlahka demonstriral, temveč tudi na popolnosti njegove figure. Potem so vsi poznali njegove antropometrične meritve: z višino 174 cm je bila njegova teža 90 kg, obseg vratu 44 cm, prsni koš 122 cm, pasu 80 cm, obseg kolka 66 cm, tele 44 cm, boki 107 cm, roke (z napetim bicepsom) - 44 cm.
Izjemen uspeh nastopa športnika Sandrova je privedel do neprimerljivega porasta zanimanja za različne telovadne aparate, kar jim je omogočilo uporabo doma.
Ob komercialnem zanimanju so se mileni mehurčki pojavili v obliki "profesorjev" iz atletike. Na primer, eden takšnih "profesorjev" fizične vzgoje je ponudil aparat, ki je bil po mnenju sodobnikov kup odpadnih kovin. Bilo je nekaj kot številčnica s puščico, ki se premika skupaj z naporom. Za premikanje več vzmeti je bilo potrebno premakniti leseno ploščo z uporabo sile. Očividci, ki so ga preizkusili na sebi, so tak trening razložili kot poskus, da se dvignejo s vezalkami lastnih čevljev.
Še en smešen izstrelk je bil izum drugega "profesorja" v obliki naprave, sestavljene iz deske s petimi vzmeti z vijaki. Za razvoj kakršnih koli specifičnih mišic je bilo treba stati na deski in pritisniti na različne vzmeti. Na spremljajoči tabeli je jasno prikazan "sistem usposabljanja". Mnenja, natisnjena v takratnem tisku, so bila izjemno negativna, mnogi so verjeli, da je edina korist od te lupine priročnik, ki je bil priročen za lepljenje lukenj v ozadje.
Pritrjeni so bili na poseben kavelj, ki ga poganja v steno. Treba je bilo vleči vzmeti, ob tem pa zavzeti različne poze. Razredi so se nadaljevali, dokler kavelj ni zletel iz stene in udaril študenta po glavi.
Prefinjen inženiring ni obupal in tu je prišel sistem Breitbart, ki je s pomočjo podkve in vzvoda za razvoj moči v obliki železne palice, na koncu katere je bilo pritrjenih več kovinskih palic. Zanimanje za takšno zgradbo je spodbudila priljubljenost neuničljivega Sandowa, ki je populariziral zdrav življenjski slog z novimi vrstami športne opreme in z izdajanjem knjig in revij.
Prav Sandov je bil prvi na področju bodibildinga, ki je spodbujal razvoj figur različnih športnikov. Zmagovalci so prejeli zlati kipec "Eugene Sandow." Nepričakovana smrt je Sandova našla v dobri formi - leta 1925 je umrl v prometni nesreči. A njegovo delo se je nadaljevalo in tekmovanje v lepoti atletskega telesa se ni ustavilo, temveč je postalo tradicionalno.
Sveti kraj ne obstaja prazen, slavo Sandowa pa je podedoval Bernard MacFadden, ki je ustanovil prvo ameriško revijo za promocijo bodybuildinga, "Physical Culture". Na njegovo pobudo je v Ameriki potekalo športno tekmovanje med moškimi, kjer je El Trelor postal zmagovalec. Dobil je nagrado v veliki vsoti denarja in naziv najlepše grajenega človeka v Ameriki.
Prvo tekmovanje za športnike je bilo leta 1922 v Evropi v Londonu, ki je bil znan po svojih športnih gospodih. Naslov najboljšega bodybuilderja je leta 1922 prikril Angelo Siciliano,
Priljubljenost tega športa je nekako tiho popustila in postala je bolj zabavna, dokler druga svetovna vojna ni pretresla Američanov, in spoznali so, da so tudi drugi športi, kot je bodybuilding, zelo pomembni in preprosto potrebni.
Prvi naslovi gospoda Amerike so bili leta 1939. Ti udeleženci so še vedno imeli malo podobnosti s sodobnimi bodybuilderji, čeprav so sčasoma začeli več pozornosti namenjati sorazmernosti atletskega telesa. Trening z oteževalnimi školjkami je močno spremenil obliko figure, telesni deleži pa so se vedno bolj upoštevali.
V Ameriki so leta 1940 izvedli več tekmovanj, ki so v marsičem že spominjala na sodobna. Organizirala jih je ameriška amaterska atletska zveza. John Greamer je postal zmagovalec z naslovom "Gospod Amerika." To je bil športnik, ki je posebno pozornost posvetil treningom z utežmi. Drugi tekmovalci so prevzeli njegov sistem treningov, zaradi česar je trening z utežmi postal glavna tehnika za razvoj atletske figure.
In vendar bodybuilding v štiridesetih letih še ni bil tako znan. Toda takrat se je pojavil prvak, na katerega je javnost opozorila. Postali so Stv Reeves. Zavzel se je za naslova "Gospod Amerika" in "Gospod vesolje." Njegova priljubljenost je postala znana po sodelovanju v filmih "Bagdadski tat" "Herkul" in nekaterih drugih. Njegova podoba je bila močan zagon za razvoj enega najdonosnejših športov in razvoj bodibildinga po vsem svetu. Enostavnost in dostopnost tega športa je med bodybuildingom osvojila široko priljubljenost med prebivalstvom, ki se je vsako leto stopnjevala po zaslugi podob prvakov.
Leta 1945 je v zvezni državi New York v mestu Rochester odprl telovadnico enega izmed ustanoviteljev moderne bodybuildinga Vic Tennyja. Spomnite se lahko tudi imen prvega bodybuilderja Boba Hoffmana, pa tudi Joe Gold, lastnika telovadnice Gold, Ben in Joe iz Kanade, ki je ustanovil Mednarodno zvezo bodybuildinga. Ti poslovneži-športniki so odprli svoja podjetja za proizvodnjo športne opreme in opreme za trening. Pozneje so imeli raziskovalne centre in šole, ki so poučevali bodybuilding. Izdali so veliko posebne literature, revij, študij, odprli so številne šole za bodybuilding, ki promovirajo ta šport po vsem svetu.
V petdesetih in petdesetih letih prejšnjega stoletja so se začeli določiti različni trendi bodybuildinga, ki temeljijo na različnih treningih ter ustreznih oblikah in močh telesa. Poleg dvigovanja uteži, ki je postal ločen šport, ki je zahteval dvigovanje največje teže v treh gibih (kreten, potisk in klop), ki zahtevajo posebne izvedbene tehnike, ločili sta se dve različni športni disciplini z različnimi sistemi treningov - to je bodybuilding, sam bodybuilding in powerlifting ali powerlifting.
Powerlifting ("moč" - "moč" in "dviganje" - "dviganje") govori o dvigovanju uteži - to so tri vaje: klop, stiskanje, dvigovanje z drogom na ramenih in vleka z utežmi. Smer bodybuildinga ("telo" - "telo" in "zgradba" - "konstrukcija") je namenjena ustvarjanju lepega, harmoničnega in močnega telesa.
Zgodovina ustanovitve Mednarodne zveze za bodybuilding je precej zapletena. Mednarodna zveza za dviganje uteži (IFB) iz leta 1946, ki je bila ustanovljena leta 1920, je začela postopek ločitve na Mednarodno zvezo za bodybuilding in Mednarodno federacijo za dvigovanje uteži. Toda leta 1949 je zveza bodybuildinga ponovno postala del Mednarodne zveze za dvigovanje uteži in šele leta 1968 je zveza bodybuildinga postala popolnoma neodvisna in se je imenovala Mednarodna zveza bodybuildinga (IFBB) s sedežem v Montrealu. Vodja zveze (IFBB) leta 1946 je bil Ben Vader. Danes organizacija IFBB vključuje 170 držav sveta.
Poleg Mednarodne zveze za bodybuilding (IFBB) obstajajo tudi racionalna in globalna združenja bodybuildinga. Imajo svoje prireditve v obliki prvenstev, tekmovanj za naslov "Miss in gospod Olympia." Ta združenja omogočajo udeležbo na posamičnem tekmovanju in v nasprotju z mednarodnimi pravili na njih ni dopinškega nadzora.
Leta 1966 je bilo na pobudo Joea Vaderja organizirano tekmovanje, na katerem so se srečali najboljši športniki. Prvi srečnež je bil Lary Scott, po katerem se je začelo novo odštevanje v zgodovini bodibildinga, saj so ta tekmovanja postala najprestižnejša in najbolj priljubljena na svetu.
V 60. letih je bodybuilding dobil novega zvezdnika bodybuildinga - Arnolda Schwarzeneggerja, ki je naredil odlično kariero tako v športu kot v kinu in v političnem življenju Amerike. Postal je znan po številnih zmagah na tekmovanjih in vlogah v akcijskih filmih. Pod predsednikom Georgeom W. Bushom je bil predsednik predsednikovega sveta za telesno vzgojo in šport. Arnold Schwarzenegger je trenutno kalifornijski senator.
Joe Vader je že v 50. letih objavil članek, v katerem je bilo nekaj napovedi. Napisal je, da bo tempo sodobnega življenja povzročil rast telesnih in duševnih bolezni, človeštvo pa bo primorano prepoznati pomen sistematičnih telesnih vaj, ki bodo dale moč v boju proti industrijskemu svetu. Eno temeljnih načel bodybuildinga je umetnost okrevanja, katere vrednost se bo ob naraščanju vsakodnevnih dejavnosti vztrajno povečevala. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
