- Banane po vadbi - jesti ali ne jesti?
- Koliko kalorij je v banani?
- Zakaj so banane veliko sladkorja?
- Ali banane spadajo v dietno hrano "> Za kaj so banane dobre?
- Ali banane škodujejo zdravju?
- Ali v bananah obstajajo kemikalije?> Zaključek
Nekateri menijo, da je banana prehranski izdelek, medtem ko drugi menijo, da je to sadje resnično visoko kalorična bomba. Če želite razumeti, kako so banane koristne ali nasprotno škodljive za zdravje in silhueto, morate vedeti vse o sestavi in vsebnosti kalorij v tem sadežu.
Vsebina
- 1 Banane po vadbi - jejte ali ne jejte> 2 Koliko kalorij je v banani?
- 3 Zakaj so banane veliko sladkorja?
- 4 Ali se banane nanašajo na dietno hrano?
- 5 Kakšne so prednosti banan?
- 6 Ali so banane škodljive za zdravje?
- 7 Ali v bananah obstajajo kemikalije?
- 8 Sklep
Banane po vadbi - jesti ali ne jesti?
To sadje je odličen vir kalcija in ogljikovih hidratov za tiste, ki sodelujejo pri vadbi z utežmi. Vendar se ne morete omejiti samo na banane. Po zaužitju povprečnega ploda po zaključku treninga ne smemo pozabiti na porcijo beljakovinskega šejka za gradnjo mišic.
Za ljudi s prehrano brez ogljikovih hidratov so banane bolj sladica kot zdravo sadje. Srednje veliko sadje vsebuje več kot 15 gramov sladkorja. To je dokaj visoka koncentracija.
Koliko kalorij je v banani?
Majhna banana, ki tehta 140 gramov, vsebuje skoraj 120 kcal. Preko 30 gramov teže takega sadja predstavljajo ogljikovi hidrati, od tega polovica sladkorja. Količina beljakovin je 1, 5 grama, vlaknin pa približno 3 grame, to je 14% dnevne norme.
Banane ne prinašajo trajnega občutka polnosti. Imajo nizek glikemični indeks, vendar zaradi visoke vsebnosti sladkorja zvišujejo raven glukoze, kar vodi v vzbujanje apetita.
Zakaj so banane veliko sladkorja?
Količina visoke koncentracije preprostih ogljikovih hidratov je posledica umetnega zorenja plodov. Zbirajo se v zeleni barvi, prevažajo v ohlajenem okolju, zorijo v posebni komori, nekaj dni se hranijo pri normalni temperaturi.
Ta postopek vodi do dejstva, da se škrob z vlakninami pretvori v preproste ogljikove hidrate. Posledično je odstotek sladkorja v sadju, ki se prodaja na prodajnih mestih, precej visok.
Ali banane spadajo v dietno hrano "> Za kaj so banane dobre?
Dolg transport in umetno dozorevanje sta dejavnika, ki vplivata na sestavo sadja ne na bolje. Vendar pa sadje zadrži dovolj veliko količino vitaminov in hranil.
Srednja velika banana vsebuje od 15 do 17% dnevne potrebe po vitaminu C, približno 22% vitamina B6, 16% mangana, 12% kalija, 8% magnezija. In če so v njem ogljikovi hidrati v visokem razmerju, količina maščobnih kislin in beljakovin ne presega niti 1 grama.
Ali banane škodujejo zdravju?
Obstaja kategorija ljudi, katerih banana poveča viskoznost krvi. Rezultat je zmanjšanje pretoka krvi v nekatere dele telesa. To je še posebej nevarno za ljudi z krčnimi žilami. Za moške je to polno pojava težav z erekcijo.
Po podatkih Harvard Health Publications uživanje banan pri nekaterih ljudeh vodi v napihnjenost. Izključiti to sadje iz prehrane je za tiste, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja, saj lahko to bolezen poslabša.
Ali v bananah obstajajo kemikalije?> Zaključek
Banane kot vir ogljikovih hidratov so koristne predvsem za športnike moči, ki zaprejo okno z ogljikovimi hidrati. Škoda tega sadeža je škoda za ekologijo in zdravje nekaterih ljudi.
