Danes verjetno marsikdo lahko zavida svetovno znanemu bodybuilderju Phil Heathu, ki je s svojim prvakom v Olimpiji lani postal znan.
Sodeč po številu navijačev, predvsem pa navijačev, slave ni osvojil niti brez naslova prvaka. In s svojo zmago je le povečal krog svoje tesne pozornosti. Omeniti velja tudi, da je Phil poleg zmage v prvenstvu na Olimpiji v lanskem letu pokazal odlične rezultate tudi na drugih tekmovanjih. Še več, njegov nastop na odru v klasiki Cheru je bil mnogim gledalcem zelo cenjen. Navijači in ljubitelji profesionalnega bodybuildinga se bodo spomnili njegovega vznemirljivega soočenja proti športniku Kai Greenu, katerega zmagovalec je nedvomno postal Phil Heath. Čeprav sovražnika ne gre podcenjevati, saj so številni navijači bodybuildinga raje imeli Kai Green in mu zaželeli zmago. No, potem bomo videli, kako bo Kai predstavil svoje resne forme na letošnjem nastopu.
Predmet dodatnih informacij bo namenjen posebej prehranskim načrtom prvaka, ki je zmagal na lanski Olimpiji - Phil Heath. Vsi vemo, da je za vsakega profesionalnega bodybuilderja dieta dobro uravnotežen program, v katerem so vse njegove komponente strogo stehtane, vsak izdelek pa se prevede v količino zaužitih kalorij. To ne preseneča, saj se vsi bodybuilderji, ki so resno osredotočeni na doseganje zastavljene naloge, zatečejo k tako strogi disciplini. Nežnejše metode prehranjevanja uporabljajo ljubiteljski bodybuilderji, za katere ta pouk služi ohranjanju mišičnega tonusa.
Na vprašanje Phil, zakaj je tako previden pri dieti, odgovori brez oklevanja: "Poleg dejstva, da je posebna prehrana obvezen element priprave na tekmovanja, obstaja določena kultura, ki mora zastopati obraz tega poklica."
In torej, kaj je posebnost diete Phil Heath> 
Kot veste, rdeče meso prispeva k proizvodnji testosterona pri ljudeh. Poleg tega ima ta hormon odločilno vlogo pri tvorbi mišične mase. Zato je rdeče meso prvi izdelek na meniju Phil. Znan izkušenj z uporabo različnih prehranskih shem znani bodybuilder potrjuje, da ta izdelek izpolnjuje anabolično nalogo.
Da bi telesu zagotovil koristne maščobne kisline, Phil v svojo prehrano vnese lososovo meso, ki ga uporablja kot zrezke na žaru. Njegovo dekle strogo po dieti pomaga bodibilderju, ki tako kot skrbi za svoje zdravje in ve, kateri izdelki so nujno potrebni za vzdrževanje "šanka" na najvišji ravni.
Bralce lahko razočarate, če rečete, da Phil v redkih primerih uporablja piščanca. Piščančja prsa so vir beljakovin, kar za Phil ni prednostna naloga, zato ga poje le takrat, ko želi svoji prehrani dodati raznolikost. Nasprotno, jajčni beljak in različne omlete, ki jih Phil poje zajtrk, so ena od jedi, ki jih športnik raje.
Bodybuilder kot izdelek, ki vsebuje ogljikove hidrate, uporablja ovseno kašo. Skupno zaužije približno 600 g ogljikovih hidratov na dan. Phil Heath v svojo sovo vključuje tudi okoli 100 gramov maščobe. Toda na splošno je vsebnost kalorij v prehrani, ki jo je bodybuilder razvil zase, 5000 kcal. Seveda je vredno upoštevati, da je ta številka pretirana, saj lahko po Filu vsebnost kalorij niha v odvisnosti od "namigov intuicije". Še več, kot sam priznava, lahko pogosto uživa živila, ki, milo rečeno, ne ustrezajo njegovi prehrani. Obvezna sestavina pa je dnevni vnos galona vode.
Navajamo, kaj je rekel športnik sam, ki se je razglasil za osebo s precej konservativnimi pogledi na svojo prehrano, lahko ugotovimo, da je takšen zaključek res vreden spoštovanja.
Približna prehrana športnika za dan.
Ob 8:00 - 1 skodelica kaše, 6 beljakov, 8 unč vode
Ob 11. uri - 2 kozarca belega riža, 8 unč zrezka z nizko vsebnostjo maščob, brokoli
Okoli 13. ure - 2 skodelici rjavega riža, 8 unč piščančjih prsi, šparglji
Po 16 - koktajl, ki vključuje 150 gramov ogljikovih hidratov in 60 gramov beljakovin
Okoli 19. ure - pol skodelice belega riža, 8 unč zrezka, špinače
22:00 - brokoli in 8 unč tilapije.
Phil Heath Motivacija
