Na trgu športne prehrane Micronized Creatine Powder velja za najbolj iskan prehranski dodatek. Kreatin monohidrat je zasnovan za povečanje podatkov o moči športnikov. V sodobni bodybuildingu je to najučinkovitejše orodje, pri katerem športniki pričnejo opazno napredovati pri ustvarjanju mišičnih količin. Prehransko dopolnilo ne more škoditi zdravju športnika, saj je naravni izdelek. Na voljo v obliki belega praška, ki pomaga znatno povečati volumen mišičnega tkiva.
Kreatin je snov, ki jo človek potrebuje, prav tako beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali. Koncentriran je v mišičnem tkivu in podpira presnovo energije. Zato bi moral človek redno dobivati tako naravno snov iz hrane. Kreatin, čeprav ni v velikih količinah, sintetizira v človeškem telesu. Poleg tega ga telo prejme iz izdelkov, kot so meso in ribe, vendar za bodybuilderje to ni dovolj, čeprav je za navaden človek ta raven kreatina v telesu dovolj. Nenehni in intenzivni treningi potrebujejo več kreatina in to je dovoljeno le, če ga prejmemo od zunaj. Kar zadeva prah mikroniziranega kreatina, je do danes najbolj priljubljen vir kreatina.
Učinki sprejema
- Dvig ravni podatkov o moči športnikov.
- Rast mišičnega tkiva.
- Spodbujanje izločanja anaboličnih hormonov.
- Izboljšanje kakovosti obnovitvenih procesov.
- Povečana razpoložljivost.
Kako pravilno jemati kreatin puder
Ena čajna žlička, v katero je postavljena ena porcija, vsebuje 5 gramov čistega kreatin monohidrata. Kot rezultat študij so ugotovili, da telo več kot 5 gramov kreatina v enem odmerku ne absorbira. V zvezi s tem povečanje količine kreatina preprosto nima smisla. Kreatin monohidrat se uporablja v 1 obroku vsak dan. Ob treningih si vzamemo pol ure po treningu, ob dnevih pa brez športa zjutraj. Prašek je topen v vodi ali soku. Po njegovi uporabi je priporočljivo jesti običajne ogljikove hidrate (sladkarije), ki prispevajo k proizvodnji inzulina, ki bo kreatin hitro dostavil v mišična tkiva. V tem primeru inzulin deluje kot transportna snov.
Proizvajalec priporoča, da kreatina ne jemljete ves čas, ampak v tečajih. Kadar uporabljate prehranski dodatek 1-2 meseca, je priporočljivo narediti odmor istega trajanja. Večina športnikov kombinira jemanje kreatina z drugimi prehranskimi dopolnili, kar le poveča učinek jemanja. Takšen pristop k športni prehrani praviloma stane veliko denarja. Zato si tega ne more dovoliti vsak športnik.
Ocene
Kreatin prah je eno najbolj iskanih prehranskih dopolnil na trgu športne prehrane. Skoraj vse ocene so izjemno pozitivne. Kritične pripombe dovolijo le konkurenti proizvajalca, pa tudi drugi kupci, ki izražajo svoje nezadovoljstvo z relativno visoko ceno droge. Kljub visoki ceni mnogi profesionalni športniki menijo, da je upravičena. Glede zdravstvenih težav ni bilo pripomb. To ni presenetljivo, saj je orodje popolnoma varno za zdravje ljudi, če ga vzamemo razumno, na podlagi priporočil proizvajalca.
Praškasta oblika izdelka je zelo priročna za uporabo, poleg tega pa z odpiranjem embalaže lahko preverite njegovo kakovost. Po mnenju športnikov mikronizirani kreatin v prahu iz Optimum Nutrition telo odlično absorbira in s prebavo ni težav, saj ni bilo težav s prebavnim traktom. Še posebej, če kreatin uporabljate z drugimi prehranskimi dopolnili, ko lahko na treningu dosežete največji učinek, mnogi športniki ne škodovajo pozitivnim izjavam.
