Owen in Lewis Harrison - biografija, program usposabljanja

Ko ste se odločili za prehrano, vi in ​​dvojček naročite isto "> Če poskušate zmanjšati obremenitev, ali raje uporabljate trening HIIT ali le redni kardio trening?
  • Katere dodatke uporabljate?
  • Kako gresta dvojčka na zmenke?> Kako se zabavate ali sprostite zunaj fitnes industrije?
  • Najljubši izraz:
  • Vadba Owen in Lewis Harrison - Video

    • Nekaj ​​statističnih podatkov: Owen Harrison

    Starost: 24
    Višina: 5ft 10in - 178cm
    Teža: 187 kilogramov - 85 kg

    Nekaj ​​statističnih podatkov: Lewis Harrison

    Starost: 24
    Višina: 5ft 10in - 178cm
    Teža: 187 kilogramov - 85 kg

    Vsebina

    • 1 Kako ste se lotili bodybuildinga?> 2 Zdi se, da sta dva odrasla v majhne tekmece. Ali to velja za telovadnico?
    • 3 Kaj imate najraje kot dvojčka v fitnesu?
    • 4 Kaj menite, kaj vas razlikuje od dvojčka?
    • 5 Kako izgleda vaš trening?
    • 6 Fantje, spremljate različne diete ali jemljete dodatke?
    • 7 Kakšna je vaša prehrana?
    • 8. Ali ste se odločili za prehrano, ali naročite isto stvar z dvojčkom?
    • 9 Poskušate zmanjšati obremenitev, ali raje uporabljate HIIT trening ali samo redne kardio treninge?
    • 10 Katere dodatke uporabljate?
    • 11 Kako dvojčki hodijo na zmenke?
    • 12 Kako se zabavate ali sprostite zunaj fitnes industrije?
    • 13 Najljubši izraz:
    • 14 vadb Owen in Lewis Harrison - Video

    Kako ste se lotili bodybuildinga?

    Owen: Oba sva se rodila v majhnem mestecu Kendal v Angliji. Kot fantje smo se vedno ukvarjali s športom, zato mislim, da lahko rečemo, da smo se zaradi tega rodili.

    Lewis: V mladosti se nisva dobro razumela, vedno sva se borila kot brat, veš? Skupaj smo igrali za iste nogometne reprezentance tukaj v Veliki Britaniji na visoki strokovni ravni.

    Igrali smo na različnih položajih in med tekmo vedno kričali, če se kdo od nas moti ali je naredil kaj narobe. Po končani šoli sem nogomet še naprej profesionalno igral, čeprav sem imel občutek, da je hobi vsega mojega življenja nekaj drugega. Ko se je moja pogodba s klubom končala, sem se lotil individualnega treninga.

    Owen: Končal sem srednjo šolo in se vpisal v Royal Marines - eno najboljših vojaških enot na svetu. Pri 17 letih sem opravil najtežji vojaški tečaj na svetu.

    Pehoto sem zapustil leta 2012, potem ko sem služil štiri leta, nato pa postal individualni inštruktor. Pred tremi leti smo se preklopili na fitnes modele, pri čemer smo imeli prvo skupno fotografijo. Kmalu po našem prvem zasedanju sta se Muscle and Fitness obrnila na nas, da bi ugotovila, ali bi želela zaživeti v njihovi edinstveni blagovni znamki. Odtlej smo bili predstavljeni v nacionalnih časopisih, revijah o zvezdnikih, fitnes spletnih mestih in še več fitnes revij v Veliki Britaniji in po vsem svetu.

    Lewis: Ustvariti blagovno znamko Harrison Twin ni bilo enostavno, vendar smo se obrnili navznoter, da bi prišli do mesta, kjer smo danes v tej panogi.

    Videti je, da ste dva odrasla v majhne tekmece. To velja za telovadnico ">

    Lewis: rivalstvo med nami se pojavi, ko treniramo skupaj. Ta nastavitev: "Ne bom dovolila, da me brat premaga, " prihaja iz naše mladosti.

    Spominjam se, da je v šoli Owen vedno vodil tekmovanje na 100 m za našo šolo; takrat je veljal za najhitrejšega fanta naše dobe. Vedno sem se izogibal 100 metrov in tekel 400 metrov za našo šolo. V zadnjem letu sem hotel teči na 100 metrov. Na 400 metrov me boli. V 100 metrov 5 milisekund sem premagal Owena, kar ga je razjezilo. Kot vidite, je to malo rivalstvo prisotno na treningih, od malih nog, trenutno pa tudi v treningu z utežmi.

    S tem ni nič narobe. Vedno je dobro, ko te kdo spodbudi.

    Kaj imate najraje kot dvojčka v fitnesu?

    Owen: Zelo mi je všeč edinstvenost naše blagovne znamke. Verjamem, da v tem trenutku nihče ni enak nam; težko je najti tetovirane dvojčke z maščobnim deležem 6-7%! Gotovo smo si različni in to nam je všeč.

    Kaj se po vašem mnenju razlikuje od vašega dvojčka?> Kako izgleda vaš trening?

    Vedno treniramo skupaj in izvajamo isti sklop vaj.

    Celotna vadba vadb:

    Ponedeljek: Komoda

    • Pritisnite klop 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 stiskalnica za klešče
    • Giljotina klopa 4 x 8-10
    • Zmanjšanje roke v simulatorju sedenja (Komoda - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi v simulatorju 4 x 8-10
    • Pritiski na palice (Superset) 4 povzročajo napako
    • Široke oprijemljive tipke 4 postavljajo na okvaro

    Torek: Nazaj

    • Mrtva dvigala 4 x 8-10
    • Hiperekstenzija - podaljšek hrbta pod lastno težo 4 x 8-10
    • Izvlečki s širokim oprijemom 4 postavljajo na odpoved
    • Palica za palčke 4 x 8-10
    • Potisk zgornjega bloka do prsnega koša (Superset) 4 x 8-10
    • Povezava na vrhu 4 x 8-10
    • Potisnite navzdol visok blok ali z dodatkom vrvi 4 x 8-10
    • Navpični ugrez v nagibu naprej, vadbeni stroj Smith 4 x 8-10
    • T-drog palice 4 x 8-10

    Sreda: Ramena

    • Vojaška klop 4 x 10
    • Razmnoževanje dumbbelov ob strani med sedenjem (Superset) 6 x 10-12
    • Dviganje palčk pred vami sedi 6 x 10-12
    • Vzrejanje dumbbells 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Četrtek: Noge

    • Čučanj z žarkami (Superset) 4 x 10
    • Pritisnite nogo 4 x 10
    • Pritisnite nogo 3 x 30
    • Hack Squats 3 x 10
    • Fiksni počepi na simulatorju z mrtvo težo 3 x 10
    • Zakrivanje nog 4 x 10-12
    • Živelnica na ravnih nogah 4 x 10
    • Progibanje zadnje stegenske mišice 4 x 10
    • Podaljšek noge (Superset) 4 x 10
    • Zavoj noge 4 x 10
    • Tele naraste 4 x 20
    • Tele se dvigne 4 x 20

    Petek: Pritisnite

    • Dvignite noge 4 pristopa do odpovedi
    • Če dvignite ohišje na nagnjeni klopi 4, pride do okvare
    • Zvijanje v simulatorju na stiskalnici 4 pomeni neuspeh
    • Pritisnite zvijanje 4 sklopa do odpovedi

    Sobota: Roke

    • Vaja "21" s palico z EZ-palico (Superset)
    • Dvigovanje palčkov biceps - sedež roko 4 x 10
    • Iztegnite roke med ležanjem z dumbbells (Superset) 4 x 10
    • Francoska klop s šipkom 4 x 10 EZ
    • Upogibanje z drogom (ravno vrat) Superset 4 x 10
    • Vaja s kladivom za kladivo 4 x 10
    • Iztezanje rok na bloku z vrvjo 4 x 10
    • Pritiski na palice 4 so postavljeni na okvaro

    Nedelja: Počitek

    • Izterjava

    Fantje, sledite različnim dietam ali jemljete dodatke ">

    Kakšna je vaša dieta "> Piščančja prsa - 155 g, 1 skodelica ohrovta ohrovta, 1/2 skodelice gob in 1/2 skodelice posušenih paradižnikov
  • 5 jed: piščančja prsa - 255 g, 100 g sladkega krompirja in 1/4 skodelice zelenega fižola, začinjena z 1 žlico sirotkinih beljakovin in 120 ml vode
  • 6 jed: 200 g tune, 4 polnozrnati riževi muffini in 2 žlici majoneze z nizko vsebnostjo maščob

    • Ko ste se odločili za prehrano, vi in ​​dvojček naročite isto "> Če poskušate zmanjšati obremenitev, ali raje uporabljate trening HIIT ali le redni kardio trening?

    Owen: Na srečo imamo dobro genetiko in redko uporabljamo kardio . Raje imamo HIIT trening.

    Katere dodatke uporabljate?

    Lewis: Uporabljamo le najboljše dodatke. V tem delu svojega režima morate biti še posebej dosledni, da izboljšate svojo telesno pripravljenost.

    • Stimulator pred vadbo
    • L-glutamin
    • L-karnitin
    • Aminokisline BCAA
    • Ribje olje

    Kako gresta dvojčka na zmenke?> Kako se zabavate ali sprostite zunaj fitnes industrije?

    Lewis: Rada gledam filme in hodim na nogometne tekme. In oba uživava v zabavah ali posebnih priložnostih s svojimi tesnimi prijatelji.

    Najljubši izraz:

    Owen: "To, kar uglasiš, je tisto, kar dobiš"
    Lewis: "Za začetek ni treba biti velik, ampak mora postati velik."

    Na podlagi materialov: preprostoshredded.com

    Vadba Owen in Lewis Harrison - Video

    Zanimivi Članki