Za začetnike, ki želijo ne le priti v formo, ampak tudi shujšati, je ta vrsta treninga, kot je krožni trening, idealna. Njegovo bistvo je v uporabi absolutno vseh mišičnih skupin med poukom v telovadnici. Še posebej je primeren za tiste, ki iz kakršnega koli razloga lahko preskočijo trening. Veliko lažje je takoj trenirati vse mišice kot povečati intervale med vajami za določeno mišično skupino zaradi preskakovanja razredov.
Splošna priporočila
Ne smete se zanašati samo na telovadnico. Kadar je cilj shujšati, je pozornost namenjena tudi prehrani. Stroge diete so nesprejemljive. Kombinacija omejitev hrane s treningom bo privedla do neizogibnih okvar. To ne pomeni, da je vse mogoče in v kakršni koli količini. Ob naraščajoči porabi energije se poveča tudi apetit. Za tanko dekle majhna količina maščobe ne bo problem. Če je teža za deset ali več kilogramov nad normo, lahko povečan vnos hrane le poslabša situacijo. In razlog za to ne bodo mišice, ki se povečujejo v volumnu, temveč maščobe, katerih količina se bo povečala, če prehrane ne nadzorujete.
Kaj je krožni trening "> 
12 luknjic naprej na vsaki nogi z dumbbeles v roki;
10 pasovnih prepihov do pasu na vsaki strani;
12 palic zgornjega bloka;
12 palčk pritiska na nagnjeno klop.
Odmorite se tri minute, krog še enkrat ponovite. Začetniki bi morali začeti s tremi krogi. Na koncu treninga približno 7-10 minut hoje po poti.
Ne prevzemite preveč teže. Dumbbells so izbrani tako, da lahko izvedete potrebno število pristopov in vaj. Če obstaja takšna priložnost, naj trener prevzame težo.
