Aktivna uporaba kolagena v kozmetični terapiji proti staranju je privedla do dejstva, da je že samo omemba avtomatično povezana z različnimi pripravki za injiciranje, serumi in drugimi sredstvi, zaradi katerih koža postane bolj elastična.
To je najbolj znano, vendar ne edino delovanje snovi. Učinek kolagena ni le v zmanjšanju in gladenju gub, temveč v splošnem upočasnitvi procesa staranja. Odločno sodeluje pri hujšanju, povečuje vzdržljivost telesa, igra pomembno vlogo pri spalnem procesu, torej človek dobi dovolj spanja ali ne.
Vsebina
- 1 Pomen kolagena za človeško telo
- 2 Poškodujemo kolagen
- 2.1 Škoda kolagena zaradi slabih navad
- 2.2 Znižana raven kolagena kot posledica avtoimunskih motenj
- 3 Koristne lastnosti kolagena
- 3.1 Zdrava koža
- 3.2 izguba teže
- 3.3 Prebavni procesi
- 3.4 Zdrave kosti in sklepi
- 3.5 Izboljšanje športnih zmogljivosti
- 3.6 Ravnotežje hormonov
- 3.7 Kakovost spanja
- 3.8 Kjer se vsebuje kolagen "> Pomen kolagena za človeško telo
Kolagen je eden najpogostejših in edinstvenih po svojih lastnostih beljakovin. Gre za nekakšno "lepilno sestavo", ki drži celotno telo skupaj, združuje mišične skupine in tkiva, organe. Kot sestavni del tetiv, ligamentov, sklepov in kosti zagotavlja mobilnost, vendar ne omogoča, da se ti gibajoči se deli razpadajo.
Skupaj z elastinom, ki ga najdemo tudi v vezivnem tkivu, kolagen naredi tkiva elastična. To določa najpomembnejšo funkcijo snovi, zaradi katere je ta protein del številnih postopkov za ohranjanje mladosti, čvrstosti, elastičnosti in lepote kože.
Proizvodnja kolagena se s starostjo zmanjšuje. Čim starejši postane človek, tem manjša količina tega proteina se sintetizira v telesu. K temu prispevajo tudi drugi dejavniki, vključno s tremi razlogi, navedenimi spodaj.
Poškodujemo kolagen
Spremembe, povezane s starostjo, seveda vodijo k naravnemu zmanjšanju sinteze tega androgenega proteina, a tudi kakšen življenjski slog človeka pripomore k temu procesu.
Neracionalna prehrana, prisotnost slabih navad, dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnemu (sončnemu) sevanju vodijo v dejstvo, da proizvodnja kolagena začne upadati z veliko hitrostjo. To velja tudi za elastin. Raven kolagena se zmanjša, če uživamo hrano z veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.
Če jeste pravilno, se naspite dovolj, redno telovadite, ne poskušajte biti v največjih urah izpostavljeni sončni svetlobi, to bo pripomoglo k bistvenemu zmanjšanju hitrosti upada sinteze kolagena in elastina, kar bo vodilo k ohranjanju mladostne kože in tankega pasu.
Poškodba kolagena zaradi slabih navad
Poleg slabe prehrane, slabih okoljskih razmer in ultravijoličnega sevanja raven kolagena pada tudi zaradi kajenja, pa tudi pod vplivom kemičnih strupenih snovi.
Kombinacija slabih navad in podhranjenosti z negativnimi vplivi okolja in naravnim procesom staranja vodi v notranje in zunanje samouničenje. Temu se lahko izognemo le, če so ti dejavniki omejeni, to je normalizacija lastne prehrane in zavračanje slabih navad.
Znižana raven kolagena zaradi avtoimunskih motenj
Obstaja vrsta bolezni, med njimi avtoimunske. Privedejo do proizvodnje protiteles, ki poškodujejo kolagen. Rešitev te težave je uporaba kolagenskih dopolnil. Takšnih zdravil ni priporočljivo jemati sami. Najprej se morate posvetovati s specialistom, ki bo določil izvedljivost jemanja takega zdravila in šele nato začeti terapijo.
Večino dejavnikov, ki vodijo do uničenja kolagena, lahko nadzoruje človek. To seveda ne bo omogočilo, da bi s starostjo popolnoma zaustavil proces njegove naravne izgube, vendar ne bo omogočil, da se spusti pod raven, ki se v določeni starosti šteje za naravno.
Koristne lastnosti kolagena
Pomembnost beljakovin, kot je kolagen, za človeško telo je težko preceniti. Njegove dragocene lastnosti in uporabnost opazijo vsi, ki se začnejo izogibati dejavnikom, ki vplivajo na zmanjšanje kolagena, pa tudi spremljajo svojo prehrano ali uporabljajo dodatke, ki vsebujejo to snov.
Zdrava koža
Izvedena je bila študija, katere fokusna skupina so bile ženske starostne skupine od 35 do 55 let. Med poskusom so med njimi naključno porazdelili lutke (placebo) in aditive, od katerih so nekateri vsebovali 2, 5, drugi pa 5 g kolagena. Naslednja dva meseca študije so bili opravljeni testi na nasičenosti kože z vlago, stopnjo hrapavosti in elastičnosti dermisa.
Rezultati poskusa so pokazali naslednje:
- pri ženskah, ki so prejemale kolagen in ne placebo, je koža postala bolj elastična;
- kazalniki izboljšanja stanja kože so se v večji meri manifestirali pri predstavnikih starostne skupine;
- splošno celjenje kože zaradi hidracije - ponovno vzpostavitev vodnega ravnovesja.
Obstaja še ena študija, katere starostna skupina se je rahlo zmanjšala (33-45 let). Med poskusom so ženske uporabljale serum, ki vsebuje antioksidante in kolagen peptide, ki povečujejo raven beljakovin v telesu. Nekaj ur po uporabi zdravila so bile opažene statistične spremembe v smeri izboljšanja pri odpravljanju gub. Rezultat je bil progresiven. Izboljšave so trajale od enega do treh mesecev.
Večina žensk opazi dejstvo, da se po uporabi kozmetike in izdelkov z vsebnostjo kolagena začnejo spreminjati strije, gube in celulit - da se zgladijo. To je le prva stopnja izpostavljenosti. Če boste sredstva še naprej uporabljali, bodo izboljšave bolj izrazite.
Hujšanje
Kolagena ne moremo jemati kot čudežno sredstvo pri odpravljanju maščob. Beljakovine pomagajo izgubiti nekaj kilogramov, kar je posledica povečanja hitrosti presnove kot posledica njegovega vnosa. Kolagen hidrolizat, ki ga vzamete vsak dan v eni žlici, vam omogoča, da se v treh mesecih znebite na 4, 5 kilograma. Glicin, ki je del beljakovin, pospešuje gibanje sladkorja ne v maščobnem skladišču, temveč v tkivu, kar zagotavlja energijski naboj.
Prebavni procesi
Vpliv kolagena na prebavo še ni v celoti raziskan, vendar ljubitelji tega proteina verjamejo, da blaži številne motnje. Posebej pozitivne učinke opazijo ljudje s povečano črevesno prepustnostjo.
Za ta sindrom je značilno, da toksini prodrejo v kri skozi majhne odprtine, ki nastanejo v stenah črevesa. Kolagen, ki zapolni te luknje, preprečuje ta postopek in poleg tega:
- lajša draženje sluznice prebavil;
- razgrajuje beljakovine, da jih je lažje prebaviti in uporabiti;
- "Ustvarja" nove in obnavlja stare (poškodovane) celice črevesne stene;
- Pomaga ohranjati gibljivost prebavnega trakta.
To se kaže v izboljšanju prebavnih procesov, stabilizira črevesje.
Zdrave kosti in sklepi
Lastni (antropogeni) kolagen vsebuje tako kosti kot sklepe. Potrebno je za človeško okostje. In kot kaže raziskava, ki je bila opravljena na športnikih, med katero so enemu dali placebo, drugemu pa kolagen hidrolizat, ta protein povzroči izboljšanje stanja kosti in sklepov tako v mirovanju kot med sedenjem, kot tudi pri hoji, pa tudi pri nošenju in dvigovanju različnih predmeti.
Študije so potekale ne samo pri športnikih, ampak tudi pri ljudeh, ki trpijo zaradi artralgije in težav s kolenskimi sklepi. Rezultati so pokazali izrazit učinek kolagena v primerjavi s placebom. Ugotovljeno je bilo, da kolagen ne samo ohranja zdravje, ampak tudi zmanjšuje tveganje za poslabšanje stanja celo obolelih sklepov.
Izboljšanje športne uspešnosti
Nekatera športna dopolnila vsebujejo kolagen, kar je posledica sposobnosti tega proteina, da poveča rezultate, ki jih dosegajo športniki in gradi mišice. Ena od raziskav je pokazala, da pri tistih športnikih, ki jemljejo kolagen peptide v odmerku 30 do 70 gramov na dan, zmanjšamo tveganje za poškodbe ligamentov in tetiv.
Vnos kolagena ne samo da ohranja sklepe in kite v dobrem stanju, ampak tudi zmanjšuje tveganje za poškodbe različne resnosti. Slednje je še posebej pomembno za športnike.
Hormonsko ravnovesje
Kolagen, ki je beljakovina, igra pomembno vlogo pri obnavljanju hormonske ravni. Seveda ta vidik snovi še ni v celoti raziskan, zahteva temeljitejše raziskave, vendar predstavlja precej obetavno smer odnosa med kolagenom in stabilizacijo hormonov v telesu.
Kakovost spanja
Energiziranje glicina pomaga izboljšati spanec. To se je izkazalo v randomiziranem preskušanju, v katerem so nekateri prejeli kolagen, drugi pa pol ure pred spanjem. Poleg tega se je običajno trajanje časa v sanjah v naslednjih treh nočeh zmanjšalo s sedmih 7, 3 na 5, 5 ure.
In čeprav rezultatov eksperimenta ni mogoče imenovati stoodstotno prepričljive, je bilo ugotovljeno, da se v mnogih primerih ljudje po krajšanju spanca, ko jemljejo kolagen, počutijo manj utrujeni in preobremenjeni, kot pri placebu. Vnos kolagena v običajno prehrano izboljša spanec, odpravi dnevno zaspanost, nekaterim pomaga in izboljša kakovost spomina.
Niti glicin niti kolagen niso uspavalne tablete, vendar na sam spanec pozitivno vpliva.
Kje je kolagen ">
Ta beljakovina je prisotna v navadni hrani, ki jo lahko brez težav vnesete v svojo prehrano. Krožnik ali kozarec kostne juhe lahko povzroči resnično brizganje kolagena. Snov je prisotna tako v svinjski kot piščančji koži. Vsi ljudje ne uživajo juhe dnevno, nekateri pa ne jedo piščanca, še bolj pa svinjsko kožo, zato je treba dati prednost prehranskim dopolnilom.
Peptide kolagena v prahu, ki se prodajajo v trgovinah in na internetu, lahko dodate toplim in hladnim pijačam. Dostopna in lahko prebavljiva sta želatina in hidroliziran kolagen. Vsakodnevna uporaba katere koli od teh izbranih oblik fibrilarnega proteina (kolagena) ne bo naredila nobene škode, saj nima stranskih učinkov, temveč bo, nasprotno, bistveno izboljšala tako zunanje stanje kože kot celotnega telesa.
Na osnovi materialov: nutritionsecrets.com
