- Idealna razmerja
- Tabela idealnih razmerij v bodybuildingu
- Popolni proporci in ljubiteljsko bodybuilding
Rezultat, da bodibilder govori na tekmovanjih in tekmovanjih, je odvisen od številnih dejavnikov. Sodniki upoštevajo stopnjo venoznosti, suhosti in mišične kakovosti športnika. Vsi ti parametri so pomembni, vendar brez pravih idealnih razmerij ni mogoče doseči pomembnih višin v bodybuildingu. To je glavni razlog za veliko zanimanje, kakšni deleži bodybuildinga se zdijo idealni, ali naj si bodybuilderji med amaterji prizadevajo za te kazalnike.
Nekateri držijo napačno mnenje, da mišična masa velja za glavno merilo bodybuilderja. To še zdaleč ni resnica. Obstaja ogromno primerov, ko so bodybuilderji, ki imajo manj teže od nasprotnikov, postali zmagovalci tekmovanja, ker so bili njihovi deleži boljši. Za bodybuilding je pomembna lepota telesa, naslednji parametri, vključno s težo, pa so naslednji.
Vsebina
- 1 Kazalniki idealnih razmerij
- 2 Tabela idealnih razmerij v bodybuildingu
- 2.1 Tabela antropometričnih sprememb Marcel Rouet
- 3 Popolni proporci in ljubiteljski bodybuilding
Idealna razmerja
Lepa fizika pomeni, da je razmerje med različnimi deli telesa v določenem okviru "vzdržano":
- medenica in prsni koš v obsegu naj tvorita razliko od 9 do 10;
- obseg vratu je 38, pas pa 75 odstotkov obsega prsnega koša;
- podlaket mora biti enak 30 odstotkov pasu vratu;
- Obseg teleta naj bo 60 odstotkov obsega kolka in 40 odstotkov obsega medenice.
Osnovo za iskanje idealnih razmerij lahko vzamemo iz tabel, katerih podatki temeljijo na višini in teži športnika. Višji kot je športnik, večji je obseg, torej mora biti videti večji.
Tabela idealnih razmerij v bodybuildingu
| Teža / višina | Vrat | Biceps | Podlaket | Prsni koš | Pasu | Taz | Stegno | Bobnasta palica |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0, 36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30, 0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40.9 | 38, 4 | 32, 0 | 106.9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117.9 | 88.4 | 105.9 | 63.5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121.9 | 91.4 | 109.7 | 65.8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47.8 | 45, 2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113, 0 | 67.8 | 45, 2 |
Če se osredotočimo na tabelarne kazalnike, je treba upoštevati, da koeficient teže in rasti ugotovimo z deljenjem teh dveh parametrov. Športnik s težo 100 kilogramov in višino 180 cm, znaša 0, 555.
Tabela antropometričnih sprememb Marcel Rouet
| Višina, cm | Teža kg | Vrat, cm | Biceps cm | Prsni koš, cm | Pas, cm | Stegno cm | Bobnasta palica, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61.0 | 41, 0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64.0 | 44, 0 |
| 184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Če želite preveriti, kako pomembni so proporci za profesionalne športnike, lahko primerjate telesne parametre najboljših bodybuilderjev glede skladnosti s tabelarnimi podatki, ki prikazujejo idealne velikosti pasov.
Če vemo, kateri deleži v bodybuildingu so idealni, ima vsak športnik možnost meriti in primerjati svoje parametre z njimi.
Popolni proporci in ljubiteljsko bodybuilding
Sorazmernost telesa, kot je že postalo jasno, je ključnega pomena za profesionalnega bodybuilderja. Ali si je treba prizadevati za tak ideal za amaterja, je že ločena tema, ki zahteva podrobnejšo obravnavo.
Strokovnjaki z uporabo farmakoloških sredstev pripeljejo telesne dele do idealnih ravni. V ljubiteljskem bodybuildingu je vse odvisno od genetike. Majhnih ramen in ozkega hrbta ni mogoče močno razširiti brez resne športne farmakologije. To velja tudi za prsni koš. Ne bo postalo veliko večje, če takšne nagnjenosti ni. Konveksne in velike prsi bodo le z anaboličnimi steroidi. Za profesionalce in amaterje z enakimi kazalniki jakosti je postava presenetljivo drugačna.
Če so meritve pokazale, da se razmerja ne ujemajo z idealnimi, se ne smete razburjati. Doseganje popolnosti je potrebno le za tiste, ki si prizadevajo nastopati in zmagati na tekmovanjih. Za ljubiteljsko bodybuilding sta pomembna vztrajnost in vadba, ki vam omogočata, da izboljšate svoje naravne podatke, da se počutite odlično na plaži ali v bazenu, povečate samozavest. Dobra telesna oblika in mišična masa sta vse, kar oboževalci potrebujejo. Idealni deleži so subjektivna ocena v okviru tekmovalnih strokovnih programov.
