Uporaba ribjega olja, pridobljenega iz maščobnih ribjih vrst, v bodybuildingu je posledica prisotnosti esencialne omega-3 kisline. Vsebuje vitamine, pa tudi antioksidante. Pogosta oblika sproščanja tega izdelka so mehke kapsule, ki se prodajajo v absolutno vsaki lekarni.
Omega-3 so koristne nenasičene esencialne kisline. V človeškem telesu se ne proizvajajo, temveč se polnijo izključno iz zunanjih virov, od katerih je najdragocenejše ribje olje. Te kisline so neposredno vključene v proces izgorevanja maščob, zaviranje sinteze kortizola, krepitev imunosti, pridobivanje vitke mišične mase in pospeševanje presnove.
Jemanje ribjega olja v bodybuildingu lahko poveča vzdržljivost. Pomanjkanje omega-3 postaja glavni razlog, da so nekateri bodybuilderji slabši od tistih, ki ta izdelek vključujejo v svojo prehrano. Učinkovitost in posledično rezultat treninga določata vzdržljivost.
Vsebina
- 1 Uporabne lastnosti
- 2 Kako jemati ribje olje
- 3 stranski učinki
- 4 ocene o jemanju ribjega olja pri bodybuildingu
Uporabne lastnosti
Izdelek prikazuje naslednje lastnosti, ki so koristne za telo športnika:
- spodbuja rast mišic;
- aktivira proces izgorevanja telesne maščobe;
- zmanjšuje raven "slabega" holesterola za človeka;
- krepi srčno mišico in ožilje;
- zavira razvoj vnetnih procesov;
- upira nastajanju rakavih celic;
- zmanjšuje tveganje za trombozo.
Ta dejanja ribjih olj so znanstveno dokazana in dokazana.
Kako jemati ribje olje
Dnevna priporočena hitrost se giblje od 3 do 6 gramov, kar je treba razdeliti na tri odmerke, kar sovpada s porabo hrane. Najpogosteje pijejo ribje olje v kapsulah, od katerih vsaka vsebuje 0, 5 grama te snovi, zato jemljete 2-4 tablete na dan. Najbolje je, kot zdravniki svetujejo, izdelek uporabljati mesečno, ponavljajoč se trikrat na leto.
Posebno pozornost je treba nameniti roku uporabnosti izdelka. Zdravilo, ki mu je potekel rok trajanja, ne samo da koristi telesu, ampak lahko tudi škoduje. Ribje olje shranite, ne glede na obliko sproščanja, bolje je v hladilniku, pijte s hrano. Če ga uporabljate na prazen želodec, se lahko pojavijo težave s prebavili. Dodatek ni nevaren za športnike in bolečine v želodcu, slabost in drugi neželeni učinki, če se pojavijo, pridejo po odpovedi.
Neželeni učinki
Študije so pokazale, da ribe lahko v telesu rib kopičijo dioksine, živo srebro in druge strupene snovi. Če so prisotne v ribjem mesu, potem pridejo v maščobo, pridobljeno iz njega. Da ne bi naleteli na tak izdelek, je treba dodatek kupiti izključno od zaupanja vrednih dobaviteljev, ki redno izvajajo analize in preverjanja proizvedenih izdelkov.
Prednost bi morali dati rafiniranemu ribjemu olju, ki je najvišje stopnjo čiščenja, za katero ni zagotovljeno, da vsebuje strupene sestavine. Vitamin ne bo imel, vendar bodo omega-3 kisline popolnoma ohranjene. Možna tveganja so povezana z uporabo nekakovostnega izdelka in sistematičnim presežnim odmerjanjem. Če ne kršite pravil sprejema, bo športnik dobil izjemno ugodnost.
Ocene ribjega olja za bodybuilding
Bodybuilderji najpogosteje na pozitiven način govorijo o dodatku, bogatem z omega-3 kislinami. Sprejem ribjega olja, kot ugotavljajo pregledi, povečuje hitrost presnovnih procesov in izgorevanja maščob, spodbuja niz vitke mišične mase, izboljšuje stanje las, kože in nohtov.
Edina pomanjkljivost dodatka je neprijeten okus tekočega ribjega olja, vendar športniki, ki imajo raje kapsule, tega ne čutijo. Neželeni učinki, sodeč po pregledih bodybuilderjev, so precej redki in praviloma zaradi prevelikega odmerjanja.
