Bruce Lee sistem usposabljanja

Vsebina

  • 1 Moč ali hitrost in prilagodljivost "> 2 Kolegi povedo
  • 3 Bodybuilding v življenju in karieri Brucea Leeja
  • 4 Lastni sistem raznolikih treningov
  • 5 Video "Bruce Lee - priložnosti"

Moč ali hitrost in prilagodljivost?

V zvezi z neprekosljivim borilnim umetnikom Bruceom Leejem obstaja veliko stereotipov in mnenj, ki, milo rečeno, niso povsem resnični. Razlog za to je delno elementarna ignoranca, delno - pozabljivost do določenih dejstev. Zlasti je splošno sprejeto, da je predvsem v trenažnem procesu legendarni zmaj postavil vaje za koncentracijo napora, dinamiko, hitrost. Trening moči ni bil v njegovo čast. A pozorni gledalec je gotovo opazil, da bi telo Brucea Leeja, za razliko od številnih asov v borilnih veščinah, lahko predstavljalo vizualno pomoč pri preučevanju anatomskega atlasa v mišicah - tako se je na njem dobesedno pojavila vsaka mišica. Je to mogoče brez treninga moči? Komaj.

In res, ne tako dolgo nazaj je postalo znano (iz gradiva osebnega arhiva slavnega športnika), da je strastno zasvojen ne le s karatejem; bodybuilding je bil vključen tudi v sfero njegovih interesov in odnos mojstra do njega je bil več kot resen. Poleg čisto športnega vidika je tukaj pomembna še ena točka: da bi telo lahko uspešno nastopalo v filmih (ustreznega žanra), mora telo videti spektakularno - to je pomemben dejavnik uspeha. Takšna zabava je skorajda nemogoča brez bodybuildinga.

Zato je večna razprava o tem, ali so športniki, katerih specializacija v borilnih veščinah je potrebna, trdi treningi moči ali ali se je mogoče omejiti na razvoj fleksibilnosti in dinamike, jasno razrešiti z vidika primera Brucea Leeja: potrebni so, potrebni so. Nasprotovanja zasužnjevanju mišic, zmanjšani reaktivnosti mišic zaradi bodibildinga je mogoče le delno sprejeti. Gre za kompetentno kombinacijo moči in drugih vaj, izbiro optimalnega režima treninga.

Kolegi povedo

Obračamo se na dokaze, kot pravijo, očividcev. John Lewis (eden od učencev nepremagljivega zmaja) se spominja, kako je nekega dne Bruce Lee tehtal, preden je začel z vadbo (njegova teža je bila približno 70 kg), nato pa je pobral dve bučici, od katerih je bila vsaka enaka približno polovici lastne teže (37 kg). Naslednji korak je vzel palčke, razširila (zelo počasi) v naročje. V tem položaju je dvajset sekund držal vadbeni aparat. J. Levis je pri sebi opozoril, da tega ne more ponoviti vsak bodybuilder, ki tehta celo približno sto kilogramov.

Drugi ameriški borilni umetnik in njihov opravičevalec John Ree trdi, da je Bruce Lee resnično cenil mišično moč. Zmaj je bil po njegovem zelo močan, Ri pa ni srečal podobne moči pri nobenem od tistih, s katerimi je bil znan. V prisotnosti Johna je Bruce od tal naredil več potiskov (tudi na eno roko in na koncu na en prst na splošno).

Jasno je, da je Bruce Lee edinstven športnik z izjemnimi naravnimi podatki. Hkrati ni bil niti najmanj značilen za aroganco in je velik pomen pripisoval nenehnemu treningu (predvsem pa treningom moči). To dokazujejo vpisi v športnikov osebni dnevnik. Še eno dejstvo, ki govori o odnosu Brucea Leeja do vaj za moč: slavni mojster je imel v lasti zbirko plakatov, fotografij s podobami znanih predstavnikov bodybuildinga (med njimi so fotografije Daveja Drapperja, Larryja Scotta in Arnolda Schwarzeneggerja, takrat še ne zelo znanega).

Bodybuilding v življenju in karieri Brucea Leeja

Z eno besedo, ni težko sklepati, da zmaj sploh ni bil »tujec« v bodybuildingu; nasprotno, Bruce je bil dobro seznanjen s svojimi pretankostmi in je vzljubil to mešanico umetnosti in športa. Iz odprtih biografskih virov je razvidno, da se je izjemni borilni umetnik leta 1969 "spoprijateljil" s soimenjakom Jimmyjem Leejem, ki se je resno ukvarjal s bodybuildingom. Prijatelji so pogosto trenirali skupaj; Bruce je v teh dneh sodeloval na treningih in skupaj z drugimi dokaj pomembnimi osebnostmi v svetu bodybuildinga. Hkrati je pokazal znanje iz teorije in opazne veščine v praksi. Zdaj so informacije, da je bil zmaj že prej naklonjen vajam, ki razvijajo mišično moč. Zlasti novi podatki kažejo, da je športnik leta 1965 (še ne živi v ZDA) športnik aktivno delal v telovadnici. Nato je ponavadi opravil niz dvanajstih vaj (od tega deset - po metodi superseta). Vendar pa takrat športnik še ni dosegel svojega najboljšega stanja.

Bruce Lee je na začetku svoje kariere pogosto čutil pomanjkanje vzdržljivosti in moči, čeprav je bilo od zunaj večinoma neopazno. Toda žena športnika, Linda, je dejala, da je Bruce v dokaj dolgih bojih očitno čutil pomanjkanje energije za vreden konec boja; to dejstvo ga je močno razočaralo in razburjalo. Dejansko je zadnja faza boja najpomembnejša, odločilna za izid bitke. V tem obdobju se je Bruce Lee obrnil na pomoč pri bodybuildingu. Natančno preučuje teorijo vprašanja o ustaljeni literaturi in novih publikacijah (zlasti v revijah "Bodybuilder in trdnost", "Gospod Olympia"), preizkuša številne metode in tehnike v praksi, izbere najprimernejše zase. Ko se je že preselil v Los Angeles, spet po Lindinih spominih, je Bruce še naprej iskal literaturo, ki jo zanimajo različna vprašanja, povezana s bodybuildingom (prehrana, vadba, režim, okrevanje itd.). Po tragični smrti slavnega mojstra je njegov sin podedoval obsežno knjižnico specializirane literature, ki je vključevala veliko del o borilnih veščinah in približno sto štirideset del na področju bodybuildinga.

Tudi v hiši Brucea Leeja so bili potrebni pripomočki za vadbo za moč - šanki, palčki velike teže, dumbbells v kompletu (skupna teža - 50 kg), stojala za klopi. Zdaj je znan režim treningov izjemnega športnika: trikrat na teden se je ukvarjal (samo vaje za moč). Poleg tega so bili dnevni tečaji aerobike in gibljivosti. Podrobnosti, sheme razredov so danes enostavno dostopne na internetu ali v posebnih publikacijah. Zanima ga Bruce Lee in metode za boj proti odlaganju podkožne maščobe; Kupil je različna zdravila, priporočena v literaturi, in preizkusil njihov učinek na sebi. Na žalost njegova ugotovitev ostaja neznana.

Lastni sistem raznovrstnega usposabljanja

Bruce Lee je do konca 1970 končno utelesil svoj koncept trenažnega procesa. Njegov osnovni položaj je bilo iskanje individualnega pristopa, ki temelji na poskusih in napakah, intuitivnih najdbah, ki jih je potrdila praksa.

V telesu osebnega treniranja športnika je bodybuilding zasedel svoje trdno mesto, postal je njegov sestavni del, čeprav je malo prej deloval kot začasni pomočnik pri vzdrževanju in razvoju mišične moči. Do konca življenja je genij borilnih veščin vedno pokazal zanimanje za nove metode treninga moči; na podlagi nekaterih izmed njih je izboljšal svoj režim treninga. Zlasti ena od njegovih značilnih metod je bila uporaba amplitudnega odseka, v katerem so se mišice čim bolj skrčile. Takšna tehnika po Bruceu Leeju odlično prispeva k razvoju koncentrirane, "eksplozivne" moči.

Po besedah ​​Linde Lee je njen mož dosegel izjemne atletske dosežke kot rezultat rednega bodybuildinga. Neverjetna hitrost, strelovodna reakcija, mojstrska koncentracija naporov, neverjetna fizična moč, izjemno teoretsko znanje in najvišja borbena spretnost - to so glavne sestavine nepremagljivosti slovitega zmaja.

Danes teoretiki vidijo glavni razlog za izjemne dosežke Brucea Leeja v dejstvu, da si je v nasprotju z velikimi mojstri borilnih veščin vzel svobodo, da bi se nekoliko izognil tradicijam, ki so se uveljavljale stoletja. Sistem usposabljanja vojakov je bil v celoti razvit že v srednjem veku; bila je sveto čaščena in dolgo časa je bila popolnoma nespremenjena. Z vsemi zaslugami je očitno grešila s konzervativizmom - vse na svetu bi se moralo razvijati. Bruce Lee se ni bal "pretresati" nekaj starodavnih temeljev, razširiti njihov obseg in izboljšati na svetovnonazorski ravni. Njegov genij se je pokazal v konceptualnih pristopih k trenažnemu procesu in mu omogočil, da je združeval moči bodybuildinga in borilnih veščin. Ta kombinacija ga je naredila odličnega in nepremagljivega. Podatki iz prej razvrščenih osebnih dnevnikov Brucea Leeja to potrjujejo v celoti.

Bruce Lee Priložnostni video

Zanimivi Članki