Stephanie Davis

Vaš najljubši rek "> Na podlagi materialov: preprostoshredded.com

Stephanie Davis Video vadba

Kratke informacije

Starost 22 let
Kraj bivanja: Koroška / Avstrija
Višina: 163 cm
Teža: 50 kg

Vsebina

  • 1 Kako ste se lotili bodybuildinga?> 2 Od kod črpate navdih?
  • 3 Program usposabljanja
  • 4 Na kaj ste najbolj ponosni?
  • 5 Ali ste naleteli na kakšne ovire pri doseganju želene kondicije?
  • 6 Kakšno dieto ješ?
  • 7 Katere dodatke uporabljate?
  • 8 Kateri je vaš najljubši rek?
  • 9 Video vadba Stephanie Davis

Kako ste se lotili bodybuildinga?

Že vse življenje se ukvarjam s športom - jahanjem, gimnastiko in atletiko. Kot otrok nisem mogel sedeti mirno - ali sem tekel po ulici ali igral igre s prijatelji. S treniranjem sem začel pred 2-3 leti, in to precej intenzivno. Tako takrat kot zdaj se osredotočam na rezultate. Ko sem izvedel za prihajajoče tekmovanje v fitnesu, sem se odločil, da bom na njem sodeloval, saj sem to vedno sanjal. In sem prišel prvi!

Po tako velikem dosežku sem ugotovil, da vse moje trdo delo ni zaman.

Kje dobiš navdih? "> Lindsay Reni. Njihovi dosežki so resnično navdihujoči in upam, da bom nekega dne dosegel isto raven. Kar mi pri tem še pomaga, je pozitivno razmišljanje. Zahvaljujoč pozitivnemu razmišljanju sem dosegel veliko hitreje tistega, za kar si je prizadevala.

Življenje je prekratko, da bi lovili sanje!

Program usposabljanja

Ponedeljek: Noge

  • Podaljšek noge 5 × 10
  • Progib ene noge 3 × 10
  • Zadnji počepi na Gakmashin 3 × 12
  • Pritisnite nogo 3 × 12
  • Zasuka 5 × 20 korakov

Torek: Roke

  • Podaljšek tricepsa 4 × 10
  • Dvigovanje palčkov biceps 4 × 10
  • Francoska klop 4 × 10
  • Roko zavijte z dumbbell (kladivom) 4 × 10
  • Dvig bicepsa (dlan navzgor) 3 × 10
  • 3 × 10 potisnih hrbtnih strani

Sreda: Odmor

Dan počitka

Četrtek: Nazaj

  • Izvleke 3 × 10
  • 3 × 10 zgornje palice
  • Enoročna drenačna mrena vleče 3 × 10
  • T-drog palice 3 × 10
  • Skrči 3 × 10

Petek: Komoda / Tisk

  • Klopna stiskalnica pod kotom 3 × 12
  • Pushu 3 × 20
  • Enoročno ožičenje 3 × 10
  • Zvijanje (drobljenje) z bremenom 5 × 10
  • Dvig nog v obešalnik na vodoravni palici 3 × 10

Sobota: Odmor

Dan počitka

Nedelja: Ramena

  • Klopna plošča 4 × 10
  • Bočne gugalnice 4 × 10
  • 4 × 10 zadnje dvigalo s palicami
  • 4 × 10 brade palice

Na kaj ste najbolj ponosni

Ste naleteli na kakršne koli ovire za dosego želene kondicije ">

Kateri prehrani sledite ">

Katere dodatke uporabljate> Izolat sirotkinih beljakovin
  • Kazeinski protein
  • Kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Kompleks pred vadbo (booster)
  • Multivitamini
  • Ribje olje

    • Vaš najljubši rek "> Na podlagi materialov: preprostoshredded.com

    Stephanie Davis Video vadba

    Zanimivi Članki