Jeff Seid Biografija in program usposabljanja

Ime: Jeffrey Seid

Datum rojstva: 12. junij 1994

Rojstna hiša: Renton, Washington, ZDA

Lokacija: Seattle, Washington, ZDA

Višina: 183 cm.
Teža: 92kg
Obseg bicepsa: 45cm
Pas: 75cm
Prsni koš: 128cm
Golenica: 43cm
Podlaket: 39cm

Učinkovitost Jeffa Seyda:

Bench press: 158kg
Privezi: 196kg
Pritisk: 113kg
Vojska klop: 115kg
Deadlift: 232kg

Vsebina

1 Transformacija Jeffa Seida
2 Jeff Seid o sebi
3 Zgodovina tekmovanja v Jeffu:
4 Program usposabljanja Jeff Seyd:
5 dieta Jeffa Seyda za množično pridobitev:
6 Jeff Seid - motivacija

Preobrazba Jeff Seid

Transformacija:

Starost: 13 let / 17 let
Višina: 171cm / 182 cm
Teža: 54kg / 88kg
Odstotek maščobe: 9% / 5%
Pas: 65cm / 80cm

Jeff Seid o sebi

Vedno sem bil zelo atletski otrok in spoznal sem, da mi je fizično močan in v dobri kondiciji velika prednost na različnih tekmovanjih. Ta želja in prevelika strast, da bi bil drugačen od drugih, sta me bolj kot karkoli drugega navdihnila, da sem se pri 12 letih ukvarjal z bodybuildingom. Ta strast, biti edinstven, je moj motor in motivacija, da postanem boljši, in ko umrem, želim, da moje ime živi za vedno.

Do četrtega letnika srednje šole sem se ukvarjal z rokoborbo, nogometom in postavil nekaj rekordov v teku. Imel sem več štipendij za nogomet in rokoborbo. Toda včasih se življenje obrne tako, kot ne pričakujete. Na svoji prvi nogometni tekmi zadnjega letnika študija sem strgal križni ligament (ACL), ki mi je razbil sanje. Bilo je precej depresivno obdobje v mojem življenju. Moje sanje o športu na fakulteti so bile uničene, izgubila sem tudi vse štipendijske ponudbe, ne da bi se plačala za fakulteto. Po nekaj mesecih sem sveženj prekinil drugič in se končno odločil, da je mojega življenja konec. Heh ...

Nekaj dni pred prvo operacijo sem sedel na bodybuilding.com in naletel na novo kategorijo v bodybuildingu, imenovano Men's Physique. Takrat sem treniral zadnjih šest let in spoznal, da je to moj klic. Seveda sem se mesec dni pozneje poskušal udeležiti in osvojil skupni uvrstitev v svojem prvem nastopu. Leto po prvem tekmovanju sem zmagal in postal mladinec, kar me je postavilo za najmlajšega profesionalca IFBB v zgodovini!

Dva meseca po tem, ko sem prejel IFBB Pro, sem dobil svoj prvi profesionalni nastop, kar mi je dalo kvalifikacije za sodelovanje v prvem doslej g. Olympia moški razplet.

To je šele začetek moje poti, ki me vodi v različne dele sveta in predstavi veliko neverjetnih ljudi. Zelo sem navdušena nad tem novim poglavjem v svojem življenju in sprašujem se, kaj je ta svet zame!

Zgodovina tekmovanja v Jeffu:

G. Olympia 2014, moški fitnes 2014, Las Vegas, kraj: 13
Orlando Pro 2014 moška postava 2014 Orlando Mesto: 5
G. Olympia 2013, moški fitnes 2013, Las Vegas Lokacija: 11

Program usposabljanja Jeff Seyd:

Jeff Seid:

„ V nadaljevanju je prikazan primer mojega programa usposabljanja. Ves čas spreminjam program, da še naprej šokiram mišice in nenehno rastem. Za tisk naredim 15 minutne vadbe s poljubnim izborom vaj, ki se izvajajo brez prekinitev . "

1. dan (prsni koš, spodnji del nog, abs):

Superset: klop leži na nagnjeni klopi navzgor s povprečnim oprijemom + ožičenje leži na nagnjeni klopi navzgor 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: klopi za tisk klobuk + metuljček 4 * 10, 8, 8, 6
Križanke 3 * 12, 10, 8
Superset: Benčni pritisk na nagnjeno glavo klopa navzdol + potiski na vzporednih palicah s poudarkom na prsih 3 niza
Golen v simulatorju, ki stoji 2 * 100, 75
"Osel" se dvigne na goleni 2 * 50, 25

2. dan (noge):

Počepi 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Čučanj z mreno na prsih 2 * 10, 8
Superset: Huck-počepi + Upogibanje nog na simulatorju, ki leži 3 * 10, 8, 8
Pritisnite nogo 3 * 10, 8, 8

3. dan (roke, tisk):

Superset: Dvigovanje bicepsov + francoske klopi s palico 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps na Scottovi klopi + francoska klopa + 3 * 10 dvigalo nazaj na biceps
Triset: Francoska klop z eno roko s palčki + Dvigovanje palčkov za bicepse, ko sedite na nagnjeni klopi + Francoska klop z drogo, ki leži, obrnite palico nad glavo 2 * 10
Superset: Zgoščen dvig za biceps + podaljšek ene roke z dumbbelom 2 * 12

4. dan (nazaj, pritisnite):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Vlečna palica v naklonu 4 * 12, 10, 8, 6 + Izvlečniki s širokim oprijemom na glavi 4 * 10
Superset: Povezava vodoravnega bloka 4 * 10, 8, 8, 6 (v zadnjih dveh pristopih dvojna kapljica) + vlečniki s širokim oprijemom do brade 4 * 10
Superset: T-bar vleka 3 * 12, 10, 8 + navpični blok poteg s širokim oprijemom do brade 3 * 10, 8, 8

5. dan (ramena):

Triset: Dvigovanje bučk, ko stojite pred vami + Dvignite dumbbells vstran + Swing dumbbells v stran, ko sedite v nagibu 3 * 10
Triset: Klop pritisnite izza glave, ko stojite + Ročice usmerite v bok, ko sedite s kockami + Dvignite gumbe v bok, medtem ko ležite na trebuhu na nagnjeni klopi 2 * 8
Vlečenje palice do brade, ko stoji 2 * 10
Srajce s palico 4 * 20, 15, 12, 10

6. dan (prsni koš, spodnja noga, abs) - ponovite program 1. dne

7. dan - počitek.

Dieta Jeffa Seyda za množično pridobitev:

Jeff Seid:

" Brez diete ne bi šel nikamor. Vsi ljudje imajo drugačen tip telesa. Nekateri pridobivajo mišice hitreje kot drugi. Drugi hitreje shranjujejo maščobo. Samo eksperimentirajte z različnimi načini prehrane, da ugotovite, kaj najbolje deluje v vašem primeru . "

Prvi obrok: