Znanstvena strategija za hujšanje

Uspešen boj z odvečnimi kilogrami vključuje odpravljanje maščobnih oblog, ki skrivajo relief tiska, se kopičijo na straneh in drugih problematičnih področjih. Če se enkrat za vselej poslovimo od maščobe, moraš vedeti, da je tri vrste, in metode ravnanja z njo je treba izbrati ustrezno.

Vsebina

  • 1 Upravljanje maščob
  • 2 Z zvijanjem odstranite maščobo iz želodca "> 3 Tri vrste maščobnega tkiva
  • 4 maščobe znotraj trebuha - visceralna maščoba
  • 5 Podkožna maščoba - podkožna maščoba
  • 6 Maščoba na straneh in želodcu
  • 7 Ali je mogoče trajno izgubiti maščobo?
  • 8 Sklep

Fat boj

Glavni razlog, da se ljudje začnejo ukvarjati s športom in sledijo dieti, je želja, da se znebite odvečne teže, maščobe na straneh in trebuhu. Končni cilj skoraj vseh je najti čudovito reliefno stiskalnico s kockami.

Uspeh v tem procesu omogoča jasno razumevanje osnov fiziološke strukture. Namesto da bi iskali drugo čudežno dieto ali čarobno vadbo za tisk, morate imeti predstavo, kako se telo bori z maščobnimi zalogami.

Ali kodri lajšajo trebušno maščobo?> Tri vrste maščobnega tkiva

Palpabilna plast maščobe se imenuje podkožna. Tvori maščobno tkivo. Maščoba, ki obdaja črevesje, trebušno slinavko, jetra, se imenuje notranja in retroperitonealna.

Podkožno masno tkivo daje telesu povešeno in neestetsko obliko, vendar nima negativnega vpliva na zdravje. Maščoba, ki se tvori okoli organov, je nevarna. Stisne notranje organe, negativno vpliva na presnovni proces in lahko povzroči neravnovesje na hormonski ravni.

Znotraj trebušne maščobe - visceralna maščoba

Zaradi njega figura dobi obliko, ki spominja na jabolko. Nabira se v peritoneju, pritiska nanj, potisne želodec ven. Retroperitonealna, tj. Retroperitonealna maščoba, ki se, kot že ime pove, nabira na območju za želodcem, prav tako spada med intraperitonealno.

Najučinkovitejši način za reševanje maščobe znotraj trebuha je kardio. Izvajati jih je treba s hitrostjo pulza območja gorenja maščobe. Ta način začne tudi postopek zbijanja kapilar v maščobnih tkivih.

Podkožna maščoba - podkožna maščoba

Sestavlja približno polovico celotne mase maščobnega tkiva. Skozi kožo je mehka in otipljiva. Da se ga znebite, je treba upoštevati tri pogoje - držati se diete, zagotoviti kalorični primanjkljaj, vključiti se v zmerne kardio treninge.

V enem tednu se lahko znebite 400 in do 700 gramov podkožne maščobe. V kaloričnem ekvivalentu je to približno 3600-6000 kilokalorij. To pomeni, da morate prehrano zmanjšati za približno 500-700 kcal. Večje zmanjšanje ni potrebno, saj telo te vrste maščobe ne more hitreje spati.

Maščoba na straneh in želodcu

Formalno se nanaša na podkožje, najpogosteje pa je dodeljeno v posebni posebni kategoriji, ki se imenuje "problem". Od drugih vrst se razlikuje po tem, da ga tvorijo in topijo hormoni.

Pri moških je testosteron odgovoren za njegovo tvorbo, pri ženskah pa estrogen. Začne gori, ko znižuje raven inzulina in padec krvnega sladkorja. Ta pogoj je mogoče doseči s kardiološkim postom ali z upoštevanjem diete brez ogljikovih hidratov.

Ali se lahko za vedno znebim maščob?

Prej je veljalo, da je število maščobnih celic postavljeno na genetski ravni, skozi življenje ostane nespremenjeno, to pomeni, da se samo poveča količina, ne pa tudi količina. Izkazalo se je, da to ne drži. Odvečne kalorije, ki vstopajo v telo, izzovejo povečanje njihovega števila.

Maščobne celice se ne samo povečajo, temveč večinoma ne umrejo. Oseba, ki je pridobila na teži in nato shujšala, ostaja za vedno ogrožena. In če se ne držite pravilne in uravnotežene prehrane, ne izvajajte vaj, potem je tveganje, da ponovno pridobite še večjo težo, veliko.

Zaključek

Strategija za boj proti vsaki vrsti maščobnega tkiva, ki je prisotno v človeškem telesu, zahteva uporabo različnih vrst telesne dejavnosti in prehrane. V nasprotnem primeru vložena prizadevanja ne bodo prinesla želenega rezultata.

Zanimivi Članki