Kako narediti lastne palčke

Vsi, ki se želijo ukvarjati s športom, nimajo dovolj časa za obisk telovadnice, domači trening pa zahteva določeno opremo, katere stroški so precej visoki. Najbolj priljubljeni so dumbbells. Vključeni so v skoraj vse vaje. In če v bližnji prihodnosti ne načrtujete nakupa športne opreme, se ne smete odpovedati poukom. Dumbbells lahko naredite z lastnimi rokami iz precej poceni materialov. Če želite to narediti, samo preberite navodila, kako in iz česa so izdelani.

Vsebina

  • 1 Gumbi iz plastičnih steklenic z lastnimi rokami
  • 2 bar iz plastičnih steklenic
  • 3 Zbiranje betonskih lupin
  • 4 DIY kovinski dumbbells
  • 5 Splošni nasveti in triki za sestavljanje dumbbe doma

DIY plastične steklenice

Navadne plastične steklenice omogočajo, da se buče takoj uporabijo z minimalnimi stroški. Glavna stvar je dobro pritrditi strukturne elemente, tako da se med treningom ne zrušijo.

Za sestavljanje ene plastične lupine boste potrebovali: 2 steklenice, lepilni trak ali izolacijski trak, polnilo.

Navodila po korakih za izdelavo bučic iz plastičnih steklenic:

  1. Izrežite srednji del steklenic. Ločene elemente (zgornji in spodnji) pritrdite s pomočjo lepilnega izolacijskega traku.
  2. V posodo se vlije polnilo. Če je izstrelk lahka, se uporablja cement s peskom. Dumbbells z večjo maso zahtevajo dodajanje kovinskih vključkov, ki so lahko kroglice iz ležajev, žebljev, različne kovine. Izbira je v celoti odvisna od razpoložljivosti določenega materiala.
  3. Ko je vrat steklenic poln, vstavite cev ali palico iz kovine ali lesa. Pokrivajo sklepe s trakom ali trakom. Zahvaljujoč tej manipulaciji dobite nedrseč, mehak in precej udoben ročaj.

Pred začetkom pouka natančno preverite vse povezave, da polnilo ne "pušča".

Bar iz plastenke iz plastike

Običajne plastične steklenice so primerne ne le za zbiranje dumbbells, ampak tudi za šanke. Ta lupina tehta veliko več, zato se količina izvornega materiala povečuje.

Za sestavljanje palice boste potrebovali: vsaj 8 plastičnih steklenic, prsta za dno, material za polnjenje, električni trak ali lepilni trak.

Navodila za izdelavo plastičnih palic:

  1. Steklenice se polnijo enako kot dumbbells.
  2. Izberite material za vrat. Bolje je, da vzamete okovje ali cev, ki udobno ležijo v roki.
  3. Pripravljene obremenitve iz napolnjenih plastičnih steklenic so nameščene na vsakem koncu vratu in zavite z vodnim trakom. Na vsaki strani dobimo štiri uteži.
  4. Preverite kakovost pritrditve. Vrstica se ne sme premikati ali ustvarjati povratne luknje. Če je povezava slaba, zavijte še trak.
  5. Težo palice lahko povečate tako, da med tovor iz steklenic položite dodatne materiale za tehtanje v obliki palic in tako naprej.
  6. Vsako dodatno obremenitev je treba zaviti z novo plastjo električnega traku. Obremenitev lahko povečate do 100 kg.

Dokaj težko je krmariti izbiro materiala. Približno maso palčk ali palice je mogoče izračunati na podlagi predstavljenih podatkov:

Teža dvolitrske plastične steklenice z različnimi polnili:

  • voda - 1.997;
  • stisnjen pesek - 3.360;
  • mokri pesek - 3.840;
  • drobljen kamen (jama) - 2.600;
  • svinca - 22.800.

Teža je navedena v kilogramih.

Zbiramo betonske školjke

Podlaga iz cementa vam omogoča, da dobite težje bučke in šanke kot pri uporabi plastičnih steklenic. Palačinke dobijo ne le bolj impresivno težo, ampak tudi izgledajo veliko bolj trdno. Odlivajo jih iz cementne malte v posebni obliki, znotraj katere je odlagališče za prste. Pomanjkljivost te zasnove je, da obremenitve izstrelka ni mogoče regulirati ali prilagoditi nikomur drugemu.

Če želite začeti delati z drugačno težo, boste morali narediti novo mrežo ali palčko. Uteži so pravzaprav individualne in tudi precej krhke in "ohlapne". Zadnja pomanjkljivost se odpravi z vnosom lepila v raztopino PVA. In če pouk ne bo potekal po načelu powerliftinga, ko se projektil vrže na tla, potem bo trajal precej dolgo.

Za izdelavo betonskih bučic (palic) boste potrebovali: kovinsko cev s potrebno dolžino, vijake ali vijake, cementno malto, PVA, pa tudi kalup za vlivanje tovora.

Navodila po korakih za izdelavo cementnih lupin:

  1. Na koncih cevi z vrtalnikom so v štirih smereh narejene luknje. Vijaki so priviti v luknje, narejene tako, da so najbolj varno pritrjeni na koncih in tvorijo svojevrstno križno obliko. Postanejo okostje, ki drži cement.
  2. Jed za palačinke je narejena iz ravnega vedra majoneze ali barve. Lahko uporabite drugo zmogljivost. Glavna stvar je, da je teža izbrana tako, da je potrebna za razrede in ustreza telesu študenta. Lepilo se doda raztopini za trdoto ali doda oljna barva.
  3. V poplavljeno mešanico se položi cev in počakajte približno štiri dni, da se popolnoma zaseže. Manipulacije, opisane v prejšnjih odstavkih, se ponovijo za drugo stran. Naredite podporo. Zasnova je vezana ali suspendirana še štiri dni.
  4. Ko je cement popolnoma pripravljen, v naslednjem tednu lupino namočimo vsaj dvakrat v vodi, da dobi še večjo trdnost.

Školjke, vložene v dvolitrsko obliko, lahko tehtajo približno 5 kg. Natančna teža je določena s sestavo vdelane mešanice.

Za izvedbo "kmečkega pohoda" ni potrebno izdelati školjk. Dovolj je, da vzamete dve navadni pločevinki in jih obesite na palico. Uporabite lahko pnevmatike, napolnjene s peskom ali katerim koli drugim polnilom. Druge vaje s podobno zasnovo je težko izvajati. Zahtevajo uporabo polnih dumbbells.

DIY kovinski dumbbells

Ko postanejo športi redni, je treba kupiti več profesionalne opreme ali izdelati takšno kovino. Praktično se ne razlikujejo od tovarniških. Razlika je v tem, da bodo dumbbeles, ki jih naredite sami, stali veliko manj. Iz ene cevi lahko hkrati naredite tako vrat kot tudi palačinke. Najbolje je, da iz kovine naredite zložene dumbbells.

Za izdelavo školjk je treba vnaprej pripraviti: tankostensko cev s premerom nekoliko večjim od vratu, ki je bolje vzeti kovinsko palico, ključavnice in jekleno jeklo. Dela na izdelavi bučnic je treba izvesti v ključavničarski delavnici.

Navodila po korakih:

  1. S kovinskih ostankov s premerom približno 3 cm odrezujemo približno 35-40 cm vrat. Da bi lupina bila udobna za držanje v rokah, je iz tankostenske cevi razrezanih približno 15 cm, ki nastanejo na segmentu. Nadalje ga lahko po želji prekrijete z reliefom ali ovijete z električnim trakom.
  2. Palačinke so avtogeno razrezane iz jeklene pločevine. Teža enega diska s premerom 18 cm in debelino 1 cm je 2 kg. To vam omogoča enostavno izračunavanje potrebnega števila palačink, da dobite maso 10, 20, 30, 40 kg. Dimenzije diskov omogočajo tudi enostavno spreminjanje teže uteži od majhne do največje. Rezanje celotnega niza palačink vam omogoča nenehno delo z različnimi utežmi.
  3. Naslednji korak je izdelava ključavnic. Premer cevi je večji od premera vratu. Obroči s širino 3 cm so izrezani iz izdelka, ki se morajo prosto gibati vzdolž palice, ne pa zdrsniti. V obročih je izvrtana ena luknja s premerom najmanj 1-1, 20 cm, ki so potrebne za vijačenje vijakov, kar omogoča, da obroči držijo palačinke in pritisnejo na palico. Glavna stvar je skrbeti za kakovostno stiskanje vijaka, tako da ni nobenih povratnih luknjic.
  4. Na zadnji stopnji začnejo sestavljati bučico. Palačinke so na vratu obešene s kosom cevi na sredini in pritrjene s ključavnicami.

Bučke, narejene na opisani način, niso kakovostno slabše od tovarniških, omogočajo delo tako z majhnimi kot velikimi utežmi.

Splošni nasveti in triki za sestavljanje dumbbe doma

Najboljše brez dvoma so kovinske lupine, vendar jih je veliko težje izdelati kot druge modele. Potrebno je ne samo narediti diske, temveč pravilno izbrati širino palačink, opraviti zaklepanje ključavnic v skladu z izračuni. Priporočljivo je, da ne povečate širine, temveč premera diskov. Lahko naredite nekaj težkih in več majhnih palačink.

Da bi bučnice izgledale predstavljivo, so detajli polirani in pobarvani. To bo le nekoliko otežilo postopek ustvarjanja in povečalo stroške školjk, vendar bodo videti nič slabše od tovarniških školjk in imeli veliko nižjo ceno. Razredi s takšno opremo bodo prinesli več užitka, posledično se bosta povečala motivacija in učinek treninga.

Ne bi smeli porabiti časa in truda za ustvarjanje bučic, težkih do 100 kg. Na internetu je ogromno navodil za sestavljanje takšnih konstrukcij, vendar je za izvedbo mrtvega dvigala bolje takoj narediti drog s pričakovanjem 200-300 kilogramov. Dumbbells niso primerni za take obremenitve. In če potegnete likalnik, potem z resnim izstrelkom, torej mravljico.

Če obstaja takšna priložnost, lahko v trgovini kupite šank z ročajem, palačinke pa lahko naredite sami ali pa naročite v delavnici. Dobro narejen ročaj prispeva k udobnim vajam, domače palačinke pa znatno zmanjšajo stroške celotnega izstrelka.

Zanimivi Članki