Razširjena je napačna misel, da je holesterol telesu škodljiv, njegova vsebnost v krvi pa je eden najpomembnejših kazalcev človekovega zdravja. Mnogi se pri poskusu ohranjanja zdravja držijo stroge diete, izključujoč vsa živila, ki vsebujejo holesterol. Vendar pa malo ljudi ve, da je del celičnih membran, jim daje moč in zagotavlja presnovo med celično in medcelično snovjo ter uravnava aktivnost encimov. Tako je brez holesterola normalno delovanje našega telesa nemogoče.
Kljub pomembnosti holesterola lahko prekomerno uživanje maščobne hrane živalskega izvora povzroči njegovo povečano vsebnost v telesu, kar negativno vpliva na zdravstveno stanje in lahko povzroči resne bolezni.
Nadzor holesterola bo več let pomagal ohranjati vaše zdravje, povečati naravno odpornost telesa, povečati življenjsko dobo in izboljšati njegovo kakovost. V tem članku bomo razblinili najpogostejše mite o vlogi holesterola v našem telesu in njegovi presnovi. Ogledali si bomo tudi najučinkovitejše načine za nadzor holesterola.
Vsebina
- 1 holesterol - zakaj je potreben "> 2 Negativni učinek holesterola
- 3 Vloga lipoproteinov
- 4 Znaki visokega holesterola
- 5 Vpliv HDL in LDL na naše zdravje
- 6 Norme
- 7 Najučinkovitejše zdravljenje visokega holesterola
- 8 ljudska zdravila, ki pomagajo zniževati holesterol v krvi
- 9 Zdrav življenjski slog kot metoda boja proti holesterolu
- 10 Sklep
- 11 holesterola. Miti in prevara.
Holesterol - zakaj je potreben?
Holesterol (iz grške chole - žolč in stereo - trd, trd) - je bil odkrit prvič v žolčnih kamnih od tod in je dobil ime. Je naravni lipofilni alkohol, ki ni v vodi. Približno 80% holesterola se sintetizira v telesu (jetra, črevesje, ledvice, nadledvične žleze, spolne žleze), preostalih 20% pa mora izvirati iz hrane, ki jo zaužijemo.
Ko kroži v krvnem obtoku, se holesterol, če je potrebno, uporablja kot gradbeni material, pa tudi za sintezo kompleksnejših spojin. Ker je v vodi (in s tem v krvi) netopna, je njen transport mogoč le v obliki kompleksnih vodotopnih spojin, ki jih delimo na 2 tipa:
Lipoproteini nizke gostote (LDL)
Lipoproteini visoke gostote (HDL)
Obe snovi naj bodo v strogo določenem razmerju, njihova skupna prostornina prav tako ne sme presegati norme. To lahko privede do resnih bolezni srčno-žilnega sistema.
Funkcije holesterola v telesu:
- zagotavljanje trdnosti celičnih sten, uravnavanje njihove prepustnosti za različne molekule;
- sinteza vitamina D;
- nadledvična sinteza steroidnih (kortizona, hidrokortizona), moških (androgeni) in ženskih (estrogena, progesterona) spolnih hormonov;
- v obliki žolčnih kislin sodeluje pri tvorbi žolča in absorpciji maščob med prebavo;
- sodeluje pri nastajanju novih sinaps v možganih, s čimer izboljša duševne sposobnosti in spomin.
Pravzaprav škoda ne povzroča sam holesterol, ampak njegova nihanja preko običajnih meja. Zdravstvene težave lahko povzročijo tako presežek kot pomanjkanje v telesu.
Negativni učinek holesterola
Po statističnih podatkih so imeli ljudje, ki so umrli zaradi bolezni srca in ožilja, nizko raven lipoproteinov visoke gostote, a visoko vsebnost lipoproteinov nizke gostote.
Lipoproteini z napačnim razmerjem ali dolgotrajno visoko vsebnostjo v krvi se lahko naselijo na stenah krvnih žil in povzročijo aterosklerozo.
Ta nevarna bolezen se pojavi, ko se na vaskularnem endoteliju oblikujejo plaki, ki sčasoma naraščajo in kopičijo kalcij vedno več. Zaradi tega se lumen žil zoži, izgubijo elastičnost (stenozo), to vodi do zmanjšanja oskrbe s kisikom in hranilnimi snovmi v srce in tkiva in do razvoja angine pektoris (prenehanje pretoka arterijske krvi v določene dele srca zaradi oviranja koronarne arterije spremljata bolečina in nelagodje v prsnem košu) . Pogosto se ravno zaradi kršitve oskrbe s krvjo pojavi srčni napad ali miokardni infarkt. Tvorba plaz holesterola povzroči poškodbe na notranji steni žil, lahko se tvori krvni strdek, ki lahko pozneje zamaši arterijo ali izpade in povzroči embolijo. Tudi posoda, ki je izgubila elastičnost, lahko poči s povečanjem tlaka v krvnem obtoku.
Vloga lipoproteinov
HDL velja za "dober" lipoprotein zaradi njegove sposobnosti raztapljanja holesteroloških oblog in odstranjevanja s sten arterij, večji kot je delež LDL ("slab" lipoprotein), tem bolje. LDL prenaša holesterol iz organov, ki ga sintetizirajo v arterije, in s povečano vsebnostjo te spojine se te velike netopne molekule združijo v obliki mastnih plakov, pritrdijo na žile in jih zamašijo. Po oksidativnih procesih holesterol izgubi stabilnost in zlahka prodre v debelino sten arterij.
Na nastalem oksidiranem LDL se v velikih količinah začnejo proizvajati specifična protitelesa, kar vodi do močnih poškodb sten arterij. Poleg tega holesterol pomaga zmanjšati dušikov oksid, povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
Dušikov oksid ima pomembno vlogo v telesu:
- širi krvne žile, znižuje krvni tlak, preprečuje nastanek krvnih strdkov v krvnem obtoku;
- igra pomembno vlogo v boju proti bakterijam in virusom, ki vstopajo v telo, uničuje rakave celice;
- povečuje vzdržljivost mišic;
- sodeluje pri izmenjavi informacij med različnimi celicami, je nevrotransmiter v sinapsah.
Zmanjšanje ravni dušikovega oksida v telesu bo pretreslo delo vseh telesnih sistemov.
HDL ne samo odstranjuje holesterol iz krvi nazaj v jetra, ampak tudi preprečuje oksidacijo LDL.
Znaki povečanja holesterola v telesu
Povečanje holesterola je povezano s kršitvijo presnove lipidov (maščob). To je lahko simptom ne samo ateroskleroze, ampak tudi drugih resnih bolezni:
- jetra;
- ledvice (kronična odpoved ledvic, glomerulonefritis);
- trebušna slinavka (kronični pankreatitis);
- diabetes mellitus (resna bolezen, povezana s kršitvijo sinteze inzulina s strani beta celic otokov Langerhans v trebušni slinavki);
- hipotiroidizem (zmanjšana sinteza hormonov s ščitnico);
- debelost.
Simptomi ateroskleroze so posledica zoženja lumena posod kot posledica dolge in vztrajne povišane ravni holesterola in poslabšanja krvnega obtoka v različnih delih krvnega obtoka.
Glavni simptomi so:
- angina pektoris (nenadno nelagodje ali bolečine v prsih, ki izhajajo iz fizičnega napora ali čustvenega stresa);
- kratka sapa;
- aritmija (motnja srčnega ritma);
- cianoza in otekanje obrobnih delov telesa (prsti, prsti);
- občasni krči v nogah (vmesna klavdikacija);
- okvara spomina, neprevidnost;
- zmanjšanje intelektualnih sposobnosti;
- rumeno-roza lipidne usedline v koži (ksantomi) najpogosteje opazimo na koži vek in v gleženjskih sklepih.
Vpliv HDL in LDL na naše zdravje
Kljub temu mnenje, da splošna raven lipoproteinov HDL in LDL vpliva na zdravstveno stanje in njihovo povečanje povzroči grozljive posledice za delo celotnega organizma. Vendar ta trditev ni povsem resnična. Da, zgoraj omenjene bolezni bo na splošno spremljala povečana vsebnost lipoproteinov, vendar je veliko bolj pomembno, kakšno je razmerje v krvi med "dobrim" HDL in "slabim" LDL v krvi. Kršitev tega deleža vodi do zdravstvenih težav. Pri določanju vsebnosti lipoproteinov v krvi se upoštevajo 4 kazalniki: skupna količina holesterola, raven HDL, LDL in trigliceridov.
Norme
Skupni holesterol v krvi - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Z grožnjo ateroskleroze se skupni holesterol dvigne na 7, 8 mmol / l;
LDL pri moških - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL pri ženskah - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL pri moških - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL pri ženskah - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Trigliceridi pri moških - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Trigliceridi pri ženskah - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Najbolj kazalno je razmerje med HDL in LDL glede na skupni holesterol. V zdravem telesu je HDL veliko višji od LDL.
Najučinkovitejše zdravljenje visokega holesterola
Obstaja veliko zdravil, ki znižujejo holesterol v primerih, ko ta kazalnik predstavlja resno grožnjo za zdravje ali že na začetku razvoja ateroskleroze. Treba je pokloniti zdrav način življenja, katerega pomemben del je pravilna prehrana. V takšnih primerih bo prehrana in zmerna telesna aktivnost pomagala ne samo, da se vse vrednosti krvi povrnejo v normalno stanje, ampak tudi popolnoma ozdravijo in pomladijo vaše telo.
Za hitrejši terapevtski učinek se uporabljajo farmakološki pripravki:
- Statini so najbolj priljubljena zdravila, načelo njihovega delovanja je zaviranje sinteze holesterola v jetrih z blokiranjem ustreznih encimov. Običajno jih jemljemo 1-krat na dan pred spanjem (v tem času se začne aktivna proizvodnja holesterola v telesu). Terapevtski učinek se pojavi po 1-2 tednih sistematičnega dajanja, pri daljši uporabi ne zasvojijo. Od stranskih učinkov je mogoče opaziti slabost, bolečine v trebuhu in mišicah, v redkih primerih je lahko posamezna občutljivost. Zdravila statina lahko zmanjšajo holesterol za 60%, če pa jih jemljemo dlje časa, jih je treba redno testirati na AST in ALT. Najpogostejši statini: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- Fibrati spodbujajo proizvodnjo HDL, priporočajo se za trigliceride 4, 5 mmol / L. Zelo priporočljivo je, da ga ne uporabljate s statini. Neželeni učinki se kažejo v obliki prebavil, nadutosti, slabosti, bruhanja in bolečine v trebuhu. Predstavniki te skupine zdravil: klofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.
- Sekvestrants žolčnih kislin . Ta skupina zdravil se ne absorbira v krvni obtok, ampak deluje lokalno - veže se na žolčne kisline, ki se sintetizirajo iz holesterola, in jih naravno odstrani iz telesa. Jetra začnejo povečano proizvodnjo žolčnih kislin, pri čemer porabijo več holesterola iz krvi, viden pozitiven učinek se pojavi mesec dni po začetku zdravljenja, hkrati pa lahko za izboljšanje učinka vzamete statine. Dolgotrajna uporaba zdravil lahko privede do motene absorpcije maščob in vitaminov, možna je povečana krvavitev. Neželeni učinki: napihnjenost, zaprtje. Takšna zdravila vključujejo: kolestipol, holestiramin.
- Zaviralci absorpcije holesterola zavirajo absorpcijo lipidov iz črevesja. Zdravila v tej skupini se lahko predpišejo ljudem, ki imajo kontraindikacije za jemanje statinov, saj se ne absorbirajo v kri. V Rusiji je registrirano samo 1 zdravilo iz skupine zaviralcev absorpcije holesterola, ezetrol.
Zgornji ukrepi se uporabljajo v zanemarjenih primerih, ko je potrebno hitro znižati holesterol in sprememba življenjskega sloga ne more hitro prinesti želenega učinka. Toda tudi ob jemanju farmakoloških zdravil ne pozabite na preventivo in neškodljiva naravna dopolnila, ki vam bodo s podaljšanim rednim vnosom pomagala preprečiti bolezni kardiovaskularnega sistema v prihodnosti.
Narodna zdravila za pomoč pri zniževanju holesterola v krvi
- Niacin (nikotinska kislina, vitamin PP, vitamin B 3 ). Mehanizem delovanja še ni popolnoma raziskan, vendar poskusi kažejo, da se po nekaj dneh jemanja visokih odmerkov vitamina A raven LDL in trigliceridov v krvi opazno zmanjša, količina HDL pa se poveča na 30%. Na žalost ne zmanjša tveganja za nastanek srčno-žilnih zapletov in napadov. Za največjo učinkovitost lahko niacin kombinirate z drugimi metodami zdravljenja.
- nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6. Vsebuje v ribjem olju in morskih sadežih, pa tudi v hladno stiskanih rastlinskih oljih (nerafinirana). Pozitivno vplivajo na živčni sistem, preprečujejo rahitisa v obdobju aktivne rasti, pomagajo znižati holesterol in krvni tlak, izboljšajo krvni obtok, krepijo krvne žile in jim dajejo elastičnost, preprečujejo njihovo trombozo ter sodelujejo pri sintezi hormonsko podobnih snovi - prostaglandinov. Redni vnos virov esencialnih maščobnih kislin bo čudežno vplival na delo celotnega telesa, predvsem bo pomagal preprečiti razvoj ateroskleroze.
- vitamin E. Izjemno močan antioksidant, preprečuje razgradnjo LDL in nastanek maščobnih oblog. Za začetek pozitivnega učinka morate stalno uporabljati vitamin v ustreznih odmerkih.
- Zeleni čaj vsebuje polifenole - snovi, ki vplivajo na presnovo lipidov, znižujejo raven "slabega" holesterola in povečajo vsebnost "dobrega". Poleg tega čaj vsebuje antioksidante.
- Česen . Svež česen je priporočljivo uporabljati za zniževanje holesterola, da prepreči nastajanje strdkov v krvnih žilah (redči kri). Aktivne sestavine, ki sestavljajo česen, so spojine, ki vsebujejo žveplo, zlasti alinin.
- Sojini proteini. Po delovanju so podobni estrogenom - zmanjšujejo verjetnost ateroskleroze. Genistein zaradi antioksidativnih lastnosti zavira oksidacijo LDL. Poleg tega soja spodbuja proizvodnjo žolča in s tem prispeva k odvajanju holesterola iz telesa.
- Vitamini B 6 (piridoksin), B 9 (folna kislina), B 12 (cianokobalamin). Zadostna količina teh vitaminov v prehrani prispeva k pravilnemu delovanju srčne mišice, znatno zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze in koronarne bolezni srca.
Kateri dejavniki prispevajo k povečanju holesterola in razvoju ateroskleroze "> Zdrav življenjski slog kot metoda boja proti holesterolu
Kar se tiče pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga, se tveganje za razvoj različnih bolezni zmanjša. To še posebej velja za ogrožene ljudi. S spreminjanjem svojega življenjskega sloga organizirate delo celotnega organizma, čeprav se kljub nagnjenosti k kakršnim koli patologijam, notranji obrambni mehanizmi zlahka soočijo z grožnjo.
Aktivni športi izboljšajo metabolizem, trenirajo srčno mišico hkrati s skeletnimi mišicami, prispevajo k boljši oskrbi s krvjo v vseh organih in sistemih (med fizičnim naporom kri iz depoja odide v splošni kanal, to prispeva k boljši nasičenosti organov s kisikom in hranili).
Športne vaje vodijo tudi v krepitev sten krvnih žil, preprečujejo razvoj krčnih žil.
Ne pozabite na pomen pravilne prehrane. Ne zlorabljajte strogih diet. Telo mora prejeti vsa hranila, ki jih potrebuje v optimalnem razmerju, vitamine in minerale, vlaknine. V prehrani morajo biti prisotne ustrezne količine zelenjave, sadja, žitaric, pustega mesa, morskih in morskih rib, rastlinskih nerafiniranih olj, mleka in kislih mlečnih izdelkov. Če v prehrani primanjkuje kakršnih koli vitaminov, je za preprečevanje pomanjkanja vitamina vredno občasno jemati pripravke z njihovo vsebnostjo.
Prenehanje kajenja bo zmanjšalo tveganje za razvoj ne samo ateroskleroze, temveč tudi številnih drugih bolezni, kot so bronhitis, želodčne razjede in rak.
Šport je najboljše zdravilo za stres in depresijo, blaži živčni sistem. Redna telesna aktivnost, naj bo to tek v parku ali 3 ure vadbe v telovadnici, pomaga odstraniti nakopičen negativ za cel dan in draženje, mnogi športniki med treningom občutijo evforijo. Eksperimentalno je dokazano, da so aktivni ljudje veliko manj pod stresom kot tisti, ki vodijo sedeč način življenja.
Zaključek
Kot vidite, je holesterol izjemno pomembna spojina, ki opravlja številne vitalne funkcije. Potrebno je za naše življenje, a v telesu njegova količina ne sme presegati norme. Neravnovesje v razmerju lipoproteinov visoke in nizke gostote ima resne posledice.
Najboljše zdravljenje je pravočasno preprečevanje. Najučinkovitejši način za preprečevanje zvišanja holesterola v krvi je zdrav način življenja.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
