Obstaja ogromno športnih dodatkov, ki jih uporabljajo bodybuilderji. Nekateri so razširjeni, drugi niso pridobili priljubljenosti. Prvi vključujejo komplekse pred vadbo. Med športniki so veliko povpraševanja, vendar imajo na žalost precej visoke stroške, nekateri kompleksi, ki se prodajajo na trgu športne prehrane, pa na splošno niso varni, saj vsebujejo spodbudno močne snovi, ki izčrpavajo.
To je bil glavni razlog, da mnogi športniki pripravijo pred treninge sami, no, za tiste, ki tega še nikoli niste storili, bodo spodnji podatki odličen vodnik za ukrepanje. Precenjena cena je značilna za skoraj vse komplekse v prodaji. To je značilno tudi za tiste pred vadbo, ki vključujejo snovi, ki jih lahko v lekarni kupite brez težav, podoben učinek pa dobite za manj denarja.
Vsebina
- 1 Dodatki pred vadbo po nizki ceni
- 2 energijske pijače doma, recepti
- 2.1 №1 Čajna žlička naravnega medu + rezina limone + zeleni čaj
- 2.2 №2 Askorbinska kislina + črni čaj
- 2.3 №3 Zmogljiva pred vadbo
Dodatki pred vadbo po nizki ceni
Rastlinski adaptogenovi pogosto postanejo nadomestilo za komplekse pred vadbo. Ker lahko oddajo močan energijski naboj, imajo cenovno precej nizko ceno. Pomanjkljivost je, da vsak takšen adaptogen na različne športnike deluje drugače. Bodybuilder mora iskati takšnega, ki bo čim bolj učinkovit.
Med najbolj priljubljenimi adaptogenovi rastlinskega izvora so najbolj priljubljeni naslednji:
- Tinktura eleutherococcusa. Orodje jemljemo po navodilih, je precej zmogljivo, izkušeni športnik je značilen izključno na pozitivni strani.
- Ginseng, proizveden v granulah. Naenkrat popijo od štiri do pet zrnc. To je dovolj, da se počutite pozorni dve do tri ure in opravite zelo učinkovito in učinkovito vadbo.
- Rhodiola je roza. To je močan stimulans, ki izboljša delovanje in pospeši procese okrevanja. Bodybuilderji praviloma uporabljajo alkoholni ekstrakt roza radiole.
Energijske pijače doma, recepti
Športniki, ki želijo najti popolno pred vadbo zase, se odpravijo na poskuse, izberejo sestavine in sestavine, ki so najbolj primerne in ustrezajo individualnim potrebam telesa. Večina kompleksov pred vadbo doma je pripravljena s kofeinom, ki je močan stimulans živčnega sistema.
Št. 1 čajna žlička naravnega medu + rezina limone + zeleni čaj
Ta mešanica sestavin povečuje budnost, povečuje vitalnost, lajša živčno napetost. Zdravilo, kot pišejo športniki, traja približno dve uri. Zeleni čaj vsebuje kofein, ki morda nima želenega učinka, kadar športnik redno pije kavo ali katero koli drugo kofeinsko pijačo.
Št. 2 Askorbinska kislina + črni čaj
Inhibicijski učinek na proizvodnjo kortizola, ki ga ima askorbinska kislina, naredi to pred vadbo odlično orodje za povečanje učinkovitosti med treningom. V 200 mililitrih vrele vode zavrejo 3 čajne vrečke, napitek nalijemo v pol litrsko steklenico, dodamo manjkajočo količino vode, vanj dodamo 20 epruvetov askorbinske kisline po 50 miligramov, jih stresemo, dokler se dražeja popolnoma ne raztopi, in damo v zamrzovalnik. To zdravilo morate jemati med vadbo v nekaj požirkih.
№3 Zmogljiva pred vadbo
Pripravljen je po istem receptu kot iz črnega čaja z askorbinsko kislino, vendar z dodatkom 8-10 gramov BCAA praška in 15-25 kapljic eleutherococcus (tinkture). Uporablja se tudi med treningom, a poleg močnega naboja energije ima spodbuden učinek in zavira katabolizem.
Ni nujno omejeno na te recepte. Z eksperimentiranjem z različnimi komponentami lahko dobite pred vadbo, katere učinkovitost bo večja od celo kupljene.
