Prihodnja zvezda bodybuildinga se je rodila leta 1930 v Oregonu. Starši Billa Pearla so se med veliko depresijo pogosto morali preseliti, dokler se družina ni ustalila v Washingtonu. Fant je moral delati od desetega leta starosti. Fizično delo je postavilo dobre temelje močnemu telesu mladega človeka.
Mladi Bill se je smejal lokalnim fantom. Tudi starejši brat ni zamudil priložnosti, da bi ga dražil. Bill se je odločil, da mora postati velik in močan. Prelomnica v življenju mladeniča je prišla, ko je v reviji, posvečeni bodybuildingu, videl Eugena Sandovoyja - ustanovitelja moderne bodybuildinga, ki je postal idol za Pearl.
Bill, ki resno namerava postati bodibilder, je za zaslužek dobil mrežo in začel aktivno trenirati. Fizični naravni podatki Billa Pearla še zdaleč niso bili ideal, ki bi omogočil dosežen impresiven uspeh, a mladenič ni smel biti vztrajen in se je izplačalo. Zahvaljujoč aktivnemu treningu se je Bill čez nekaj časa začel močno razlikovati od vrstnikov.
Pearl je pri dvajsetih letih odšel na službo v mornariške sile Združenih držav Amerike, a predavanja ni opustil. Vedno je našel čas za trening. Dve leti pozneje je sodeloval na turnirju gospoda San Diega, kjer je postal tretji. To je mladeniča še dodatno motiviralo za trening. Začne se še bolj truditi. Nagrada za skrbnost ni bila dolgo v prihodnosti.
Prihodnje leto Pearl postane zmagovalec več prvenstev in prava zvezda. Začeli so ga vabiti, da igra v filmih, sodeluje v fotografskih poganjkih, piše avtorje. Po končani vojaški službi se odpravi v eno od kalifornijskih mest, kjer odpre športno dvorano, a se nato preseli v Los Angeles, zapre prejšnji klub, odpre novega, nadaljuje z lastnimi treningi.
Pearl je pri 26 letih postal lastnik naslova "Mr. USA" in v naslednjih letih osvojil več zmag med profesionalci v tekmovanju "Mr. Universe". Leta 1967 je na istem stopničkah nastopil Schwarzenegger, poražen od amaterjev. Za nekaj časa Bill stopi v senco, športnika ne jemljejo več resno, kar bodybuilderja spodbuja k tekmovanju v 41 letih.
Bodybuilder se trmo pripravlja na tekmovanje šest mesecev, nato pa s soglasno odločitvijo žirija postane zmagovalec turnirja "Mr. Universe" v profesionalni kategoriji. Nato športnik naznani konec kariere in se ne udeležuje več tekmovanj.
Vsebina
- 1 Fizični podatki in dosežki
- 2 zanimiva dejstva
- 3 Napajalni sistem
- 4 Program usposabljanja Bill Pearl
Fizični podatki in dosežki
V pripravljalnih obdobjih je višina 175 cm Pearl tehtal 100 kg. Obseg športnega bicepsa znaša 46, 6 cm, bodybuilder je štirikrat postal "Gospod Universe." Prvič je naslov prejel leta 1956, drugi - leta 1961, tretji - leta 1967, četrti, ki je leta 1971 osvojil naslov "Gospod Universe". V prejšnjih letih, ali bolje rečeno, leta 1953, je bil zmagovalec g. Kalifornije.
Zanimivosti
Priljubljenost in svetovna slava sta pri Pearlu prišla ne le zaradi dosežkov v bodybuildingu. Športnik svojih življenjskih interesov nikoli ni omejeval izključno na telovadnico. Veliko je potoval. Odprtje telovadnice je bilo le prvi korak k promociji zdravega načina življenja. To temo je posvetil številnim razstavam in seminarjem, ki jih je organiziral na svojih potovanjih po različnih državah.
Je lastnik več svetovnih rekordov mrtvega dvigala in klopi, ker je Bill že večkrat sodeloval na tovrstnih tekmovanjih. Poleg tega, za razliko od mnogih vidnih bodybuilderjev, ni nehal preizkušati različnih vrst telesnih aktivnosti in je vedno prišel v odlični formi. To seveda nikoli ni ušlo pozornosti drugih.
Nobeden od bodybuilderjev pred Pearlom ni nikoli poziral za glasbeno spremljavo. Neverjetno zahteven do sebe, samo vadbe je zamudil štirikrat, v pouk pa je prišel najpozneje 5 ur. V knjigi "Postani močnejši" je odkrito opisal svojo izkušnjo s steroidi.
Napisal je knjige, kot so Doseganje forme, Onkraj vesolja in Ključi notranjega vesolja. Do danes je Bill Pearl lastnik več fitnes klubov, redno piše članke o športu in zdravi prehrani za priljubljene revije. Kot pravi športnik, je edini izdelek, ki ga lahko starejši človek zaužije v neomejenih količinah, pitje navadne vode.
Električni sistem
Ena od raziskav je pokazala, da ima devetintridesetletni Pearl povišan holesterol. Strokovnjaki so bodybuilderja opozorili na možne resne posledice tega stanja in tveganje za nastanek bolezni, značilnih za takšne situacije. Za ohranjanje lastnega zdravja je moral športnik postati vegetarijanec.
Edini živalski proizvodi, ki si jih bodybuilder dovoli jesti, so jajca in mleko, vendar slednje trenutno raje kefir z jogurtom. Popolna zavrnitev rib in mesnih izdelkov ni postala ovira pri pripravah na zadnja tekmovanja. Ni le uspešno nastopal, temveč je postal tudi brezpogojni zmagovalec.
Športnik nikoli ni zaužil veliko hrane, da bi dobil veliko beljakovin. Vedno je bil mnenja, da 50-70 gramov beljakovin, ki v telo vstopijo iz navadne hrane, zadostuje za vzdrževanje normalnega delovanja vseh sistemov, tudi za bodybuilderja.
Program usposabljanja Bill Pearl
Bodybuilder se od nekdaj ukvarja izključno z veliko težo. Športnik raje trenira bicepse, prsne mišice in delte na majhnih ponovitvah. Podoben pristop je po njegovem mnenju najučinkovitejši. Pearl, nasprotno, deluje skozi hrbet in noge z velikim številom ponovitev. Bodybuilder posveti celo vadbo mišicam hrbta in trapez, v naslednji lekciji pa dela na prsih in nogah.
Na vsakem treningu Bill poskuša naložiti absolutno vse svežnje in vaditi mišice iz vseh zornih kotov. Če trenira ramena, potem vedno opravi 5 ponovitev vojske in potiskov nazaj, pa tudi stiskalnico z ročicami in nato opravi 8 zamahov. Bodybuilder ne dela velikih pavz. Raje ima kratek počitek med izvajanjem ločenih ponovitev, po potrebi zmanjšuje utežne uteži, saj je prepričan, da za dober študij mišičnih skupin ni treba vzeti maksimalnih obremenitev.
Če zmanjšate tveganje za poškodbe, če poslušate priporočila Pearla, je možno, ko se mišice ogrejejo precej pred težkimi gibi (klopi in počepi). Športnik nameni dve vadbi na teden vsaki mišični skupini, pri čemer opravi vsaj 20 sklopov na uro. Bodybuilder tak program razloži s tem, da raje na tak način nalaga mišične skupine in ne do popolne odpovedi.
Da lahko mišična masa uspešno raste v volumnu, je treba za delo povezovati tako hitra kot počasna vlakna. Bill verjame, da je ta učinek mogoče doseči na dva različna načina - z izvajanjem velikega števila sklopov in vaj, ki se izvajajo pred neuspehom.
Pearl svoje šibke točke imenuje prsni koš in hrbet. To je glavni razlog, da je obremenitev na njih večja kot na rokah in nogah. Tudi ko je upokojen, zdaj Bill še naprej aktivno trenira 6 dni v tednu. Seveda je, upoštevajoč njegovo starost, bistveno zmanjšal delovne lestvice in pogosteje sodeluje v simulatorjih.
Športnik meni, da anaerobna vadba med treningom v določenem tempu, ki vam omogoča ohranjanje visokega srčnega utripa, uspešno nadomesti aerobno. Pearl pravi, da nima smisla opraviti tri kardio vadbe na teden, saj se telo hitro prilagaja takim aktivnostim. Takšen pristop po njegovem mnenju ni priporočljiv.
