Kako povečati imuniteto odrasli osebi

Obstaja veliko načinov in priporočil za krepitev imunskega sistema. Nekateri ne prinesejo nobenega rezultata, drugi pa, nasprotno, lahko znatno povečajo zaščitne funkcije telesa odraslega. Da ne bi izgubljali časa za iskanje primernih metod, se morate takoj seznaniti s tistimi pristopi, ki so resnično preverjeni in učinkoviti.

Vsak dan je telo vsake osebe izpostavljeno ogromnemu številu patogenov, pred katerimi je imunski sistem pozvan, da ščiti. Ko začne motiti v delovanju, torej oslabiti, postane negativen zunanji učinek vzrok za nastanek in razvoj bolezni. In če imuniteta še naprej deluje na ta način, se zdravstvene težave počutijo precej pogosto.

Da se ne bi ukvarjali s prihajajočo sezono izbruha prehladov, si človek prizadeva najti način, kako se zaščititi pred patogenimi bakterijami. Vendar pa vsi ne vedo, kako to storiti pravilno. Nekateri predlagajo, da morate jemati vitamine. Drugi, nasprotno, menijo, da je predpogoj za spremembo običajnega načina življenja. Še drugi verjamejo, da je skrivnost zaščite telesa pred boleznijo pravilna in uravnotežena prehrana.

Vsebina

  • 1 Kako okrepiti imunski sistem "> 2 Zdrav življenjski slog
  • 3 Ali hrana pomaga povečati imuniteto?
  • 4 Razmerje med starostjo in imuniteto
  • 5 dieta
  • 6 Zdravilna zelišča in drugi dodatki
  • 7 Stresne situacije
  • 8 Hlajenje in prehladi
  • 9 Ali je šport uporaben?

Kako se lahko okrepi imuniteta?

Vsi postavljajo to vprašanje. Možnost dobrega imunskega sistema za katero koli osebo se zdi odličen cilj, zaradi katerega lahko storite določene korake, vendar kateri z absolutno verjetnostjo je učinkovit, žal še vedno ni povsem jasen. Celo znanost ne more dati natančnega odgovora, kar je posledica zapletenosti samega sistema, ki ne predstavlja skladne enotne "strukture", ampak za popolno delovanje potrebuje harmonijo in ravnovesje.

Znanstvenikom je veliko neraziskanih vidikov. S stoodstotno gotovostjo, da življenjski slog neposredno vpliva na imunost, ne. Nobena raziskava ni potrdila ali ovrgla, da lahko vzdrževanje določenega življenjskega sloga dramatično okrepi zaščitne funkcije. To nikakor ni zanikanje dejstva, da prehranjevalne navade, prehrana, pomanjkanje / prisotnost telesne aktivnosti in drugi dejavniki na noben način ne vplivajo na zdravje.

Razmerje med življenjskim slogom in stanjem imunskega sistema obstaja. Ta vidik je eden glavnih predmetov raziskovanja, kako prehrana, starost, stres in drugi dejavniki vplivajo na krepitev imunosti živih organizmov, torej živali in ljudi. Seveda je treba upoštevati rezultate obstoječih raziskav, vendar bi moral vsak človek razviti svojo strategijo za povečanje zaščitnih funkcij.

Zdrav življenjski slog

Visoke zaščitne funkcije telesa kažejo na prisotnost močnega in velikega fagocita, imenovanega nevtrofil. Absorbira in ubija patogene mikroorganizme, ki so bistveno šibkejši od zdravega imunskega sistema. In da bi imeli resnično močno imuniteto, se je treba znebiti slabih navad v korist tistih, ki krepijo telo.

Vzdrževanje zdravega načina življenja je prvi pogoj, ki ga mora izpolniti vsak odrasel človek, ki želi pozabiti na prehlad in druge bolezni. Odsotnost negativnih dejavnikov ugodno vpliva na vse organe in dele telesa, vključno z imunskim sistemom. Dobre navade tvorijo obrambo, ki lahko zdrži zlonamerne napade zunanjega sveta.

Če želite doseči želeni cilj, morate:

  • opustiti kajenje;
  • iz prehrane izključite živila, bogata z nasičenimi maščobami, in jih nadomestite s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi pridelki;
  • redno vadite;
  • vzdrževati normalno težo;
  • ne zlorabljajte alkoholnih pijač;
  • nenehno spremljati raven krvnega tlaka;
  • posvetite dovolj časa za spanje;
  • Ne zanemarjajte presejalnih testov, ki so zasnovani glede na starostne skupine in razpoložljive dejavnike tveganja;
  • upoštevajte higienske standarde, pravilno kuhajte hrano, zlasti meso.

Ali hrana pomaga povečati imuniteto?>

V prodaji je veliko izdelkov, ki so bili po informacijah proizvajalca razviti za podporo in krepitev imunskega sistema. Uporaba takšnih izdelkov ni priporočljiva. V večini primerov, nasprotno, prekomerno vključevanje takšne hrane v prehrano lahko škodi. Povečanje vseh celic, vključno z imuniteto, lahko negativno vpliva na zdravje. Športniki, ki uporabljajo "krvni doping", torej črpanje krvi v svoje telo, so izpostavljeni tveganju za možgansko kap.

Vsaka celica imunskega sistema opravlja svoje specifične funkcije, ima različen odziv na določene mikrobe. Znanstveniki niso v celoti raziskali, katere celice in na kakšno raven je treba dvigniti. Dokazano dejstvo je, da imunske celice telo nenehno proizvaja, limfociti pa nastajajo v presežku. Presežek se izloči bodisi med apoptozo - naravnim procesom smrti, bodisi pred napadom škodljivih mikroorganizmov, bodisi po odpravi grožnje.

Nobena raziskava ni uspela ugotoviti, koliko celic in kombinacij je potrebnih za popolno delovanje imunskega sistema.

Razmerje med starostjo in imuniteto

Med staranjem imunski sistem oslabi. Telo ljudi v starosti postane bolj dovzetno za vnetja, okužbe in raka. Povečanje števila stalnih bolezni v razvitih državah je predvsem posledica povečanja povprečne življenjske dobe človeka. In ker je bil postopek staranja v celoti preučen, je bilo razvitih veliko metod, tehnik, priporočil, ki omogočajo ne le izpolnitev, temveč tudi živo starost brez resnih zapletov in zdravstvenih težav.

Niso vsi ljudje, ki se starajo, občutili opazne spremembe v svojem zdravju. Vendar pa skoraj vse izvedene raziskave kažejo, da je telo starejše osebe v primerjavi z mladim bolj dovzetno za različne okužbe, ki so najpogosteje lahko usodne. Gripa z okužbami dihalnih poti je eden vodilnih vzrokov smrti med starostno skupino 65 in več. Natančen razlog za to ostaja neznan.

Nekateri znanstveniki menijo, da je to posledica zmanjšanja T celic, ki nastajajo v timusni žlezi, in odpornih proti okužbam. Aktivnost timusa se zmanjša od trenutka, ko je otrok star eno leto. Ali ta postopek vpliva na dejstvo, da se T-celice s starostjo začnejo manj proizvajati, dokler niso v celoti raziskane. Drugi znanstveniki povečujejo občutljivost telesa na okužbe, ki se pojavljajo s starostjo, zmanjšanju matičnih celic, ki nastajajo v kostnem mozgu, ki povzročajo imunske celice.

Da bi dokazali dejstvo, da se je imunski odziv na povzročitelja okužbe zmanjšal pri starejših, so izvedli raziskavo odziva telesa na cepljenje proti gripi. Pri osebah, starejših od 65 let, je bila učinkovitost cepiva precej nižja kot pri otrocih, starejših od 2 let. To ne pomeni, da je cepivo nemočno. Število obolevnosti in smrti pri starejših, ki cepiva niso prejeli, je veliko več kot pri cepljenju.

Posebna vloga za imuniteto starejših ima prehrana. Pomanjkanje ali podhranjenost pri starejših ljudeh je značilno celo za razvite in bogate države. To je posledica močnega zmanjšanja apetita, pomanjkanja raznolikosti v meniju, kar izzove dejstvo, da telesu primanjkuje hranil. Za vzdrževanje imunskega sistema ne priporočamo, da začnete uporabljati kakršna koli dodatka. Najprej je bolje, da se posvetujete s specialistom, ki je vešč geriatrične prehrane, ki bo upošteval vpliv določenega zdravila na telo.

Obrok hrane

Pomanjkanje ustrezne in zdrave prehrane negativno vpliva na stanje imunskega sistema. Brez potrebne količine mikro in makro elementov, vitaminov, hranilnih snovi telo postane bolj ranljivo za okužbe. Specifičnih raziskav, ki dokazujejo, kako prehrana vpliva na zaščitne funkcije telesa, je malo. Toda glede na to, da so nekatera živila pozitivna, druga, nasprotno, pa negativno vplivajo na zdravje, morate vedeti, na kaj natančno morate biti pozorni pri svoji prehrani.

Dokazano je, da pomanjkanje elementov, kot so železo, selen, cink, folna kislina, vitamini C, A, E, B6, spremeni imuniteto živali. Podatki o vplivu teh snovi na zdravje živali, pa tudi pomanjkanje na imunski odziv človeka, še vedno niso zadostni, da bi lahko sklepali o kakšnih dokončnih in popolnoma natančnih zaključkih.

Ne glede na to dejstvo prehrane ne morete zanemariti. Če vam meni ne omogoča vsakodnevnega dnevnega vnosa zdravih elementov, morate vzeti mineralna dopolnila in multivitamine. To seveda pozitivno vpliva na stanje imunosti. Komplekse jemljite le v skladu z odmerjanjem, navedenim v navodilih.

Zdravilna zelišča in drugi dodatki

Na policah sodobnih trgovin lahko najdete veliko tabletk, zeliščnih pripravkov, kozarcev in homeopatskih zdravil, namenjenih krepitvi imunosti. Nekatera orodja lahko resnično pozitivno vplivajo na povečanje zaščitnih funkcij telesa pred zunanjimi negativnimi dejavniki. A glede na to, da vidiki, ki vplivajo na povečanje imunskega sistema, še niso popolnoma razumljeni, je nemogoče zagotoviti, da bodo ta dopolnila pomagala zaščititi osebo pred boleznimi in okužbami. Študije ne potrjujejo rezultatov, da bi povečanje protiteles, ki je posledica uporabe katerega koli zeliščnega zbiranja, dejansko izboljšalo stanje imunosti.

Stresne situacije

Skepticizem, s katerim je znanost že prej razmišljala o vplivu čustvenega stanja na fizično, je bil razblinjen. Povezava med umom telesa ne samo da obstaja, ampak je tudi precej močna. Ogromno število bolezni, vključno z urtikarijo, srčnimi težavami, razburjenim želodcem, povzročajo stres. Vpliv čustvenega ozadja na imuniteto preučujemo še danes.

Preučevanje tega vprašanja povzroča številne težave. To je posledica težav pri določanju stresa. Za eno kategorijo ljudi so nekatere situacije stresne, za druge pa povsem običajne. Nemogoče je izmeriti stres, ki temelji samo na subjektivnem mnenju posameznika. Poleg tega postane dihanje zmedeno in utrip s srčnim utripom ne samo pospeši stres.

Znanstveniki praviloma preučujejo kratkotrajne in nenadne dejavnike, ki izzovejo stres, torej nalet čustev. Predmet raziskovanja so najpogosteje kronične in pogoste stresne situacije, ki nastanejo kot vztrajne težave, povezane z nerazumevanjem, neskladjem, težavami v družini, delovni skupini ali ki jih povzročajo nenehno nezadovoljstvo prijateljev ali obratno do njih.

Nadzorovan poskus vključuje zmožnost merjenja določene kemikalije in tudi, kako njegova raven vpliva na preskusni objekt. To je lahko koncentracija protiteles, ki jih proizvedejo določene celice imunskega sistema kot odgovor na izpostavljenost določeni kemikaliji.

Nemogoče je postaviti tovrstne poskuse na živih organizmih. Pojav nenadzorovane ali nezaželene reakcije v postopku lahko vpliva na čistost meritev. To je posledica posameznih značilnosti vsakega organizma.

Tudi ko se srečujejo z določenimi težavami, znanstveniki še naprej izvajajo poskuse, v upanju, da bodo pridobili neizpodbitne dokaze in zaključke.

Hlajenje in prehladi

Mati je vsaki osebi v otroštvu rekla, naj se toplo obleče, da se ne prehladi ali zboli. Po mnenju znanstvenikov zmeren vpliv nizke temperature na telo ne poveča dovzetnosti za patogene. Kot so pokazali poskusi, vzrok prehlada ni v mrazu, ampak v tem, da so ljudje dlje časa v zaprti sobi, kar vodi k tesnejšemu stiku in posledično povečanju možnosti za prenos mikrobov.

Obstajajo študije na miših, ki jasno kažejo, da lahko nizke temperature znatno zmanjšajo zaščitne funkcije telesa v boju proti različnim povzročiteljem okužbe. Preučevali so tudi ljudi. Potopljeni so bili v hladno vodo, nato pa so bili goli pri ničelni temperaturi. Znanstveniki so preučevali kazalnike imunskega odziva tistih, ki živijo na Antarktiki, pa tudi udeležence ekspedicij, ki potujejo na kanadske skalnice.

Dobljeni rezultati so imeli razlike. Smučarji so pokazali porast okužb zgornjih dihal. Ta skupina ljudi nenehno in aktivno trenira neposredno na mrazu. Vendar pa je nemogoče natančno določiti, ali ga povzroča hladen ali suh zrak, intenzivnost vaj.

Kanadski znanstveniki, ki izvajajo lastne poskuse in preučujejo rezultate obstoječih, so prišli do zaključka, da zmerna izpostavljenost prehladu v telesu ne bi smela povzročiti resnih zdravstvenih pomislekov. To ne pomeni, da morate zanemariti topla oblačila, ko je temperatura pod ničlo in morate biti dlje časa v odprtem prostoru. Hipotermija z ozebniki je zagotovo nevarna tako za telo kot za imuniteto.

Je šport koristen?>

Vadba je sestavni del zdravega in zdravega načina življenja. Vadbe pomagajo krepiti srčno-žilni sistem, znižati krvni tlak, omogočajo uravnavanje teže, povečajo odpornost telesa na različne tegobe. Tako kot prehrana pozitivno prispevajo k izboljšanju imunosti. Vadba aktivira prekrvavitev, kar pozitivno vpliva na proces premikanja celic in snovi imunskega sistema po telesu.

Znanstvenike precej zanima, kako trening spreminja dovzetnost človeškega telesa za različne nalezljive patogene. Nekateri raziskovalci izvajajo poskuse, med katerimi športniki izvajajo veliko intenzivnih treningov, nato pa znanstveniki opazujejo, kako to vpliva na imunski odziv, primere obolevnosti. Krvni in urinski testi, odvzeti po intenzivnem treningu, se razlikujejo od tistih, ki so bili opravljeni pred sejo. Vendar je z vidika imunologije nemogoče natančno reči, kako te spremembe vplivajo na imunost.

Upoštevati je treba dejstvo, da je bila študija izvedena s sodelovanjem profesionalnih športnikov, ki niso izvajali le fizičnih vaj, ampak so se ukvarjali z intenzivnimi intenzivnimi treningi. To se zelo razlikuje od zmernih treningov, ki jih opravljajo običajni ljudje. Nemogoče je natančno reči, da bo to okrepilo imuniteto, saj za to ni zanesljivih znanstvenih dokazov. Vendar je zmerna telesna aktivnost seveda sestavni del zdravega načina življenja, blagodejen tako za telo kot za imunski sistem.

Vprašanje, kateri dejavniki lahko izboljšajo imunski sistem, ostaja odprto še danes. Raziskovalci poskušajo najti dokaze o odvisnosti imunosti od različnih dejavnikov, vključno z vplivi na okolje, čustvenimi in fizičnimi stanji ter zaporedjem ostankov aminokislin v genomskih proteinih. Zahvaljujoč najnovejšim biomedicinskim tehnologijam bodo znanstveniki verjetno lahko dobili odgovore na vsa vprašanja o imunskem sistemu. Implantabilni mikro- in genski čipi vam bodo omogočili spremljanje človeškega stanja, na tisoče zaporedja genomov, ki se glede na pogoje vklopijo ali izklopijo.

Znanstveniki veliko zaupanja v inovativno tehnologijo. Ti, raziskovalci verjamejo, vam bodo končno omogočili, da se naučite, kako delujejo posamezne komponente imunskega sistema, se lotite dela po določenih zunanjih pogojih, pa tudi o tem, kako vsi elementi sistema delujejo skupaj. Ostaja nam le še počakati in upati, da se bodo rezultati in odkritja na to temo pojavili v bližnji prihodnosti.

Zanimivi Članki