- Ravna stopala
- Čevlji z ravnimi stopali
- Brez ravnih podplatov
- Ortopedska vložka
- Teče z ravnimi nogami
- Gimnastika za ravne noge
- Operacija ravnega stopala
- Zaključek
- Ravna noga: Simptomi in preprečevanje - Video
Ljudje z ravnimi nogami morajo več pozornosti posvetiti izbiri čevljev. To ne velja le za vsakdanje, ampak tudi za športne modele. Pravilna izbira superge je izjemnega pomena za tiste, ki se ukvarjajo s tovrstnimi kardio treningi, kot je tek.
Vsebina
- 1 Ravna noga
- 2 Čevlji z ravnimi stopali
- 3 brez ravnih podplatov
- 4 Ortopedske vložke
- 5 Tek z ravnimi nogami
- 6 Gimnastika za ravne noge
- 7 Operacija na ravnih nogah
- 8 Sklep
- 9 Ravna noga: Simptomi in preprečevanje - Video
Ravna stopala
Najpogostejša deformacijska sprememba, ki prizadene eno ali obe nogi, se kaže v spuščanju loka, na katerem "lok" izgine. Ta patologija ima druge posledice. Pri osebi, ki trpi zaradi ravnih stopal, mehanika kolenskih sklepov začne delovati na drugačen način. To spremeni porazdelitev običajne obremenitve, gibanje postane drugačno, drža se poslabša.
Približno dvajset odstotkov ljudi, ki živijo v razvitih državah, ima ravne noge ene ali druge stopnje. To prispeva k nošenju neudobnih in preozkih čevljev, prekomerne teže, vključno s povečanjem telesne teže žensk med nosečnostjo.
Čevlji z ravnimi stopali
Deformacija stopala se kaže pri izbiri napačnih čevljev tako za tek kot za normalno hojo. Če par ni primeren, potem pride do prekomerne zaščite stopala, ko se spremeni pravokotni položaj osi, torej začne "padati" navznoter. Ta pogoj se kaže s hitro obrabo zunanjega dela pete.
Leva in desna stopala imajo najpogosteje različno stopnjo manifestacije ravnih stopal. To ustvarja določeno neravnovesje, ko se premika os gležnjev, kar povzroči neenakomerno deformacijo okostja in naklona figure. Da se izognete takšnemu škodljivemu učinku, morate nositi posebne ortopedske čevlje.
Brez ravnih podplatov
To priporočilo velja za popolnoma vsak čevelj. Najbolj nevarni so natikači na plaži. Nositi morate samo tiste modele, katerih slog dodatno podpira stopalo. V nasprotnem primeru se bo obstoječa deformacija poslabšala.
Stopalo se ne sme premikati desno in levo. Zato je treba čevlje vedno dobro obleči. Velikost je treba izbrati tako, da je v prstu vsaj en centimeter prostora, kar omogoča, da so prsti prosti.
Ortopedska vložka
Obstaja veliko situacij, v katerih morajo ljudje z ravnimi nogami nositi ravne čevlje. Če obstaja takšna potreba, ortopedske vložke nudijo podporo stopalom. Ne pozabite, da bodo čevlji precej ožji.
Priporočljivo je, da kupite vložke, izdelane ob upoštevanju posameznih značilnosti, torej po naročilu. Kadar takšnih ni mogoče kupiti, bo tudi uporaba že pripravljenih modelov, ki so na voljo na trgu, veliko boljša kot le ravne čevlje.
Teče z ravnimi nogami
Zahteva uporabo posebnih športnih čevljev. Lepo jih je treba dobro pritrditi, da se gležnji ne premikajo navznoter. Čevlji morajo zanesljivo podpirati stopala brez pretirane amortizacije.
Obstajajo tekaški copati za tek, ki zagotavljajo dodatno podporo za lok stopala, številne znane blagovne znamke. Najboljši modeli so naslednji: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano in New Balance 860v4.
Tekaške superge morajo biti, ko jih nosite, velikosti in tesno vezane. Izpolniti morajo vse zahteve za takšne športne copate.
Gimnastika za ravne noge
Posebne vaje ne morejo popolnoma pozdraviti ravnih stopal, vendar pomagajo, da se znebite občutka bolečine, če sploh, da povečate vzdržljivost. Slednje je izjemnega pomena za tiste, ki stojijo ali tečejo.
Posebni trening vključuje izvajanje vaj, ki razvijajo gibljivost prstov, tek in hojo po bosi nogi po pesku. Poleg tega morate hoditi po prstih, pa tudi izmenično na notranji in zunanji strani stopal.
Operacija ravnega stopala
Obstoječa tehnologija operacije je zelo zapletena in jo priporočamo le v skrajnih primerih. Vendar so v Združenih državah Amerike razvili najnovejšo tehniko, ki je omogočila, da se obdobje rehabilitacije po operaciji skrajša na nekaj tednov.
Ta tehnologija, ki so jo poimenovali HyPro Cure, vključuje vnos majhnega valjastega titana v kostno nišo stopala brez vrtanja. Jeklenka podpira in ni dovoljeno spustiti loka stopala.
Zaključek
Ravna noga je ena najpogostejših patoloških sprememb v skeletni mehaniki, ki so jo našli pri približno dvajsetih odstotkih prebivalcev razvitih držav. Tisti, ki trpijo zaradi te bolezni, morajo hoditi in teči samo v posebnih čevljih ali z uporabo ortopedskih vložkov.
Ravna noga: Simptomi in preprečevanje - Video
