Metcon (metabolična kondicioniranje) pomeni sklop različnih sklopov vaj, ki so namenjene kondicioniranju treninga. Metcon je bogat nabor vaj, ki jih morate izvajati čim hitreje. Zelo široko uporablja v bodybuildingu in crossfitu.
Če trenirate z metconom, potem je vaš cilj največja učinkovitost vašega telesa. Kalorije gorijo med vadbo in po njej. Zato vadbe na metconu prispevajo k hujšanju in črpanju mišic.
Toda po takšnem treningu raven kisika znatno pade. In za to bi morali slediti prehrani in telesu počivati po treningu in si bo opomogel.
Ko sestavljate vadbe v slogu metcona, uporabite večgetalne vaje za mišice.
Spodaj so primeri treningov na metconu, da boste bolje razumeli posebnosti treninga.
Primer 1
1. Bench press do okvare - 100kg
2. Potegne do okvare
3, 25 hmelja na škatli 50cm
Primer 2
1. Trdnost prsi
2. Emisija
3. Čuč z mreno na hrbtu
4. Potisk
Te vadbe bodo imele močan hormonski odziv telesa. Glede na predlagane primere vadbe lahko vaje premešate tako, da vam bodo najbolj udobne.
Vendar ideje o kondicioniranju presnove ne bi smeli motiti. Metcon kompleksi vam bodo pomagali pospešiti metabolizem v telesu. Pomagala vam bo tudi pri hujšanju, napihovanju mišic in ohranjanju dobrega stanja.
Metcon video vadbe
