Pijačo za hujšanje maščob doma

Zdravniki pravijo, da bi morali za ohranjanje zdravja piti približno 30 ml vode na kilogram telesne teže. Če shujšate ali se redno ukvarjate s športom, se norma poveča na 40 ml. Voda je vključena v vse presnovne procese, zmanjšuje apetit in nam omogoča, da ostanemo zdravi. A kdo od nas res pije veliko vode ">

Vsebina

  • 1 Kako pijače pomagajo shujšati
  • 2 Kako pijače za hujšanje dejansko delujejo
  • 3 sestavine za hujšanje pijač
  • 4 Kako narediti shujševalni napitek doma
  • 5 Kako vzeti shujševalni napitek
  • 6 Nadomestne tehnike
  • 7 Ali lahko pride do škode zaradi prehrane
  • 8 Video “TOP 5 pijač”

Kako pijače pomagajo shujšati

Pogosto beremo, da pijače, ki "izgorevajo maščobe" ali "prispevajo k izgubi teže." Nikogar ne želimo vznemirjati, a nobena hrana ali pijača ne prispevata k hujšanju sami. Proces izgorevanja maščobe sprožijo hormoni v našem telesu. In obstaja samo en razlog - s hrano porabimo manj kalorij, kot jih porabimo za gospodinjske dejavnosti, šport in preprosto vzdrževanje življenja v telesu. Na splošno potrebujemo pomanjkanje kalorij.

Obstaja hipoteza, da lahko določena živila in začimbe toliko povečajo porabo kalorij, da oseba, ki jih uživa, začne hujšati sama, brez kakršne koli telesne vzgoje in nadomešča visokokalorično hrano s prehransko. Vendar obstajajo znanstveno utemeljene informacije, ki v številkah označujejo ta pospešek metabolizma:

  • zeleni čaj pomaga izgorevati 4% več energije;
  • grenivke in olje iz nje - približno 3%;
  • mate pijača - tudi za 4%;
    ingver - od 3 do 4%

Prevedeno v številke znaša približno 30-40 kcal, zato ustvarjanje pomanjkanja kalorij samo z začimbami in čaji ne bo delovalo. Poleg tega učinek ni kumulativen, torej ne boste dobili več pomanjkanja, če dodate več sestavin.

Kako pijače za hujšanje dejansko delujejo

Od začetka gremo na dieto. Ne, ne govorimo o urniku z dvema listoma solate in zavitkom skute na dan. Zmanjšujemo "dohodek" kalorij, to je prehrana. Vsako zmanjšanje vsebnosti kalorij se počuti kot stresna situacija, občutek lakote se okrepi. Zato mnogi ne zdržijo »običajnega« hujšanja in se obračajo na različna sredstva za zatiranje apetita. Poleg tega bo prehrana precej dolgočasna - vsaka razpoložljiva zelenjava, žitarice, piščanec, skuta, nesladkano sadje. To je vse. Še vedno lahko popijete čaj.

Tu začnejo pijače delovati. Dodate jih v svoj jedilnik in dobite: večjo raznolikost okusa. To pomaga čisto psihološko počivati ​​pred omejitvami hrane in trajati dlje.

Poleg tega pitje tople tekočine pred obroki pomaga napolniti želodec. Ta organ ima receptorje, ki reagirajo na raztezanje gladkih mišic. To pomeni, da ko se želodec poveča v volumnu, možgani prejmejo signal, da je oseba polna. Že nekaj časa se ne čuti lakote. Čas je, da odmerite svojo dietno hrano, dajte si zmerno porcijo na krožnik in ne morete preprosto pojesti, pijača bo delovala.

Na splošno obstaja tudi tretja smer. Samohipnoza. Človek se lahko prepriča v karkoli, vključno z uporabo ingverja, ki goji maščobe, za hujšanje. Če bo dovolj dober v pogovorih s samim seboj, bo hujšanje enostavno in prijetno.

Sestavni deli pijač za hujšanje

Najpogostejše sestavine, ki izdelujejo pijačo za hujšanje, so:

  • zeleni čaj . Je stimulans, ki "pospeši" živčni sistem, nas hitro in učinkovito dela tudi pri pomanjkanju kalorij in pomaga ohranjati dobro zdravje. Poleg tega vsebuje polifenole in epigalaktine, ki krepijo stene krvnih žil in pozitivno vplivajo na holesterol v krvi. Zeleni čaj velja za vir antioksidantov, pospeševalca regeneratornih procesov v telesu;
  • citrusi (grenivke, limone ali pomaranče, v različnih receptih se uporabljajo različni citrusi) - prehrano obogatite z vitaminom C, ki varuje imunost, oslabljena s prehrano, in pomaga hitreje okrevati po telesnih naporih;
  • ingver - velja, da ta začimba pospešuje metabolizem, med drugim pa ima močan segrevalni in diaforetični učinek, ima antibakterijske lastnosti ter je uporabna proti virusom in bakterijam, ki napadajo človeško telo. Ingver ima tudi blag diuretik in choleretic učinek;
  • meta - listi poprove mete pomirjajo, imajo antispazmodične in protivnetne učinke. Pitje pijač na njihovi osnovi pomaga izboljšati delovanje živčnega sistema in vam omogoča, da se znebite nelagodja v črevesju. Metini lističi nam pomagajo, da se znebimo živčne napetosti, ki lahko spremlja dieta, in da iz nje izpademo;
  • kumare - ta zelenjava je vir vode in kalija. Uporaba velike količine tekočine in kalija pomaga normalizirati vodno-solno ravnovesje in se znebiti edema. Kumarov sok je šibek diuretik, zato ga lahko uporabljamo tudi med nosečnostjo, saj je popolnoma varen.

Pomembno: včasih se odvajalnim zeliščem, kot je senna, dodajajo čaji in pijače za hujšanje. To prispeva k hitremu čiščenju črevesja, pri mnogih - lahko povzroči hudo drisko. Uporaba takšnih receptov ni strogo priporočljiva, saj je odvajalo provokator dehidracije in prispeva k presnovnim motnjam. Na koncu od njega ne hujšamo, ampak le pridobimo še več odvečnih kilogramov.

Kako narediti shujševalno pijačo doma

Sestavine: za vsakih 200 ml vode vzamemo 1 desertno žlico zelenega čaja, pol velike kumare, polovico pomaranče ali limone, mlet ingver na konici noža ali nariban koren ingverja - 5 g

Najprej morate zavreti vodo, jo ohladiti na temperaturo približno 90 stopinj in v čajniku kuhati zeleni čaj kot običajno. Pustite, da se popolnoma ohladi. Medtem je treba preostale sestavine recepta zložiti v vrč ali kozarec. Nato čaj filtrirajte in ga vlijte v sadje in zelenjavo. Vztrajamo nekaj ur, nato pa lahko napitek spijete. Izdelek hranite v hladilniku nekaj dni.

Obstaja tudi možnost recepta, pri kateri se 1 čajna žlička medu doda 1 skodelici vode, da bo okus bolj prijeten. Vredno pa je zapomniti, da med vsebuje ogljikove hidrate, in če ga zaužijete preveč aktivno, ne morete znižati, ampak povečati dnevno vsebnost kalorij in naleteti na težave, povezane s tem.

Mnogi ljudje izdelujejo zeleni čaj iz vrečk za ta recept. Treba je razumeti, da izvirni recept prihaja iz ZDA, v prodaji pa je veliko kakovostnih blagovnih znamk vrečk zelenega čaja. Pri nas je bolje, da kupite visokokakovosten japonski zeleni čaj in ga skuhate. Tako dobite več antioksidantov in kahetinov, kar pomeni več koristi za zdravje.

Kako vzeti shujševalni napitek

Ta pijača je preprost nadomestek vode, ki je čez dan ne dokončate. Kozarec lahko vzamete pol ure pred obroki, da zmanjšate apetit. A v resnici ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je pitje s hrano škodljivo in nevarno. Priljubljeni pogovori o tem, da tekočina med obrokom raztopi želodčni sok in poslabša prebavo, ne temelji na dejstvih. Želodec odlično "prehaja" vodo in izloča sok, tudi če ga pijemo s hrano. Če boste dobro prežvečili, bo pitje hrane samo polepšalo kepico in olajšalo njeno prebavo.

Na splošno ga pijte, ko želite, in ne pozabite, da zdravniki ne priporočajo uživanja več kot 6 skodelic (to je 150, ne 200 ml) zelenega čaja na dan.

Nadomestne tehnike

Številni avtorji recenzij o shujševalni pijači so nanjo uredili postne dni. To je takrat, ko človek ves dan ne je ničesar, ampak le popije pijačo. Treba je opozoriti, da na ta način dosežemo izjemno nizek povprečni tedenski vnos kalorij, še posebej, če resnično pošteno omejimo dieto na druge dni. Poleg tega pitje čaja z ingverjem na prazen želodec lahko draži želodec in povzroči poslabšanje prebavnih bolezni. Bolje je storiti brez ekstremnih športov in poleg tega izbrati uravnoteženo prehrano.

Ali lahko pri hujšanju pride do škode

Konkretno ta recept ni tako škodljiv, ampak preprosto precej nenavadnega okusa. Vse gre za kumare. Kljub temu nismo navajeni na kumarov sok, pomešan s pomarančo, marsikomu se "božanski eliksir" morda ne zdi ravno prijeten.

Poleg tega komponente tega recepta lahko povzročijo alergije. Še posebej previdni naj bodo tisti, ki ne prenašajo agrumov ali imajo reakcijo na ingver. Takih pijač ne smete piti z boleznimi žolčnika in žolčnih kanalov.

Zakaj shujševalna pijača morda ne bo pomagala shujšati "> Video" TOP 5 pijač "

Zanimivi Članki