Laneno olje za hujšanje

Ni vsako laneno olje zdravilnih lastnosti in hranilne vrednosti, vendar le tisto, kar smo dobili iz semen s hladnim stiskanjem, narejeno iz visoko kakovostnih izbranih surovin, med postopkom filtriranja ni bilo rafinirano in segreto. Stekleničimo v temnem steklu in tesno zapremo. Da laneno olje ohrani svoje dragocene lastnosti, je treba izdelek prevažati in skladiščiti pri temperaturi, ki ni višja od +25 stopinj Celzija.

Uporaba izdelka je določena s sestavo:

  • 10% nasičenih stearinske in palmitinske kisline;
  • 20% polinenasičenih maščobnih kislin omega-6;
  • 60% omega-3 polinenasičene maščobne kisline;
  • 10% mononasičenih maščobnih kislin omega-9;
  • magnezij, fosfor, aluminij in natrij;
  • provitamin A, vitamini E in skupina B.

Polinenasičene maščobne kisline (PUFA) Omega-3 in Omega-6 se v telesu ne proizvajajo, so nepogrešljive, dopolnjujejo se izključno z zaužito hrano. Zadostno količino teh snovi lahko dobimo ne le iz lanenih semen, temveč tudi iz sojinega, orehovega (orehovega) olja, pa tudi pri uporabi pistacij in bučnih semen. Mononasičene omega-9 maščobne kisline niso nujno potrebne, ker se sintetizirajo v telesu. V velikih količinah so prisotni v vseh rastlinskih in živalskih oljih, pa tudi v svinjski maščobi, arašidih.

Esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v lanenem olju, ne samo vstopijo v telo, ampak se tudi vključijo v celične membrane in postanejo zaščitni element, ki preprečuje uničenje in dehidracijo. To ni edina vrednost teh spojin, imajo široko paleto pozitivnih učinkov na različne sisteme v telesu:

  1. Presnova. Vnos lanenega olja v prehrano vam omogoča, da zavirate proizvodnjo lipoproteinov v jetrih, kar vam omogoča zmanjšanje telesne teže brez negativnih posledic, torej normalizacijo presnove maščob.
  2. Krvožilni sistem. Koristne esencialne maščobne kisline zmanjšujejo količino krvnih strdkov, normalizirajo krvni pretok, aktivno sodelujejo pri izpiranju slabega holesterola, povečajo elastičnost žil in preprečujejo nastanek holesteroloških oblog, zmanjšujejo ton kapilar, znižujejo krvni tlak in obnavljajo srčni utrip.
  3. Endokrini sistem. Redni vnos esencialnih kislin poveča občutljivost za inzulin, kar zmanjša tveganje za diabetes tipa 2.
  4. Prebavni sistem. Pojavi se regeneracija sluznice organov, kot so dvanajstnik, jetra in želodec. Paraziti se izločijo iz črevesja.
  5. Možgani. Mielinske obloge so zgrajene s sodelovanjem esencialnih kislin, ki povečajo kakovost prenosa živčnega impulza, kar izboljša spomin, koordinacijo gibov in hitrost reakcije. To znatno zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni, senilne demence, Parkinsonove bolezni.
  6. Živčni sistem. Uživanje lanenega olja pomaga pri obvladovanju stresa in depresije. Prisotnost vitaminov B okrepi pozitiven učinek, saj slednji spodbujajo proizvodnjo hormona veselja, torej serotonina.
  7. Reproduktivni ženski sistem. Fitoestrogen, ki je prisoten v sestavi polinenasičenih maščobnih kislin, pomaga pri stabilizaciji hormonskega ravnovesja. Prisotnost teh snovi v prehrani veliko lažje prenaša predmenstrualno obdobje in menopavzo. Poleg tega obstaja zatiranje rasti tumorjev, ki so odvisni od hormonov, če obstajajo, in zmanjšanje tveganja za njihov pojav.
  8. Mišice. Skeletne mišice se okrevajo bolje po intenzivnem treningu. Poškodovani ligamenti se zdravijo veliko hitreje po poškodbi - iztegnitvi.
  9. Koža. Esencialne kisline so odlična negovalna in pomirjujoča energija, ki prispevajo k pomlajevanju kože. Imajo dober baktericidni učinek. Glede na redni vnos lanenega olja se izboljšuje ne samo stanje dermisa, temveč tudi las, pa tudi nohtna plošča. To je mogoče zaradi močnega kompleksa antioksidantov, vitaminov A in E.

PUFA imajo protivnetne in antialergijske učinke, saj neposredno vplivajo na proizvodnjo prostaglandinov. Slednji so mediatorji, ki so odgovorni za vnetne in avtoimunske reakcije v vsakem organu. Omega-3 in Omega-6 zmanjšujeta svojo proizvodnjo.

Laneno olje ima neprecenljiv učinek na stanje las, kože, nohtov, vendar se praktično ne uporablja pri proizvodnji kozmetičnih izdelkov. To je posledica dejstva, da ima precej kratek rok trajanja in se hitro oksidira.

Najbolje je jesti hladno stiskano olje iz lanenih semen s peso, skuto, korenčkom, kislo zeljo, medom, jogurtom in kefirjem. Izdelek se odlično poda s puranjem, piščancem, ribami, rženim kruhom. Takšne kombinacije še bolj povečajo sintezo hormona veselja, kar še posebej velja za sezonsko depresijo.

Laneno olje je vredna konkurenca lososu, postrvi, roza lososu, ki so prav tako bogati s PUFA, vendar imajo višje stroške, saj spadajo v kategorijo elitnih rib.

Vsebina

  • 1 Zgodovina lanenega olja in moderno priznanje
  • 2 Koristi in škode lanenega olja
    • 2.1 Pozitivne lastnosti
    • 2.2 Kontraindikacije
  • 3 Kako uporabiti laneno olje za hujšanje
    • 3.1 Narodni recepti
  • 4 Kako izbrati kakovostno laneno olje "> 5 Pravila skladiščenja
  • 6 lanena semena
  • 7 Povzetek

Zgodovina lanenega olja in moderno priznanje

Prvo gojenje lana se je začelo v Colchisu - Egiptu in Gruziji. Povsod v Rusiji je rastlino začela sejati v 10-13 stoletjih, čeprav je bila kultura znana v drugem stoletju pred našim štetjem. Največje površine za lanene pridelke so bile dodeljene v Novgorodu in Pskovu. Danes kulturo v veliki meri gojijo v Nemčiji, Argentini, na Poljskem, v Bolgariji, Franciji, Romuniji in drugih državah.

Olje, pridobljeno iz lanenih semen, že dolgo slovi po svojih zdravilnih lastnostih. Ta izdelek je zaslužen za "odgovornost" za dobro zdravje prebivalcev Rusije v predrevolucionarnih časih, saj so bila takrat rastlinska olja prisotna v velikem številu. Ljudje tistega časa niso poznali številnih bolezni srca in ožilja, vključno z aterosklerozo, prehrana pa ni bila raznolika.

Omemba "ruskega olja", ki jo pogosto lahko najdemo v tujih medijih, se nanaša posebej na laneno seme. Veliko hype je prispeval podatek, da je prav to tisto, ki vam omogoča, da poiščete drugo mladost, zaradi česar je bil izdelek izjemno priljubljen in znan. Robert Kundi (znani kanadski nutricionist) meni, da bo človeštvo v lanenem olju našlo sredstvo za ohranitev mladosti.

Koristi in škode lanenega olja

Bogata sestava daje izdelku številne pozitivne lastnosti, vendar seveda obstajajo nekatere omejitve. Vsi ljudje ne morejo uporabiti lanenega olja, zato se morate vnaprej seznaniti z vsemi lastnostmi tega izdelka.

Pozitivne lastnosti

Lane vsebujejo veliko količino kalcija, kar je bil glavni razlog, da se je olje, pridobljeno iz njega, široko uporabljalo pri zdravljenju osteoporoze. Njegova redna uporaba vam omogoča, da potrojite raven kalcija v telesu.

Skupaj s kalcijem je izdelek bogat s fosforjem. Te snovi skupaj tvorijo kostno tkivo. Fitoestrogen, ki je prisoten v njegovi sestavi, nadzoruje resorpcijo kosti, torej preprečuje uničenje.

Sprejem lanenega olja stalno vpliva na videz. Nohti pridobijo moč, izboljša se stanje kože in las. Ženske se s PMS počutijo veliko bolje in lažje prenašajo menopavzo. Izdelek je koristen ne le v nosečnosti za mamo samo, temveč tudi za otroka, saj bo pozitivno vplival na razvoj njegovih možganov.

Izdelek je neprecenljiv tudi med dojenjem, saj omogoča, da otroka rešite pred črevesnimi kolikami, vendar je treba v prehrano vneti laneno olje šele po posvetovanju z zdravnikom, saj obstaja velika verjetnost, da bo prišlo do motenega želodca tako pri materi kot pri dojenčku. Drugi neželeni učinki, razen driske, se ne pojavijo.

Izdelek je uporaben za ljudi, ki trpijo zaradi pljučnih bolezni, kratke sape, astme, suhega kašlja. Vzemite laneno olje pri težavah s trebušno slinavko in ščitnico, diabetesu.

Ta kultura spodbuja odstranjevanje ledvičnih kamnov, preprečuje nastanek krvnih strdkov, pomaga, da se razpoke in hrapavosti na koži hitreje zacelijo. Pozitivno vpliva na vid, nanese se iz prekomerne suhosti nosne sluznice, očisti telo toksinov.

Hladno stisnjeno laneno olje je priporočljivo za bolnike z esencialno trombopenijo in Verlhohovo boleznijo. Parazitni organizmi (črvi) se tega izdelka bojijo. Celotno paleto terapevtskih lastnosti tega olja je mogoče našteti neskončno, vendar so opisani povsem dovolj, da razumemo, kako dragocen je za ohranjanje zdravja.

Kontraindikacije

Z nakupom lanenega olja po branju navodil lahko vidite le, da izdelek ni priporočljiv za posamezno nestrpnost, vendar to ni povsem res. Bodite prepričani, da se posvetujete z zdravnikom, ki se bo odločil za uporabo tega zdravila, je potreben za tiste, ki trpijo zaradi naslednjih težav:

  • Keratitis, driska, pankreatitis, žolčna kamnita bolezen, virusne bolezni;
  • Gastritis, povečana kislost želodca, YABZH. Sposobnost lana, da spodbudi želodčno izločanje, lahko privede do poslabšanja stanja.
  • Kršitve celične strukture in debelost jeter, saj izdelek povečuje obremenitev tega organa, kar lahko povzroči razvoj odpovedi ledvic.
  • Povečana strjevanje krvi. Laneno olje poveča koncentracijo trombocitov, kar še poslabša položaj bolne osebe.

Šentjanževke ne smete jemati hkrati z zdravilom. Ta kombinacija lahko spodbudi sintezo hipericina. Ta snov izzove alergijsko reakcijo na dnevno svetlobo.

Kako uporabiti laneno olje za hujšanje

Na to vprašanje ni univerzalnega odgovora. Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa, vendar je izdelek najbolj aktiven v procesu izgorevanja maščob, ko je človek v mirovanju, torej v sanjah.

To pomeni, da je najboljši čas za sprejem večer. Če olje zaužijete pred spanjem, potem PUFA ne bo dovolila, da bi se maščobe odlagale na trebuhu in bokih. Specifičnega učinka izgorevanja maščob ni, zato je podobna tehnika primerna za tiste, ki uživajo laneno olje podnevi in ​​ne le ponoči.

Kadar je samo en dnevni vnos, je jutra najboljši čas. Olje pijte na prazen želodec, približno 20 minut pred jedjo. Trenutno ne smete piti toplih napitkov (čaj, kava). Za priljubljen režim velja 1 čajna žlička, najprej zjutraj pred zajtrkom, nato pa zvečer po večerji. V enem tednu se količina zaužitega izdelka na vsak odmerek poveča na žlico.

Ni treba slediti nobenemu določenemu vzorcu. Kot posodo lahko uporabite le laneno olje. Priporočljivo ga je dodati pri solatah in prigrizkih med kuhanjem, pa tudi v kuhano kašo, juho, prilogo, mlečne izdelke.

Lanenega olja ne jemljite sproti brez prekinitve. Skupno trajanje tečaja naj bo od 30 do 45 dni, nato pa si morajo vzeti odmor 2 meseca.

Ne skrbite zaradi dejstva, da se bodo izgubljeni kilogrami, kot se zgodi po številnih dietah, spet vrnili. To se običajno ne zgodi. Kakovost lanenega olja, ki je tako čudovito za pridobivanje harmonije, je posledica dejstva, da ne samo gorijo maščobe, ampak normalizira delovanje vseh telesnih sistemov, zaradi česar metabolizem in drugi presnovni procesi potekajo pravilno in se maščoba ne kopiči.

Laksativni blagi učinek pomaga očistiti telo toksinov in toksinov. Nutricionisti že dolgo razkrivajo sposobnost lanenega olja, da razgradi odvečno maščobo v glicerin in vodo, ki se ne zadržujeta v telesu, ampak se izločata, kar seveda daje pozitiven rezultat pri izgubi teže.

Prigrizki tudi niso težava, saj laneno olje ublaži občutek lakote, in če želite stalno pojesti kaj na katerem koli drugem sistemu hujšanja, se ta želja ne poraja.

Narodni recepti

Pripravljen je po naslednji shemi:

  1. Vzemite 10 g lanenih semen, listov kita in poprove mete, socvetja kamilice, 20 g šentjanževke in borovnic, 25 g koruznih stigmov in cvetov kalendule, 50 g peščene immortelle.
  2. Zbirka je temeljito zdrobljena in mešana.
  3. Dobljeno zeliščno maso zavremo v 500 ml vrele vode, vzamemo 2 žlici zbirke in vztrajamo 1 uro.

Nastala infuzija se filtrira in pije v več fazah. Svež juha je pripravljena za vsak dan.

Kako izbrati kakovostno laneno olje ">

Uporabno olje je mogoče šteti le, če ni bilo podvrženo industrijski predelavi, ampak je bilo pridobljeno s hladnim stiskanjem. Izjemoma se tak izdelek lahko zdravi in ​​ima koristne lastnosti.

Nerafinirano naravno olje je biološko aktivno. To pomeni, da začne hitro postajati moten, oksidiran, vnetiti. Da bi izdelek dlje obdržali, ga shranite v neprozorno posodo v hladilniku, nikoli ga ne pustite stati na soncu, poskusite zmanjšati pogostost odpiranja pokrova. Takšni ukrepi lahko zmanjšajo izgubo dragocenih lastnosti.

Upoštevati je treba, da se s povečanjem masnega deleža vitamina F rok trajanja zdravila zmanjšuje. Stroški ene pol litrske kozarca lanenega nerafiniranega hladno stiskanega olja se lahko razlikujejo od 200 rubljev in več. Vse je odvisno od kakovosti, surovine, blagovne znamke.

Pravila skladiščenja

Nastanejo zaradi sposobnosti lanenega olja, da hitro oksidira, izgubi uporabne in dragocene snovi pod vplivom visoke temperature in sončne svetlobe.

Izdelek mora vsebovati:

  • v posodi iz keramike ali temnega stekla;
  • tesno zamašen, da prepreči vdor kisika;
  • pri temperaturah od +5 do + 20 stopinj Celzija.

Uporabljajte olje samo do določenega roka uporabnosti.

Kreme, maske, losjoni z dodatkom lanenega olja:

  • v neprozorni tesno zaprti posodi;
  • pri temperaturi od +5 do +10 stopinj Celzija, torej v hladilniku;
  • ne več kot 14-21 dni.

Prisotnost izpuščenega vonja kaže na to, da je izdelek postal neuporaben in ga ni več mogoče uporabljati.

Lanena semena

Odlična alternativa olju. Semena vsebujejo skoraj enak nabor vitaminov in kompleksov. In če v 100 ml olja vsebuje približno 898 kilokalorij, potem je količina v semenih za polovico manj. Neobdelano seme vsebuje več elementov v sledovih in vitaminov kot pri zadnji toplotni obdelavi.

Če primerjamo surovine in olje, pridobljeno iz nje, velja, da je prvo veliko bolj naravno in lažje za skladiščenje. Tretji del semen so vlaknine, ki, ki dajejo volumnu hranilni grud, prispevajo k njegovemu boljšemu gibanju skozi črevesje in izločanju skupaj s toksini, zaradi česar je odličen sorbent. Mastna masa ima podoben učinek, vendar je manj izrazita.

Namakanje lanenih semen vodi do nastanka sluzi, ki ima protivnetni in ovojni učinek, prispeva k odvajanju in izkašljevanju sputuma pri boleznih bronhijev in prebavnega sistema. Poleg tega je odličen imunomodulator.

Nemogoče je izvajati toplotno obdelavo semen. Surovine naredi nevarne, saj segrevanje PUFAs tvori proste radikale. Priporočljivo je jesti laneno seme v obliki grobega prahu z veliko količino tekočine. Pijte najmanj 1 kozarec vode.

Celih semen ne smete uživati. Lahko poškodujejo sluznico požiralnika. Najbolje je, da jih zmeljete pred neposredno uporabo, da olja, ki jih vsebuje, nimajo časa oksidirati. Semena ni treba jesti v čisti obliki.

Lahko jih dodamo pitnim jogurtom, kefirjem, različnim pripravljenim jedem (juhe, žitarice), pa tudi v kombinaciji z naravnim medom, ko oba izdelka vzamemo v enakem razmerju in jih po aplikaciji operemo z veliko tekočine. Če ne pijete dovolj vode, ogroža obstrukcijo črevesja.

Iz semen pripravimo infuzije. Da dobimo prehransko sestavo, 1-2 žlički celih semen prelijemo z 200 ml hladne vode. Vztrajajte to mešanico vsaj 20-30 minut, pri čemer redno mešajte. Če želite ohraniti vse dragocene koristne snovi lanenih semen, jih morate pravilno shraniti, kot olje. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Povzetek

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Zanimivi Članki