Da športne aktivnosti prinesejo največ koristi in nič ne bi motilo procesa treninga v telovadnici, morate vnaprej vedeti, kaj natančno morate vzeti s seboj na trening.
Vsebina
- 1 Kaj morate vzeti s seboj v telovadnico
- 1.1 Športna oblačila
- 1.2 Kakovostni športni copati
- 1.3 Shaker
- 1.4 Dnevnik usposabljanja
- 1, 5 brisača
- 1.6 Glasba
- 1.7 Časovnik in sledilnik
Kaj morate vzeti s seboj v telovadnico
Torba ali nahrbtnik, ki ga vzamejo s seboj na tečaje fitnesa, je za lastnika svojevrsten prostor za shranjevanje športne opreme, ki vam omogoča, da ste vedno pripravljeni na prihajajoči obisk telovadnice. Interesi vsake osebe, ki vodi aktiven življenjski slog, so različni, kar vpliva na vsebino torbe, vendar obstajajo številne osnovne stvari, ki jih mora imeti s seboj vsak, ki se ukvarja s športom.
Ko imaš popolnoma pripravljeno in opremljeno športno torbo, lahko za vedno pozabiš na boleče druženje in si vsak trenutek pripravljen na naslednji obisk fitnes kluba. Ni vam treba več skrbeti za pozabljene stvari, ki jih tako primanjkuje med naslednjim treningom, če so vedno pri roki.
Oblačila športne kakovosti
To je najpomembnejše in najpomembnejše, kar mora imeti absolutno vsaka oseba, ki jo šport zanima, ne glede na to, katera posebna disciplina je prednostna. Brez dobre in kakovostne športne forme trening ne prinaša največjih rezultatov. Če obiščete telovadnico po delu, morate vnaprej postaviti športna oblačila v torbo. V nasprotnem primeru, ko pridete do slačilnice, lahko preprosto ugotovite, da pri vas ni obrazca.
Oblačila za fitnes morajo biti narejena iz dihajočega materiala, izbranega točno po velikosti. V prvi vrsti, pri izbiri obrazca, morate postaviti udobje in ne razmišljati samo o modi. Seveda si vsi želijo videti dobro, toda neudobne in preveč tesno pritrjene gamaše, majica, ki jo je treba neskončno potegniti, bo odvrnila od treninga. Ne nosite ničesar, kar vam ne bo omogočilo izvajanja globokih počepov in drugih vaj ali vas lahko postavilo v neroden položaj.
Kakovostni športni copati
Še en sestavni atribut športne opreme za obisk telovadnice. Glavna stvar, izbira dobrega para čevljev, je zagotoviti, da ustreza eni ali drugi vrsti telesne dejavnosti. Športniki za dviganje uteži so bolj primerni za tekaške čevlje kot tekaške copate.
V neprilagojenih čevljih je precej težko. Če se bo kdo odločil za jog v sandalih, potem bo, prvič, neprijetno, in drugič, od zunaj je videti precej grdo. In da vam ne bi bilo treba improvizirati, morate takoj izbrati torbo, v katero bi se prilegale tako športna uniforma kot čevlji.
Shaker
Brez tega izdelka je nemogoče šteti, da je športna torba popolnoma opremljena. V dobrem in kakovostnem shakerju imate vedno lahko svojo najljubšo pijačo, vodo, pa tudi dodatke pred vadbo in po treningu, ki jih uporabljajo številni športniki. Prvega stresalnika ne smete kupiti. V nasprotnem primeru obstaja verjetnost, da se bo beljakovinski tresek z grudicami spremenil v neprimerno maso.
Vadbeni dnevnik
Vsak športnik mora slediti svojemu napredku. V njej so zabeležene vse informacije o zadnji lekciji: teža, vključena številnost opravljenih pristopov in ponovitev. To vam omogoča, da nenehno spremljate, koliko je bilo opravljenega na zadnjem treningu, kaj lahko pričakujete od naslednje lekcije in ali so potrebne kakšne prilagoditve. Strogo spremljanje podrobnosti vsake lekcije vam omogoča, da veliko hitreje dosežete svoje cilje.
Brisača
S športom se vsi potešimo. To je povsem normalno. Vendar glede na to, da različni ljudje uporabljajo enak simulator v telovadnici, ga obrišite z brisačo za seboj. Potrebno je, da sam športnik preprosto odstrani tla s čela, kar napolni oči.
Glasba
Je motivacijski dejavnik za številne ljudi. Glavna stvar je, da izberete glasbeno spremljavo za trening, da ne bo samo dinamična, ampak všeč. Če pravilno sestavite seznam predvajanja, potem boste veliko lažje dosegli svoj športni cilj. Seveda lahko glasbo, ki jo naložite v predvajalnik ali telefon, poslušate ves čas vadbe, vendar le s pomočjo slušalk, ki jih zagotovo spravite v torbo.
Časovnik in sledilnik
Zahvaljujoč sledilcu, ki meri vaš srčni utrip, lahko vsak korak spremljate v realnem času. To vam omogoča, da pravilno sestavite kardio vadbe, saj ste v točno določeni vrzeli, ki jo je treba vzdrževati. Nekateri modeli naprav vam omogočajo, da spremljate ne samo utrip, temveč tudi število porabljenih kalorij. In če je glavni cilj izguba teže, potem morate ustaviti svojo izbiro na podobni tehniki.
Vsem, ki se ukvarjajo s krožnimi treningi, Tabata, crossfit, HIIT, priporočamo, da ustavijo izbiro na časovnem intervalu. Takšna naprava je dokaj enostavna za uporabo in jo je enostavno prilagoditi posameznim potrebam. To omogoča, da se popolnoma osredotočite na trening, namesto da štejete čas za oddih. Za mnoge postane timer ravno orodje, ki pripomore k večji učinkovitosti treninga in prepreči planoto.
