Larry scott

Ta legendarni bodybuilder, ki je dvakrat zmagal na turnirju g. Olympia, se je rodil 12. oktobra 1938 v mestu Blackfoot v Idahu v ZDA.

V resnici je Larry Scott predstavnik še vedno stare šole bodybuildinga, vendar so njegovi dosežki vredni občudovanja in posnemanja zaradi dejstva, da so potem dosegali visoke rezultate izključno s treningom, brez uporabe posebnih prehranskih dopolnil. Dejstvo je, da se kot najstnik ni razlikoval v nobenih izjemnih športnih podatkih, toda zahvaljujoč svoji moči in odločnosti je lahko dosegel edinstvene rezultate. Larry je verjel v moč tovrstnega športa in zahvaljujoč temu prepričanju je znal zgraditi mišičasto telo, brez dodatnih sredstev v obliki steroidov, še posebej, ker v tistih dneh ni bilo takega obilja kot v naših dneh.

Večina specialcev je bila skeptična glede prihodnjih športnikov rezultatov, saj je imel ozka ramena in široko medenico. Kljub temu mu je uspelo dokazati nasprotno, zahvaljujoč svojemu karakterju in vsakodnevnim treningom. Tudi pri 70. letih mu je uspelo izgledati bolje kot nekaterim sodobnim 20-letnim športnikom.

Vsebina

  • 1 Antropometrični podatki
  • 2 Življenjepis
  • 3 Dosežki in trofeje Larryja Scotta
  • 4 Življenje po športu
  • 5 3-dnevni program usposabljanja za začetnike Larryja Scotta
    • 5.1 Ponedeljek (prvi dan)
    • 5.2 Sreda (drugi dan)
    • 5.3 Petek (tretji dan)

Antropometrični podatki

Larry Scott je imel odlične antropometrične podatke:

  • Višina - 170 cm.
  • Velikost bicepsa je 50 cm.
  • Velikost kolka - 64 cm.
  • Obod prsnega koša - 128 cm.
  • Velikost pasu je 76 cm.
  • Teža izven sezone - 102 kg.
  • Tekmovalna teža - 94 kg.

Ta športnika so odlikovale velike deltoidne mišice in ogromna velikost roke. Scottova klop je dobro znan simulator, zasnovan za vadbo mišic rok in ki ga je izumil ta športnik. Program treningov rok, ki ga je predlagal Scott, in je do danes najbolj priljubljen med bodybuilderji. Poleg tega je to najboljša tehnika v našem času. Vadbeni sistem vključuje super komplete, ki so zelo učinkoviti pri bodybuildingu in na katere so številni ugledni športniki že na začetku razvoja tega športa usmerili pozornost.

Prva vaja je delo z dumbbells, ki tehtajo 27 kg. Prvi pristop je sestavljen iz 6 ponovitev, nato pa še štiri delne. Takoj po dviganju palčk dvignite palico z ravno palico. 6 ponovitev izvedemo takoj, nato pa še štiri delne. Teža palice 59 kg. Varanje pri tej vaji ni dovoljeno zaradi velike teže palice. Nadaljnje ukrepanje je dviganje palice EZ z vzvratnim prijemom. Teža palice je 38 kg, možno je uporabljati varanje. Shema je enaka: sprva se izvede 6 ponovitev, nato pa 4 delne.

Druga vaja je francoska stiskalnica za mizo EZ, težka do 83 kg. 8 ponovitev je narejenih v prvem pristopu in tri delne v drugem. Zadnja vaja je iztegniti roke z bučicami, težkimi 27 kg, v nagibu. Skupno se izvede 8 do 10 ponovitev.

Izvede se od 3 do 5 serij podobnih vaj, med katerimi je treba narediti majhne odmore. S pomočjo takšnih gibov s takimi utežmi je Larry Scott treniral vse mišice ramenskega pasu, saj je zelo dobro vedel, kako naj vadimo trapez doma.

Hkrati je vedno znova ponavljal, da je za dosego maksimalnega učinka na športnika potrebna kakovostna prehrana. Uspeh v tem športu je 80% povsem odvisen od prehranske sheme, zato je prehrana tega legendarnega športnika igrala zelo pomembno vlogo, skupaj s trenažnim procesom. Vsak dan je bodybuilder dodatno popil skoraj 4 litre mleka in 2 skodelici beljakovinskega prahu s kompleksom aminokislin. Kot vsi bodybuilderji je tudi ta športnica veliko jedla, zato je bilo za hrano porabljenega veliko denarja.

Življenjepis

Larry Scott izhaja iz navadne družine, vendar so se njegovi starši odlikovali z odlično genetiko, saj so bili visoki in so imeli močan telesni staž. Njegov oče je bil dovolj močan človek. Larry ga ni mogel premagati v rokoborbi niti po tem, ko je postal zmagovalec turnirja g. Olympia. Toda narava je Larryju odvzela fizične podatke in ga ni obdarila z enako močnim telesom kot njegovi starši.

Larryja je v mladosti odlikoval šibko telo in pomanjkanje kakršnih koli fizičnih podatkov v primerjavi z vrstniki. Ameriški nogomet in košarka sta bila najljubša športa ameriške mladine, a tudi za Larryja nista zanimala, saj je bilo doseči vsaj nekaj oprijemljivih rezultatov problematično. Zato se je odločil za gimnastiko in akrobatiko. Slabe rezultate je lahko dosegel z vadbo na trampolinu.

Že kot srednješolec se je seznanil z bodybuildingom, v osebnosti Georgea Eifermana, ki je na njihovo šolo prispel na predavanje o zdravem načinu življenja. Toda Eiferman moškega ni navdušil niti s svojimi dosežki, saj je Larry menil, da takšni športni dosežki niso zanj ali bolje rečeno ne za njegove fizične lastnosti.

Po tem, ko je bil star 16 let, mu je v roke padla revija s fotografijami Georgea Payna. Prav ta športnik je lahko navdihnil Larryja Scotta, po katerem se je začel ukvarjati z bodybuildingom. Razlog je bil napis, ki je nakazal, da lahko v samo enem mesecu dosežete podobne rezultate, zato je Larry začel vsakdanje naporne treninge. V začetnih fazah treninga, precej težka, se športnikove mišice niso mudile, da bi se povečale v volumnu, vendar ga to ni ustavilo in je vztrajno nadaljeval z utežmi. Po nekaj časa mu je uspelo povečati obseg mišic roke na 30 cm. Po tem se je odločil, da bo delo opravil do konca, ne da bi se ustavil. Prijatelj ga je nekoč vprašal, zakaj Larry to potrebuje in on je samozavestno odgovoril, da želi zmagati na turnirju "Mr. America". Na žalost edini prijatelj Larryja ni razumel in je dejal, da nima takšne genetike, da bi dosegel podobne rezultate. To je služilo kot še en zagon za nadaljevanje treninga in prehod proti začrtanim sanjam. Praktično ni zapustil telovadnice, ne da bi izpustil niti eno vadbo. V tistih dneh je Larry treniral po krožnem vzorcu Boba Tyde.

Čez nekaj časa je spoznal, da samo ljubiteljske dejavnosti zanj niso dovolj, in sprejel odločitev, da se pridruži College of Aeronautics, ki se nahaja v Kaliforniji. To mesto slovi po tem, da ima veliko velikih prostornih telovadnic. Do takrat je na univerzi študiral z diplomo športnega sodništva. Starši so bili proti temu in zapusti univerzo in samo zapusti dom.

V bližini šole je bil zdravstveni dom. B. Goodrich. Larry je v tem centru nadaljeval svoje usposabljanje, a že pri mentorju Louu Denu, ki je bil takrat znan. Prav on je pomagal Larryju, da premaga trnovo pot do svojih začrtanih sanj. Njegov mentor ni bil edina oseba, s katero je imel Larry srečo. Tu ga je opazil znani fotograf Bob Dalmontik. Tako je bila vidna znamenita fotografija Larryja, kjer je sedel na strehi in je nosil le leopardove plavalne kovčke. Ta fotografija je bila natisnjena v reviji "Človek jutri" in je športnika naredila priljubljenega med fotografi.

Tako je športnik začel zaslužiti dodaten denar, vendar še vedno ni imel dovolj denarja, ker je bilo stanovanje zelo drago in se je odločil vrniti v rodni Idaho. Tu si nabere nekaj sredstev za vrnitev v Kalifornijo in nadaljevanje treningov, a že pod vodstvom slavnega bodybuilderja Vincea Girondeja.

Larry je razvijal svoj biceps v "pridigarski klopi", ki si ga je izmislil Vince. Sčasoma sta postala prijatelja in Larry se je naučil vsega od Vincea, zabeležil je vsako njegovo besedo in si nabiral izkušnje pri poziranju, saj je bil Gironde v tem primeru nenadkriljiv mojster.

Larry Scott Dosežki in trofeje

Če je v 60 letih sodeloval na tekmovanju "Gospod Los Angeles", mu je pripadlo 3. mesto, za kar je bil zadolžen za svojega mentorja Vincea. Čez nekaj časa brez upanja na zmago sodeluje na turnirju "Gospod Kalifornija". Imel je željo, da bi zasedel vsaj 5. mesto, a na koncu je bil prvi, ki je bil izjemno presenečen. Po svoji prvi zmagi je spoznal, da je mogoče ubogati tudi naslov "Gospod Amerika".

Leta 1962 svoje sanje spremeni v resničnost in postane lastnik prestižnega naslova "Gospod Amerika". Leta 1963 in 1964 je zmagal na turnirju Mr. Universe in postal lastnik skoraj vseh prestižnih naslovov tega obdobja.

Leta 1965 je postal lastnik drugega prestižnega naslova "Gospod Olympia." Ta turnir sta ustvarila Betty in Joe Wyder, ki sta ga navdihnila Larry Scott. Z zmago na tem turnirju prejme rdečo krono, ki je bila zagrajena z biseri. Naslednje leto znova postane prvi, a za prvo mesto vzame ček za tisoč dolarjev. Takrat je šlo za veliko denarja. In tu je po takih zmagah naznanil, da svojo športno kariero zaključuje, ko je imel komaj 28 let. Leta 1979 se je znova odločil, da bo sodeloval na tekmovanjih "Grand Prix Vancouver" in "Canada Diamond Pro", vendar ni mogel doseči visokih rezultatov.

Življenje po športu

Ta športnik je opustil šport, da bi si ustvaril svojo družino. Težko je najti drugega športnika, ki bi se odrekel karieri, še toliko bolj obetaven. Leta 1966 je njegova družina spremenila kraj bivanja in se preselila v Salt Lake City. Kot rezultat njegovega družinskega življenja se je rodilo 5 otrok.

Larry Scott je ustvaril podjetje, ki se je ukvarjalo s proizvodnjo fitnes opreme in dodatkov. Uspelo mu je napisati približno 30 knjig o bodybuildingu. Najbolj znana izmed njih je "Naložene puške", v katerih športnik podrobno opisuje trenažni proces.

Njegovo ime se je pojavilo leta 1999 v IFBB Gallery of Glory.

Leta 2010 je športnik zbolel in zbolela za Alzheimerjevo boleznijo. Marca 2014, ko je Larry Scott dopolnil 75 let, je slavni športnik umrl. Hkrati je za vedno ostal legenda bodybuildinga.

3-dnevni program usposabljanja Larry Scott za začetnike

Ponedeljek (prvi dan)

  1. Čuč z mrežo: dva pristopa 10-12 krat (lažja možnost: 7-8 krat v enem pristopu).
  2. Hiperekstenzija (brez dodatnih uteži): par pristopov 12-krat (lažja možnost: 10-krat v enem pristopu).
  3. Izvleček pasu: en niz 10 ponovitev.
  4. Klop s pomočjo Smith Machine: nekaj sklopov 10-krat.
  5. Vlečenje dumbbell vzdolž telesa: par nizov 8-krat (lažja možnost: 5-7 krat v enem nizu).

Sreda (drugi dan)

  1. Podaljšek noge v simulatorju (sedenje): par pristopov 15-16 krat (lažja možnost: 12-14 krat z enim pristopom).
  2. Upogib noge v simulatorju (ležeči): par pristopov 15-16 krat (enostavnejša možnost: 12-14 krat z enim pristopom).
  3. Vstane na nogavicah, medtem ko stoji, da okrepi spodnji del noge: par se približa 15-16 krat.
  4. Široke oprijemljive pritiske na neravne palice: par pristopov 12-15 krat.
  5. Potisk v simulatorju Hammer na zadnji strani: nekaj pristopov 10-12-krat (lahka različica se izvede enako količino s ponavljanjem, vendar v enem pristopu).
  6. Pritisnite stojalo nad glavo: 14-15 krat v enem potovanju.
  7. Stranski ovinki z dumbbells ali kettlebells: par pristopov 24-krat.

Petek (tretji dan)

  1. Pritisnite nogo v simulatorju: nekaj pristopov 20-25 krat (lahka različica 15-20 ponovitev v enem pristopu).
  2. Deadlift: par nizov 8-krat.
  3. Vadba za krepitev golenih sedeža: par nizov 15-krat.
  4. Klop s klopom na klopi Scotta: par pristopov 12-16 krat.
  5. Pulover z dumbbell: nekaj pristopov 10-12 krat.
  6. Klop s pomočjo Smith Machine: nekaj sklopov 10-krat.
  7. Zvijanje ali druge trebušne vaje: par nizov 20-krat.

Program je priporočljiv za začetnike in je primeren le za prvo stopnjo športnikovih tečajev, saj se telo začne krepiti, raje izberite drug, bolj primeren sklop vaj.

Zanimivi Članki