Učinkovita ljudska sredstva za hujšanje - 15 receptov

Strokovnjaki fitnesa in dietetike ne spoštujejo ljudskih zdravil. Priznati morate, da v nobenem učbeniku ne bo uporabljena soda za kurjenje maščobe ali kakšna ležeča dihalna vaja na valjani brisači. Te metode nimajo osnove za znanstvene dokaze, vaš trener in zdravnik jih najverjetneje ne bo odobril. Toda sosed je, tako pravijo, tako shujšal. In forumi ne razpravljajo o nekaterih osnovnih vajah in prehranskem načrtu z majhnim primanjkljajem kalorij, ampak to. Ali so res neučinkovite ljudske metode hujšanja ">

Vsebina

  • 1 Kaj povzroča povečanje telesne teže
  • 2 15 najbolj znanih ljudskih receptov za hujšanje
    • 2.1 1. Pitje jabolčnega kisa z vodo
    • 2.2 2. Zeleni čaj
    • 2.3 3. Voda z medom in limono
    • 2.4 4. Črni poper
    • 2.5 5. Mešanica peteršiljevega soka z limono in vodo
    • 2.6 6. Brusnični sok
    • 2, 7 7. Aloe vera sok
    • 2, 8 8. Curryjevi listi
    • 2.9 9. Cimet
    • 2.10 10. Kajenski poper
    • 2.11 11. Ingver
    • 2.12 12. Česen
    • 2.13 13. Kokosovo olje
    • 2.14 14. Oolong
    • 2.15 15. Jogurt
  • 3 Priporočila za spremembo prehrane za hujšanje

Kaj povzroča povečanje telesne teže

Z vidika znanosti ljudje pridobivajo težo samo iz dveh razlogov:

  • Telo "doda" odvečno maščobo v maščobne depoe. Dobimo ga s hrano in ga ne porabimo, ko se moramo preseliti, ampak v tem času sedimo v službi ali se vozimo domov;
  • Človek se ukvarja z utežmi in se racionalno prehranjuje za izgradnjo mišic

Ne štejemo druge možnosti, prva je glavni vzrok za vse težave s težo. Obstajajo pa tudi "implicitni trenutki". Teža se lahko na določen dan menstrualnega cikla pri ženskah poveča zaradi alergičnega edema in zaradi reakcije na zdravila.

Ko opazite ostro povečanje telesne mase 2-3 kg, se prepričajte, da naslednji dejavniki ne delujejo:

  • Tehtanje se ne zgodi na dan ovulacije ali zadnjih 5-10 dni pred nastopom menstruacije;
  • V zadnjih 2-3 tednih diprospan, deksametazon niso dajali, mazila s hidrokortizonom niso bila uporabljena;
  • Brez alergijske reakcije;
  • Trening nog v načinu moči z osnovnimi vajami ni bil, obremenitve takega načrta povzročajo kratkotrajno zadrževanje tekočine, otekanje;
  • Težave z ledvicami ali srcem se niso začele;
  • Vodno-solno ravnovesje ni moteno;
  • Nosečnost ni nastala. V prvem trimesečju se lahko teža sprva močno poveča zaradi zastajanja tekočine zaradi povečanega izločanja hCG in progesterona, nato pa "pade", saj se bo ženska srečala s toksikozo

Pomembno: ljudska zdravila za hitro hujšanje se uporabljajo za manipulacijo edema. Vodo "odvajajo" in nekoliko zmanjšujejo apetit. S količino telesne maščobe večina ne naredi nič.

15 najbolj znanih ljudskih receptov za hujšanje

1. Pitje jabolčnega kisa z vodo

Potreben bo

  • Bodisi žlico kisa ali čajno žličko;
  • 1 kozarec vode (tu so viri enaki);
  • Čajna žlička medu

Način uporabe

  • Kis zmešajte z vodo;
  • Dodajte med;
  • Mešamo;
  • Pijte bodisi na prazen želodec, bodisi tik pred vsakim obrokom

Kako pogosto

Spet ni soglasja. Nekateri viri pravijo, da pijejo 2-krat na dan, drugi le zjutraj, spet drugi pred vsakim glavnim obrokom, četrti pa pred vsemi.

Kako deluje?

Ne pozabite na kalij "> 2. Zeleni čaj

Potreben bo

  • Čajna žlička kakovostnih čajnih listov;
  • 200 ml vode 90 stopinj;
  • Med (ni potrebno, čeprav avtorji ljudskih receptov menijo, da je 5 g preprostih ogljikovih hidratov zelo zdravih)

Način uporabe

  • Čaj pijte v čajniku ali francoskem tisku;
  • Ne uporabljajte vrele vode, sicer bo čaj izgubil svoje lastnosti;
  • Počakajte približno 20 minut;
  • Pred obrokom dodajte med in pijte. Po nekaterih poročilih - po

Kako pogosto

Ali po vsakem glavnem obroku ali pred njim. Radi navajajo tudi japonsko raziskavo, po kateri se človek pomladi, izgubi težo in se zdravi, če spije 5 skodelic sveže kuhanega zelenega čaja na dan.

Tu je pomembna le ena stvar - recept lahko uporabite, če ni bolezni prebavil, ledvic, jeter, srca in težav s pritiskom. Če je vse to že pridobljeno, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, saj zeleni čaj vsebuje več kofeina kot običajna kava. A „postavitev“ izdelkov za hipertenzijo, ki jih priporočajo domači dietetiki, še vedno priporoča pitje le juhe iz šipka in ne tega zdravstvenega eliksirja.

3. Voda z medom in limono

Potreben bo

  • Sok pol limone;
  • Čajna žlička medu;
  • Kozarec vode

Pomembno: v različnih virih svetujemo, da vzamete bodisi polovico limone, nato njen del, ali pa celo popolnoma opustite rezino. Obstajajo pa recepti s sokom cele limone in celo s citronsko kislino ali askorbinsko kislino.

Način uporabe

  • Zmešati morate vodo, med in limono;
  • Vzemite pred obroki;
  • Voda naj bo topla ali pri sobni temperaturi, da ne moti prebave

Kako pogosto

Pred vsakim glavnim obrokom. Obstajajo tudi skrajne možnosti za hujšanje, pri katerih je priporočljivo piti limonino vodo z obremenitvijo.

Zakaj deluje

Pijača ima blag diuretični učinek. In pitje nečesa pred jedjo nekoliko zmanjša vaš apetit. Seveda pa nam pravijo, da je vitamin C močan antioksidant in nekje v analih PubMed-a je bila celotna raziskava, ki nabira prah, po rezultatih katere uporaba vitaminov antioksidantov spodbuja kurjenje maščob.

4. Črni poper

Potreben bo

  • Mleti črni naravni poper na konici noža;
  • Ne jejte neželene hrane

Način uporabe

  • Dodajte ščepec popra v svojo zdravo hrano.

Kako pogosto

Odgovor se razlikuje od "nenehno" do "občasno, ko jeste juho ali solato."

Zakaj deluje

Obstaja veliko možnosti odgovorov. Od „piperina pospeši metabolizem“ do „začinjene hrane bolje nasiči“. Pravzaprav lahko začimbe pomagajo državljanom, ki se prehranjujejo z zdravo hrano, pojesti piščančje prsi in solato iz kitajskega zelja. Recept je neškodljiv, a če je več, kot ga porabite, je tudi neuporaben.

5. Mešanica peteršiljevega soka z limono in vodo

Potreben bo

  • Šopek peteršilja;
  • Mešalnik ali sokovnik;
  • Limona
  • Kozarec vode

Način uporabe

  • Iz komponent naredite smoothie v mešalniku;
  • Če se ne izide, stisnite peteršilj sok v kozarec, dodajte limonin sok;
  • Lahko dodate tudi čajno žličko medu

Kako pogosto

Pijte vsako jutro 5 dni. Potem si morate vzeti odmor za 10 dni in nato spet piti. Pomembno je, da to storite pred zajtrkom, torej na prazen želodec.

Zakaj deluje

Recept združuje dva vira vitamina C, vendar preprosto ne povzroča izgorevanja maščob, če človek ne jede s pomanjkanjem kalorij. Pravzaprav je to še en banalen diuretik.

6. Brusnični sok

Potreben bo

  • Kozarec soka brez sladkorja in medu

Način uporabe

  • Pijte pred obroki

Kako pogosto

2-3 krat na dan, vsak dan

Zakaj deluje

Pravijo, da je to najnižje kalorični sok. Vsebuje 23 kcal na 100 ml. Toda v resnici sploh nima smisla piti sok. Za enake kalorije je bolje jesti zeleno solato, saj vsebuje prehranske vlaknine in pomaga zmanjšati apetit. Sokovi niso obvezna sestavina prehrane. Brusnica je dobra le, ker ima diuretični učinek.

7. Sok aloe vere

Potreben bo

  • 150 ml soka listov aloje

Način uporabe

Pijte pred vsakim glavnim obrokom. Zahteve glede sestave hrane ni.

Kako pogosto

Nekateri viri pravijo, da je dovolj piti mesec dni, drugi pa, da morate stalno piti sok.

Zakaj deluje

Različni viri namigujejo na nekatere "presnovne lastnosti", ki "pomagajo kuriti maščobe". V resnici je sok aloje po svoji konsistenci podoben gelu, samo napolni želodec in pomaga jesti manj. Brez magije.

8. Curry listi

Potreben bo

  • 4-5 svežih listov curryja;
  • Pomembno je, da je šlo za večbarvni evkaliptus in ne za kakšno drugo rastlino

Način uporabe

  • Liste je treba žvečiti na prazen želodec

Kako pogosto

Pravijo, da moraš vsak dan jesti zelenico. Zgodovina o preostalem obroku molči.

Zakaj deluje

Domnevno listi curryja nekako pospešijo presnovo. Pravzaprav njena aromatična in grenka eterična olja zadušijo apetit, saj vplivajo na okusne brsti in se pomagajo znebiti prenajedanja zaradi dejstva, da človek preprosto preneha čutiti vse odtenke okusa. Toda "uradna različica" je preveč zapletena, da bi jo razumeli. Obstajajo nedokazani podatki, po katerih listi currya zmanjšujejo "slab" holesterol, kar naj bi nekako prispevalo k izgubi teže. Mehanizem ni jasen, tudi če ima človek najčistejša žila na svetu in ne preneha prenajedati, bo poln.

9. Cimet

Potreben bo

  • Ščepec mletega cimeta;
  • Kozarec vode;
  • Med po okusu

Način uporabe

  • Premešamo in popijemo

Kako pogosto

Nekateri recepti priporočajo pitje tega pred vsakim obrokom, drugi le zjutraj

Zakaj deluje

Malo ljudi ve, a mleti cimet iz supermarketov ni znana začimba, temveč kitajski cimet, široko uporabljani poceni nadomestek. Okus je podoben izvirniku, a v resnici cimet omogoča dober odvajalni in antispazmodični učinek. To je tisto, kar je glavni razlog za hujšanje s cimetom.

10. Kajenski poper

Potreben bo

  • Čajna žlička kajenskega popra;
  • Koliko medu;
  • Kozarec vode

Način uporabe

Vse skupaj premešajte in pred zajtrkom popijte pijačo. Obstaja pa manj stroga različica recepta - na konici noža vzemite največ 1 ščepec začimbe in skupno količino nastalega izdelka razdelite na 2-3 obroke, ki jih pijete čez dan.

Kako pogosto

Nekateri avtorji pravijo, da morate to piti pred vsakim obrokom mesec dni, drugi pa pravijo, da je nekaj dni dovolj.

Zakaj deluje

Pitje nekaj ostrega zaduši občutek lakote in pomaga zmanjšati apetit. Toda na recept bi morali biti previdni za vse, ki imajo težave s prebavili, trebušno slinavko ali mehansko poškodbo ustne sluznice.

11. Ingver

Potreben bo

  • Čajna žlička surovega naribanega ingverja;
  • Kozarec vode 90 stopinj;
  • 7 minut časa;
  • Draga

Način uporabe

  • Ingver kuhajte z vodo 7 minut;
  • Dodajte čajno žličko medu;
  • Premešamo in popijemo

Kako pogosto

3-krat na dan je priporočljivo piti ingverjev čaj pred vsakim obrokom.

Zakaj deluje

Menijo, da ingverjev čaj pospeši metabolizem in s pomočjo termogeneze pomaga pri kurjenju maščob. Kljub temu je težava z ingverjevim čajem ta, da le ta pomaga odstraniti odvečno tekočino in pospešiti izločanje blata iz črevesja.

12. Česen

Potreben bo

  • 1-2 žlički naribanega česna;
  • Ali pa par nageljnovih žbic

Način uporabe

V vse jedi dodajte začimbo. Tisti, ki želijo ohraniti svežino svojega diha, se lahko prežvečijo z vejico peteršilja.

Kako pogosto

Vsak dan, nenehno, skozi celo življenje, neprestano. Konec koncev je zdrav česen zdravje.

Zakaj deluje

Menijo, da ima česen termogen učinek. Kako natančno zvišuje telesno temperaturo in pospešuje metabolizem, ni bilo mogoče najti. Torej, da začinjen piščanček s česnom ali samo speče prsi, se vsak odloči zase.

13. Kokosovo olje

Potreben bo

  • 25 g čistega naravnega kokosovega olja

Način uporabe

  • V obrok samo dodajte maslo;
  • Pripravite si "neprebojno kavo", torej dodajte olje v skodelico espressa in premešajte

Kako pogosto

Vsak dan.

Zakaj deluje

Olje pomaga diverzificirati prehrano, toda nasveti ljudi, ki priporočajo dodajanje gostega in trdnega izdelka v solate, se dojemajo nekako čudno. Podporniki občasnega postenja pijejo olje iz kave, saj izdelek daje telesu energijo, da si po telesnih naporih aktivno opomore. Sama po sebi ne kuri maščobe, vendar je treba zadostiti pomanjkanju MCT, da lahko normalno proizvajajo spolne hormone s pomanjkanjem kalorij.

14. Oolong

Potreben bo

  • 25 g oolong
  • 300 ml vode
  • srček

Način uporabe

  • Zalijemo 90 stopinj z vodo
  • Pijte kot navadni zeleni čaj

Kako pogosto

  • Pijte 3-krat na dan ali več.

Zakaj deluje

Zgodba je podobna "akciji" zelenega čaja za hujšanje.

15. Jogurt

Potreben bo

  • 150 ml jogurta vsak dan

Način uporabe

Samo pojej ga, brez olepševanja.

Kako pogosto

Vsak dan.

Zakaj deluje

Bakterije obnovijo črevesno mikrofloro in presnovo. A v resnici jogurt preprosto izboljša prebavo in pomaga znebiti nekaj odvečnih kilogramov z normalizacijo prehrane.

Spremembe prehrane za hujšanje

Vsi so že uganili, da brez diete čudežni recepti ne bodo delovali.

Torej, za hujšanje morate jesti:

  • Viri beljakovin z nizko vsebnostjo maščob - v resnici so beljaki, skuta, piščanec, ribe, zajec, govedina;
  • Naravna hladno stiskana olja in nekaj kakovostnega masla;
  • Vse vrste celih žit od ajde do ječmena;
  • Stročnice;
  • Sojini izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • Zelenjava
  • Kar nekaj nesladkanega sadja.

Bolje je zavrniti:

  • Cela peka;
  • Obiski hitre hrane;
  • Zamrznjeno polizdelko in testo;
  • Ocvrta hrana;
  • Majonezne solate;
  • Sladkor in izdelki z njim

V idealnem primeru morate računati kalorije, razmisliti, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov zaužijete in se vključite v telesno aktivnost pod nadzorom pristojnega trenerja.

Toda ljudski recepti za to in ljudski, da svetujem to:

  • Naredite jogo;
  • Hodite pol ure na dan;
  • Spite 8 ur;
  • Verjemite v izgubo teže in razmišljajte pozitivno.

Zanimivi Članki