Večkratne študije so pokazale, da človek med fizičnim naporom izdihne večkrat več kisika. Znano je tudi, da nas poleg kisika zapuščajo tudi kalorije. Z enim litrom izdihanega kisika se v povprečju zgore približno 5 kalorij .
V povprečju oseba, ki trenira, trenira z dvema tretjinama komponente. Iz tega sledi, da bo njegova poraba energije znašala 8 - 10 kalorij na minuto, za polurni trening pa bo zažgal največ 400 kalorij .
Na srečo po treningu aktivno izgorevanje kalorij traja še 12 ur .
Po treningu za zgoraj omenjeni čas lahko zažgete pol manj energije kot med treningom, in sicer istih 400 kalorij, vendar v eni uri.
Po treningu je rezultat odvisen od vašega izračuna med njim. Če ste trenirali, ne da bi se sploh obremenjevali, potem vaše telo niti ne bo zaznavalo kA maščob kot vira visoke vsebnosti kalorij, kar pomeni, da jih ne bo spalo. Če pa ste med treningom počeli vse, kar je res v vaši moči, potem telo porabi maščobe 3-krat več kot običajno.
Intenzivni trening ima tudi številne druge prednosti, na primer po izgorevanju maščobe del sproščene energije pride do fiziološko » neuporabnega «, vendar je vitalna oblika energije topla!
Intenzivni trening je poleg vsega naštetega edini in zelo znan način za izgradnjo mišic.
Zato se morajo tisti, ki želijo shujšati, spomniti, da bi se morali s športom večno prijateljevati, saj začasni prekomerni lahko vodijo le do začasnega rezultata.
Po dolgem času boste tako dobro uredili izmenjavo energije, da lahko jeste, jeste, karkoli želite.
