- Koristne lastnosti L-karnitina
- Kako jemati L-karnitin
- Stranski učinki L-karnitina
- L-karnitin za hujšanje - video
L-karnitin je aminokarbonatna kislina vitaminskega tipa, ki je odgovorna za procese izgorevanja maščob v telesu in ga pretvori v čisto energijo. Karnitin nastaja v človeškem telesu, poleg tega pa prihaja s hrano. Za neodvisno proizvodnjo encima v telesu so odgovorne ledvice in jetra človeka. Elcartinin je bil odkrit relativno nedavno, le nekaj desetletij, danes pa ga že umetno sintetiziramo in je dokaj priljubljeno prehransko dopolnilo po vsem svetu. Razlog za priljubljenost dodatka je, da med laboratorijskimi testi niso odkrili resnih stranskih učinkov zaradi jemanja zdravila.
Vsebina
- 1 Koristne lastnosti L-karnitina
- 2 Kako jemati L-karnitin
- 3 stranski učinki L-karnitina
- 4 hujšanje L-karnitina - video
Koristne lastnosti L-karnitina
L-karnitin ima številne uporabne lastnosti, vključno z:
- aktiviranje procesa izgorevanja maščobe;
- predelava maščobe v energijo;
- uničenje obstoječih in preprečevanje nastanka novih maščob;
- znižanje ravni trigliceridov in holesterola v krvi;
- povečanje naravne ravni adenozin trifosfata (ATP);
- stimulacija prehrane srčne mišice;
- povečana zmogljivost;
- bogata oksigenacija celic;
- skrajšanje obdobja okrevanja;
- stimulacija imunosti;
- dolgoročno ohranjanje učinka.
Poleg zgoraj omenjenih koristnih lastnosti se L-karnitin uporablja tudi v medicini za obnovitev motorične aktivnosti ljudi, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic, snov pa se uporablja tudi za povečanje učinka zdravljenja ateroskleroze, utrujenosti in drugih bolezni.
Uporaba L-karnitina med aktivnimi športi pomaga sprožiti mehanizme povečanega gorenja maščobnih kislin v mišicah in s tem povečati količino adenozin trifosfata, ki je univerzalni vir energije v katerem koli biokemičnem procesu med športom. Če povzamemo zgoraj, lahko sklepamo, da bi stalna telesna aktivnost v kombinaciji z uporabo L-karnitina morala povečati in povečati učinkovitost treninga.
Kako jemati L-karnitin
Če intenzivno telovadite vsaj 3-krat na teden, potrebujete 1200 mg L-karnitina za hujšanje na dan. Ta odmerek je treba razdeliti na 2 dela. Prvo je treba zaužiti tik pred obrokom v obliki kapsul, drugo pa v tekoči obliki 30 minut pred treningom.
Splošna priporočila o jemanju L-karnitina:
- 200 mg 15-20 minut pred zajtrkom;
- 200 mg pred večerjo;
- 200 mg pred večerjo;
- 600 mg v tekoči obliki pred vadbo.
Če ne telovadite, je priporočljivo piti L-karnitin za hujšanje v 1-2 kapsulah med obroki 3-krat na dan. Kadar telesna teža znatno presega normo, je treba priporočeni odmerek povečati za 1, 5-2 krat. L-karnitin se jemlje 1 mesec. Potem potrebujete odmor za 1, 5-2 mesece.
Stranski učinki L-karnitina
Glavni stranski učinek, ki je možen pri L-karnitinu, je močno povečanje apetita. Povzroča ga glavna lastnost zdravila, to je pospeševanje presnove. Mnogi proizvajalci priporočajo jemanje L-karnitina za hujšanje v povezavi z mikrokristalnimi vlakninami (MCC). Pomaga nadzirati apetit, z njim pa prehrana gre veliko lažje.
Nutricionisti ugotavljajo, da ob pravilni prehrani in primerni vadbi jemanje L-karnitina za hujšanje ne bo povzročilo sprememb v apetitu.
L-karnitin za hujšanje - video
