Skolioza se nanaša na ukrivljenost hrbtenice. Kirurgi se ukvarjajo s to težavo, vendar ima vsak od njih svoj odnos do te bolezni. Kirurg na vojaški prijavi in naboru lahko prepozna nabornik s skoliozo kot primeren za vojaško službo, čeprav bi moral biti teoretično obratno. Običajni zdravilni kirurg pacientu verjetno prepove kakršno koli telesno aktivnost, da ne bi poslabšal razmer. In ta korak bo napačen, saj je najboljše zdravljenje skolioze posebna gimnastika. Obstaja le nekaj vaj, ki so resnično nevarne s to težavo. Pomembno je vedeti, katere vaje bodo koristne in ki ogrožajo nadaljnje poslabšanje stanja. In spomniti se moramo, da skolioze, ki je dosegla skrajno stopnjo, ni mogoče zdraviti. In njegove lažje oblike je mogoče brez težav ozdraviti s pomočjo razredov.
Vsebina
- 1 potegnite navzgor
- 2 nevarne vaje
- 3 Nasvet
- 4 Trening mišic hrbta s skoliozo - Video
Potegnite gor
Da, najpogostejša in dostopna izvlečka so najboljša vaja za skoliozo. Potegnete vas lahko s kakršnim koli oprijemom, pomembno je dejstvo izvršitve. Prav tako bo koristno, da med obešanjem preprosto obesite na prečko, zavijete telo. Vendar skakanje s prečke po vaji ni priporočljivo, saj se pri skoku vretence približajo drug drugemu, poleg tega masa ramen pritiska na hrbtenico. Ti dejavniki lahko večkrat privedejo do ukrivljenosti, zato bodo vse prednosti vlečnih ovinkov čim manjše. Na splošno bodo koristne vse vaje, katerih namen je razvijati gibčnost hrbta. In razvoj mišic zgornjega dela hrbta ima dvojno korist, saj mišice, ki postajajo močnejše, vplivajo na položaj kosti telesa. Ta položaj postane naraven in pravilen.
Večina vaj se nanaša na tako imenovane nevtralne vaje. Tu je nekaj vaj, ki so najbolj znane vsaki osebi: dvigovanje mravljice ali dumbbell za bicepse, vaje za stiskalnico, francoski klopi, vaje za tele mišice, tek, kolo za vadbo in druge. Nevtralne vaje štejejo, kadar na hrbtu ni učinka. Mimogrede, na ta seznam so lahko vključeni tudi push-upi, ne glede na to, ali gre za potiske s tal ali na neravne palice. Ko pritiskate na palice, je bolje upoštevati isto pravilo kot pri vlečenju - po vaji ne skačite iz projektila. Menjalnice lahko pripišemo tudi nevtralnim vajam, ko se izvajajo, se vretenci ne raztezajo ali krčijo, ampak se hrbtne mišice krepijo.
Obstaja skupina vaj, ki ji lahko rečemo nevtralno le pogojno. Takšne vaje ne bodo prinesle močne koristi, hkrati pa tudi ne bodo škodile hrbtenici. Toda za odpravo te škode morate te vaje izvesti na posebne načine. Na primer klopa z ležanjem: če se izvaja z mostom, se vretenci stisnejo. Enak učinek opazimo pri običajnem mostu. Nekateri verjamejo, da če boste med klonom popolnoma ležali na vadbi, se bo vaja tudi raztegnila. Vendar takšna izjava drži le v primerjavi z počepi. Vaja, kot je "dobro jutro" (nagnjena naprej z mrežo na ramenih), na eni strani nima negativnega vpliva, po drugi strani pa teža izstrelka dobesedno zadene hrbtenico, zaradi česar se vretenci stisnejo.
Nevarne vaje
Nevarni so iz razloga, ker pritiskajo na hrbet. Pojavi se vprašanje - kako potem trenirati noge, ne da bi pritiskali na hrbet "> vadbeno kolo. To lahko naredite na blokovnem simulatorju, vendar je nezaželeno, da roke držite na stojalu, ker potem morate telo nagniti naprej. Razredi na stiskalnici so prav tako zelo učinkoviti, vendar med delom ne bi smeli vplivati na mišice hrbta, kar je še posebej pomembno za športnike, ki imajo težave s hrbtom in ki delajo to vajo.
Namig
Preden greste v telovadnico in dvignete palico, je bolje, da najprej okrepite zunanje in notranje mišice hrbta. Za to so idealne vaje, ki raztezajo hrbet, na primer zvijanje telesa, nihanje nog, raztezanje hrbta in drugo. In seveda, preden se lotite aktivnega fizičnega treninga, se morate posvetovati s specialistom. Po možnosti s kvalificiranim zdravnikom za šport. Želja, da pomagate svojemu trpečemu hrbtu, je zelo pohvalna, vendar morate k tej dejavnosti pristopiti modro in previdno.
Trening hrbtnih mišic za skoliozo - Video
