Vpliv telesne vzgoje in športa na telo

Zdravje sodobnega človeka je neločljivo povezano s športom in telesno vzgojo, kar lahko poveča zaščitne funkcije telesa, tako da lahko prenese škodljive učinke agresivnih mikroorganizmov, neugodne okoljske razmere in druge negativne okoljske dejavnike. To dosežemo ne le z izvajanjem različnih treningov in vaj v telovadnici in doma, ampak tudi z uravnoteženo pravilno prehrano. Ta kombinacija vam omogoča, da se uprete razvoju številnih bolezni, okrepite imunski sistem, povečate njegovo odpornost na različne negativne učinke .

Vsebina

  • 1 Vrednost telesne dejavnosti v sodobni družbi
  • 2 Odvisnost sistemov in organov od športa
    • 2.1 Krepitev mišično-skeletnega sistema
    • 2.2 Krepitev in razvoj živčnega sistema
    • 2.3 Izboljšanje delovanja krvnih žil in srca
    • 2.4 Izboljšanje dela dihal
    • 2.5 Izboljšanje zaščitnih funkcij imunskega sistema in kvalitativna sprememba sestave krvi
    • 2.6 Izboljšanje presnove
    • 2.7 Spreminjanje odnosa do življenja
  • 3 Kako šport vpliva na mlado telo "> 4 Problem popularizacije telesne vzgoje in športa

Vrednost telesne dejavnosti v sodobni družbi

Tehnološki napredek je vplival na vsa področja dejavnosti. Pojav pametnih telefonov, računalnikov in drugih naprav je pomembno vplival na življenjski slog. Delo in vsakdanje poslovanje je postalo veliko preprostejše in lažje. To ne bi moglo vplivati ​​na telesno aktivnost človeka, ki se je močno zmanjšala.

Ta položaj negativno vpliva na funkcionalne sposobnosti, oslabi mišično-skeletni sistem človeka. Notranji organi začnejo delovati nekoliko drugače, a žal se spremembe dogajajo na slabše in ne na bolje. Ker so gibanja čim manjša, dramatično padajoča raven porabe energije povzroči motnje v mišičnem, srčnem, žilnem in dihalnem sistemu. Vse to vpliva na telo in zdravje ter povzroča nastanek številnih bolezni.

Šport vam omogoča, da nadomestite pomanjkanje gibanja, povečate stroške energije. Poleg tega v resničnosti sodobnosti šport in telesna vzgoja postaneta edini razpoložljivi način manifestacijske dejavnosti, ki omogoča, da napolni naravno potrebo vsakega človeka v določeni količini stresa in gibanja.

Odvisnost sistemov in organov od športa

Aktivna telesna aktivnost, ki je značilna za popolnoma vsak šport, pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Temu nespornemu argumentu je posvečenih nešteto študij, znanstvenih člankov, disertacij in člankov. Če na kratko navedemo njihovo bistvo in v bistvu, potem pozitiven vpliv športa na zdravje sega na naslednje posebne točke:

Krepitev mišično-skeletnega sistema

Kosti postanejo odporne proti stresu, mišice, ki se povečujejo v volumnu, pridobijo večjo moč. Med joganjem, plavanjem in telovadbo v telovadnici se izboljša transport kisika do mišic, kar aktivira predhodno počivanje krvnih kapilar in posledično tvorbo novih krvnih žil. Prejem velike količine kisika spremeni kemično sestavo mišičnega tkiva - koncentracija energijskih snovi se poveča in presnovni procesi, vključno s sintezo beljakovin, začnejo hitreje teči, nastajajo nove mišične celice. Krepitev mišično-skeletnega sistema zmanjšuje tveganje za razvoj osteohondroze, osteoporoze, ateroskleroze, artroze in hernije diskov.

Krepitev in razvoj živčnega sistema

To olajšata povečanje hitrosti in okretnosti, izboljšana koordinacija. Stalno nastaja nova kondicionirana refleksa, fiksna in razvija se v določenem zaporedju. Telo se začne prilagajati naraščajočim obremenitvam, izvajanje vaj postane veliko enostavnejše in učinkovitejše, manj truda pa je vloženega. Povečanje hitrosti živčnih procesov vodi v dejstvo, da se možgani hitreje odzivajo na zunanje dražljaje in sprejemajo prave odločitve.

Izboljšanje delovanja krvnih žil in srca

Krčne žile in srčna mišica postanejo trdnejše. Med treningom organi delujejo v bolj intenzivnem načinu, mišice pod vplivom bremen pa potrebujejo povečano oskrbo s krvjo. Žila in srce začnejo črpati več kisika s krvjo, katere prostornina se dvigne na 10-20 litrov na minuto, namesto na 5 litrov. Srčno-žilni sistem pri ljudeh, ki vodijo aktiven življenjski slog, se hitro prilagodi stresu in si opomore po vsaki vadbi.

Izboljšanje dihalnega sistema

Doseženo kot posledica vse večje potrebe organov in tkiv po kisiku. Zaradi tega se globina in intenzivnost dihanja povečujeta. V ozadju brez obremenitev količina kisika, ki skozi 60 minut traja skozi dihala, znaša 8 litrov, med plavanjem, tekom in vadbo v telovadnici pa se poveča na 100 litrov, to pomeni, da se vitalna zmogljivost pljuč poveča.

Izboljšanje zaščitnih funkcij imunskega sistema in kvalitativna sprememba sestave krvi

Število rdečih krvnih celic, ki jih vsebuje kubični milimeter, pri ljudeh, ki stalno trenirajo, narašča s 5 na 6 milijonov. Poveča raven belih krvnih celic - limfocitov, ki nevtralizirajo škodljive dejavnike. Celotna krepitev imunskega sistema je neposreden dokaz pozitivnih učinkov telesne vzgoje. Ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s kakršnim koli športom ali obiskujejo telovadnico, veliko manj verjetno zbolijo, hitreje okrevajo.

Izboljšajte metabolizem

V treniranem telesu je postopek uravnavanja vsebnosti sladkorja in drugih snovi v krvi veliko boljši.

Spreminjanje odnosa do življenja

Vodimo aktiven življenjski slog, ljudje so manj nagnjeni k nihanju razpoloženja, nevrozi, depresiji, manj razdražljivi in ​​bolj veseli.

Kako šport vpliva na mlado telo ">

Problem popularizacije telesne vzgoje in športa

Blagodejni učinek telesne dejavnosti na človeško telo potrjujejo raziskave, praktična opazovanja, odražajo se v številnih pregovorih različnih ljudstev po svetu.

Tako učitelji kot zdravniki si zelo prizadevajo, da bi v družbi razvili pozitiven odnos do športa. V izobraževalnih ustanovah brezplačno naročite obiske telovadnic in bazenov. Ta prizadevanja seveda obrodijo plod, vendar je število ljudi, ki ignorirajo šport in telesno vzgojo, precej veliko.

Šport je seveda pomemben in potreben za vse. Glavna stvar je upoštevati zmernost in se izogibati preobremenitvam. Ne smemo pozabiti na poškodbe, ki jih lahko dobimo, če zanemarimo varnostne ukrepe.

Zanimivi Članki