Običajno se poškodba hrbta pojavi tudi zaradi prevelike teže ali nepravilne tehnike.
Vrste poškodb:
1 - Če vas hrbet boli, so vaše mišice poškodovane.
2- Če imate ostre bolečine, najverjetneje imate premik vretenc.
Če vam je otrplost okončin še vedno dodala simptome, potem imate kršitev inervacije spodnjih okončin. Ta simptom je pogosto značilen v prisotnosti tako imenovanih medvretenčnih kile, ki so posledično posledica motenj mikrocirkulacije v globokih mišicah hrbtenice. Kot razumete, je samostojno vključevanje v diagnostiko in zdravljenje prežeto s posledicami. Kljub temu, kar lahko in morate narediti sami ">
- Zvijanje leži na tleh z upognjenimi nogami. Poskusite s komolci, da dosežete kolena na izdihu (20-40 ponovitev).
- Po tem vzemite kontrastno prho, najbolje hladno (zelo hladno) prho 5-10 sekund.
- Po tem vam bo veliko lažje narediti raztezni kompleks v poljubnem vrstnem redu 10-15 minut.
Te vaje lahko izvajate večkrat na dan. Prvi časi bodo najverjetneje boleči, toda z izvajanjem teh vaj bo okrevanje veliko hitrejše, če le položite na posteljo.
Tudi kopanje v bazenu je dobro obnovljeno, zdravniki ga pogosto priporočajo.
Za prihodnost ... Preden prevzamete izjemno težo, razmislite, zakaj ">
