- Učinkovita oprema za hujšanje doma
- Dodatne obremenitve pri vadbi na simulatorjih za hujšanje
- Kako izbrati simulator za dom "> Kje lahko kupim simulator?
Dobro počutje in telesna pripravljenost sta dva dejavnika, ki pričata o človekovem zdravju. Noben znanstveni in medicinski napredek ne omogoča obojega. Stvari so s športom popolnoma drugačne. Trening vam omogoča, da pridobite dobro obliko in samozavest, povečate odpornost na stres in zaščitne funkcije telesa.
Pomembnost športa je danes velika zaradi debelosti, ki prizadene veliko ljudi zaradi pomanjkanja uravnotežene pravilne prehrane in aktivnih dnevnih aktivnosti. Zanimanje za telesne vaje vztrajno raste in povzroča predvsem želja po izgubi teže.
Obstaja veliko različnih vaj, ki se izvajajo brez športne opreme, lahko pa se ukvarjate tako doma kot v telovadnici na različnih simulatorjih, ki spodbujajo hujšanje. In če se odločite za nakup takšne opreme za dom, priporočamo, da se predhodno seznanite z glavnimi vrstami teh naprav.
Vsebina
- 1 Učinkovita oprema za fitnes za hujšanje
- 1.1 Eliptični trener
- 1.2 Tekalna steza
- 1.3 Telovadbeno kolo ali stacionarno kolo
- 1, 4 steper
- 1.5 Veslaški stroj
- 2 Dodatne obremenitve pri vadbi na simulatorjih za hujšanje
- 2.1 Gimnastični obroč
- 2.2 Fitball
- 2.3 Vrtljivi disk
- 3 Kako izbrati simulator za dom "> 4 Kje lahko kupim simulator?
Učinkovita oprema za hujšanje doma
Najboljši športni simulatorji vključujejo naslednje:
- eliptična;
- tekalne steze
- kolesarski trenerji;
- steperji;
- veslaški stroji;
- oprema za ročno vadbo.
Oprema je predstavljena z učinkovitostjo. Če se želite odločiti, komu dati prednost, morate upoštevati značilnosti vsakega.
Eliptični trener
Eliptični trenerji, sodeč po pregledih uporabnikov, veljajo za najučinkovitejše za hujšanje. Simulirajo hiter tek, katerega posebnost je, da je podoben smučanju. Kardiologi priporočajo tistim, ki trpijo za določenimi srčnimi boleznimi, da telovadijo v orbiti. Po mnenju strokovnjakov so te športne naprave odlične za izvajanje visokokvalitetnih kardio.
Druga prednost simulatorja je minimalna obremenitev sklepov. Lahko vodijo tudi tisti, ki so v nedavni preteklosti utrpeli travmo. Polurni trening na eliptičnem trenerju je dovolj, da zažgete približno 350 ali več kilokalorij.
Tekalna steza
Najbolj priljubljen aerobni vadbeni stroj. Njeno povpraševanje ni samo veliko, ampak je zelo razširjeno. Tekalne steze so obvezne v vsaki telovadnici. Odlično pomagajo tistim, ki hujšajo, shujšati.
Pomembno vlogo pri popularizaciji takih simulatorjev igra enostavnost uporabe. Tekač mora le stati na stezi tekaškega simulatorja, izbrati optimalno hitrost in pritisniti gumb za zagon, da aktivira progo. Ta simulator velja za najbolj priročnega med aerobnimi.
Intenzivnost treninga na tekalni stezi je prilagojena posameznim lastnostim. Določa ga hitrost in kot nagiba gibljivega spleta. Za začetnike je najbolje, da ne tečete, ampak naredite najpreprostejše korake, ki posnemajo vsakodnevno hojo.
Pri vadbi na tekalni stezi je potrebno postopno povečevati intenzivnost - povečati hitrost, s katero se pas premika. Nenadni skoki bremen lahko telesu povzročijo resno škodo, zato se obremenitve povečujejo postopoma in ne takoj.
Telo za kolo ali stacionarno kolo
Najboljša izbira za ljubitelje kolesarjenja, ki vam omogoča, da združite svojo najljubšo zabavo in postopek hujšanja. Glede na pristanek so vadbena kolesa na voljo v dveh vrstah - vodoravni in navpični. Slednji tip ima zasnovo, ki je podobna običajnemu kolesu, razen če ni koles. Vertikalna je najboljša možnost za tiste, ki imajo težave s hrbtenico.
Modeli tega simulatorja so predstavljeni v širokem izboru. Prednost je treba dati dejstvu, da vam omogočajo nadzor stopnje obremenitve "kolesarja", pa tudi samodejno prilagajanje upora. Način hitrosti, prevožena razdalja in čas, ki ga porabimo za trening, ter drugi kazalci na kolesih za vadbo so nastavljeni samodejno.
Sodobna kolesa za vadbo so opremljena z velikim številom dodatnih možnosti in naprav, vključno s senzorji za izgorevanje kalorij in srčnega utripa, držali za plastenke in še veliko več.
Steper
Je simulator plezanja po stopnicah. Odlična možnost za tiste, ki želijo shujšati, vendar imajo med vadbo težave s koleni in stopali. Če želite izbrati visokokakovostni stepper, morate posebno pozornost posvetiti stabilnosti kupljene naprave.
Veslaški stroj
Ta športna oprema spada med precej zapletene naprave. Vaje, ki se izvajajo na veslaškem stroju, niso le težke, ampak tudi zahtevajo veliko moči. Večina ljudi ga ne mara prakticirati zaradi prevelike zapletenosti in stresa.
Zahtevnost dela na veslaškem stroju je njegova moč, saj omogoča visoko učinkovitost in uspešnost. Njeno načelo delovanja lahko primerjamo izključno z veslanjem na čolnu, kar vodi v hitro utrujenost.
Zaradi velikih stroškov za energijo teža ne miruje, ampak se po krajšem času znatno zmanjša. Simulator vrste veslanja vključuje zgornjo in spodnjo mišično skupino. To omogoča ne le izgubiti težo, ampak tudi razviti moč in lepo obliko teh delov telesa.
Veslaške stroje je težko trenirati, vendar je možnost, da se med vajami poškodujete, minimalna. Kratkoročne vadbe omogočajo kompenzacijo daljših, ki vključujejo druge naprave. Vsi sodobni modeli te opreme so opremljeni z integriranim prezračevalnim sistemom.
Dodatne obremenitve pri vadbi na simulatorjih za hujšanje
Nakup simulatorja za dom ni razlog za zavrnitev drugih vrst telesne dejavnosti. Ne osredotočajte se na eno stvar. Bolj ko so vadbe bolj raznolike, tem bolje. Nakup drage opreme ni potreben, obstaja veliko vrst preproste in cenovno dostopne opreme, ki vam omogoča dopolnjevanje razredov na simulatorjih in izboljšanje vaše figure.
Najbolj učinkovita in priljubljena športna oprema, ki se uporablja v telovadnici in doma, ki vam omogoča, da bo figura bolj privlačna, so skakalne vrvi, ekspanderji, guma in nekateri drugi. Vsem, ki se želite znebiti maščobne plasti v trebuhu, priporočamo, da bodite pozorni na naslednjo športno opremo:
Gimnastični obroč
Sodobna raznolikost hula obročkov se presenetljivo razlikuje od običajnih obročkov, ki so pogosti v ZSSR. Projektil lahko zasukate okoli trebuha popolnoma kjerkoli.
Fitball
To je ortopedska žoga za fitnes, s katero se lahko ukvarjajo osebe katere koli starosti. Na voljo je v različnih premerih in je izdelan iz materialov, zaradi katerih je med treningom čim bolj učinkovit.
Spinning disk
Naprava je poceni in enostavna za uporabo, temelji pa na tem, da vrtenje ob strani krepi trebušne mišice. Vpet v tak projektil je priporočljivo vsak dan 20 minut.
Kako izbrati simulator za dom "> Kje lahko kupim simulator?
V specializiranem mestu ali spletni trgovini. Glavna stvar je, da ima izbrani dobavitelj vse potrebne certifikate za opremo, ki je na voljo za prodajo. Veliko o kakovosti in celovitosti prodajalca se bo odražalo tudi v ocenah kupcev, ki so vadbene stroje kupili za domačo uporabo ali v telovadnici.
