Kako odstraniti povešen želodec doma

Lepo moško in žensko telo je vedno povezano z elastičnimi in fit oblikami. Za dosego tega ideala obstajajo številne ovire: pretežno sedeč življenjski slog in delo, premalo časa za treninge, slaba prehrana, ko jemo pretežno škodljivo hrano, polne obroke pa nadomestijo prigrizki.

Številka je pokvarjena ne le s pomembnim presežkom teže. Tudi brez resnih težav z odvečnimi kilogrami imajo lahko ljudje pomanjkljivosti, ki slabo pokvarijo silhueto. Ena izmed njih je povešena koža, ki se najpogosteje oblikuje na problematičnih področjih. Podobna napaka obstaja iz več razlogov in znebiti se je tako, da želodec postane zožen in raven spet zelo težaven. Če pa se zelo potrudite, če imate jasno predstavo, katere metode uporabiti, je mogoče odstraniti povešen želodec.

Vsebina

  • 1 Zakaj povešen trebuh "> 2 Kako se spoprijeti s povešenim trebuhom?
  • 3 Kako jesti, da zategnete povešen želodec in kožo
  • 4 učinkovita načina za hitro odstranjevanje trebušnega trebuha
    • 4.1 Masaža proti celulitu in trebuhu
    • 4.2 Zavijanje doma
    • 4.3 Maske, kreme in pilingi
  • 5 Kako narediti trebuh raven in se prilegati obročku
  • 6 Vaje za dvig trebuha doma

Zakaj se mi želodec zasuka?

Povešen trebuh ne vpliva samo na maščobe, ampak tudi na vitke ljudi. Povešena koža nastane zaradi neravnovesja treh temeljnih dejavnikov, ki zagotavljajo tesnost trebuha. Te ključne točke vključujejo: debelino maščobne plasti, tonus kože in mišični tonus. Odstopanje od katerega koli od teh dejavnikov lahko privede do povešenega želodca, silhueta bo izgubila privlačnost in človek bo začel doživljati določene težave pri izbiri oblačil in na plaži se bo počutil zelo neprijetno.

Naslednji razlogi vodijo do neprivlačne oblike v želodcu:

  1. Preveč debela plast maščobe, ki se nabira pod kožo. Struktura maščobnega tkiva je podobna žični mreži, katere celice lahko zrastejo šestdesetkrat. Do takšne spremembe pride zaradi pretežno sedečega načina življenja, hormonskega neravnovesja, kršitve osnov pravilne prehrane, nenehnih stresnih situacij in drugih dejavnikov. Z večanjem velikosti maščobne celice raztezajo kožo, ki se začne povešati. Še posebej podobna estetska napaka se hitro manifestira na tako problematičnih področjih, kot so trebuh, boki, zadnjica.
  2. Izguba teže, ko izgubljate veliko teže. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je koža na problematičnih območjih vedno raztegnjena. Ko se podkožna maščoba izgubi zaradi izgube teže, koža ostane povešena. To je eden od razlogov, da mnogi zelo tanki ljudje niso videti preveč privlačni.
  3. Povečanje telesne teže med nosečnostjo. Pri ženski, ki nosi otroka, se zaradi pritiska, ki ga izvaja plod, izgubi ton kože in mišic. Po porodu se dermis ne obnovi, ampak ostane ohlapen. Popolnoma se lahko izognete ali zmanjšate povešanje trebuha, če je zagotovljena ustrezna nega kože v celotni nosečnosti, je možna zmerna telesna aktivnost.
  4. Šibko razvite trebušne mišice. Pretežno neaktiven življenjski slog zaradi pomanjkanja potrebne telesne aktivnosti vodi do zmanjšanja mišičnega tonusa.
  5. Izguba elastičnosti kože kot posledica staranja. Ženske, ki se v določeni starosti še nikoli niso srečale s težavo s prekomerno telesno težo ali povešenim trebuhom, lahko ugotovijo, da dermis izgublja elastičnost.

Povešena koža na trebuhu, kot je že postalo jasno, ni vedno posledica debelosti. Izguba elastičnosti na problematičnih območjih se lahko pojavi iz različnih razlogov, zato so metode obravnave te estetske pomanjkljivosti raznolike, vendar so najučinkovitejše v kombinaciji.

Kako se spoprijeti s povešenim trebuhom?

Koži lahko povrnete njeno prejšnjo elastičnost z različnimi metodami, učinkovite pa so tiste, za katere se izkaže, da odpravljajo glavni vzrok težave. Treba je skrbno analizirati svoj življenjski slog in ugotoviti, kaj je dalo zagon za pojav povešenega trebuha. Če so razlogi v odvečni teži in debelost ni prešla v zapostavljeno fazo, lahko masaže, športni treningi in prehrana pomagajo rešiti težavo.

Popolnoma drugačna situacija je, ko presežna masa doseže katastrofalno lestvico, saj si človek v tem stanju preprosto ne more privoščiti aktivnega treniranja, masaže in prehranske prilagoditve pa prinesejo le manjše izboljšave. Edini način, da se v tem primeru znebite povešene kože, je operacija, ko se odstrani odvečni dermis in maščoba, oseba pa dobi priložnost, da popravi svojo figuro.

Če se je koža po carskem rezu ali nosečnosti začela obesiti na trebuh, bo telesna aktivnost prišla na pomoč. Posebej pozorni so različni postopki za odstranjevanje telesne maščobe, ki jih ponujajo v kozmetičnih salonih:

  • Ultrazvočna kavitacija. To je tehnika boja proti maščobnim celicam z ultrazvokom. Postopek se izvaja s pomočjo posebnega aparata, katerega rezultat je uničenje maščobnih celic.
  • Masaža z ovojem. Usmerjeni so v spodbujanje krvnega obtoka, zaradi česar se kakovost prehranjevanja in metabolizma tkiv poveča, koža pa se zategne.
  • Elektrolipoliza. Metode boja proti telesni maščobi z izpostavljenostjo električnim impulzom.

Ni nujno, da se omejite na salonske postopke, kozmetični izdelki lahko prinesejo tudi dobre rezultate, vključno s pilingi, segrevalnimi mazili in drugimi izdelki. Posebej so uporabni za zunanje stanje kože, dajejo dermisu lepo negovan videz.

Kako jesti, da zategnete povešen želodec in kožo

Odvečne telesne maščobe je nemogoče odpraviti brez prilagoditve prehrane. Prehrano je treba v celoti pregledati in sestaviti lasten meni tako, da postane uporaben in zdrav. Uživana hrana naj bi telesu zagotovila vse potrebne minerale in vitamin. Ne pozabite upoštevati režima pitja. Hrana se mora v telesu enostavno absorbirati. Naslednji izdelki ustrezajo tem kriterijem: kunčje meso, piščanec, kislo mleko nemast in navadni mlečni izdelki, zelenjava, jagode, sadje, ajda in leča, jajčni beljak.

Granatno jabolko, postrv, tuna, morska plošča, skuša, grenivka, oljčno olje in zeleni čaj niso le lahko prebavljivi, ampak tudi prispevajo k izgorevanju maščob. Popolnoma izključeni iz vašega jedilnika morajo biti slani, moke, ocvrti, začinjeni, maščobni. Zavrniti je treba alkoholne in gazirane pijače. Dnevno prehrano je treba razdeliti na šest majhnih obrokov. Med obroki, če je mogoče, je najbolje vzdrževati enake časovne intervale. Zadnji obrok naj bo najpozneje dve uri pred spanjem. Če upoštevate ta priporočila, se metabolizem normalizira, maščobe bodo začele goreti.

Učinkoviti načini za hitro odstranjevanje povešenega želodca

Težave ni mogoče odpraviti v enem mesecu. Bolj kot je zanemarjen primer, več časa je potrebnega. Edini učinkovit način za pospešitev postopka je uporaba niza ukrepov, zlasti glede na to, da so precej raznoliki.

Masaža proti celulitu in trebuhu

Gre za eno najučinkovitejših metod, ki jo je priporočljivo vključiti v sveženj ukrepov za boj proti povešenemu želodcu. Masažni gibi spodbujajo pretok krvi v tkiva, kar pomaga normalizirati odtok produktov razpadanja in tekočine iz maščobnih celic. Seveda, če obstaja takšna priložnost, je bolje, da se obrnete na profesionalnega masažnega terapevta, ki bo določil, katero točno tehniko uporabiti v dani situaciji.

Masažo lahko naredite sami. Glavna stvar je, da zasedanja potekajo redno. Najprej se na očiščeno kožo nanese krema ali olje, nato pa začnejo izvajati božajoče gibe, ki se spremenijo v drgnjenje, lahkotno vlečenje in ščipanje. Trajanje postopka mora biti najmanj 15 minut. Da težave ne bi poslabšali, je treba gibe izvajati le po poteh minimalnega raztezanja kože.

Zavihek za dom

Postopek je usmerjen v kurjenje telesne maščobe, lahko je vroč ali hladen, z uporabo različnih izdelkov in izdelkov. Ovojna seja pomaga sprostiti in izboljšati razpoloženje, kar ima pomembno vlogo v procesu izgube teže. Za izvedbo postopka je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Pred zavijanjem ne morete jesti, zlasti velike količine hrane.
  2. Uporabljajte samo svežo sestavo, ki je pripravljena neposredno pred sejo.
  3. Trajanje postopka mora biti največ pol ure.
  4. Če se pojavijo znaki luščenja ali tesnosti, se ovoj zavre.
  5. Ne zategnite kože preveč. To bo privedlo do kršitve naravnega obtoka.

Najučinkovitejša sredstva za zavijanje doma so:

  • Laminaria Alge lahko kupite v lekarni. Štiri žlice alg kuhamo v vreli vodi, dokler ne nabreknejo, nato pa jih nanesemo na problematično območje in pritrdimo s filmom. Morate se zaviti v toplo odejo in zavzeti udoben položaj. Po pol ure se kopeli in namažite kožo s kremo.
  • Z medom. V naravni proizvod vitalne aktivnosti čebel (nekaj žlic) dodamo malo kakava v prahu. Mešanici lahko dodamo par kapljic katerega koli eteričnega olja citrusov in cimeta (v prahu). Nadaljnja shema postopka je podobna kot pri algah.

Maske, kreme in pilingi

Pozitiven učinek na stanje kože. Sredstva lahko kupite že pripravljene v lekarni ali trgovini. Učinkovite kozmetične izdelke dobimo doma. Naslednje formulacije so najbolj priljubljene:

  1. V razmerju 3: 1 zmešajte poljubno rastlinsko olje in rdečo papriko (v prahu), pustite, da se vzhaja 15 minut. Masko nanesemo 20 minut, nato pa jo speremo z milom, kožo obdelamo s anticelulitno kremo.
  2. Iz mletih kavnih zrn in medu lahko vzamete dober domač piling, ki ga vzamete v razmerju 1: 2. To orodje je najbolje uporabiti pri prhanju. Piling nanesemo z lahkimi drgnjenimi gibi vzdolž masažnih linij.
  3. Iz medu dobimo odlično masažno kremo. Izdelek se ne meša z ničemer, ampak se uporablja v čisti obliki. Nanesemo ga po tuširanju, nato pa obdelano območje namažemo in izperemo ostanke, ki se ne absorbirajo.

Ni treba uporabljati nobenih eksotičnih izdelkov, kar nalogo zelo poenostavi.

Ljudje, ki so izgubili veliko kilogramov, se ne bi smeli ustaviti na tem mestu. Ko ste vložili veliko truda v hujšanje, morate narediti le še en korak - premagati progasto kožo in figura bo pridobila želeno obliko.

Kako narediti trebuh raven in se prilegati obročku

Hula-hoop rotacija je vaja, ki vključuje mišice trebuha, poveča tonus peritoneuma, pomaga zategniti kožo, se znebiti maščobnih oblog na problematičnem območju. Začnite vrtiti obroč z 10 minutami, nato pa povečajte obremenitev, dokler ne doseže 45 minut na dan. Za začetnike je bolje, da najprej storite s svetlo plastiko, nato pa preklopite na kovino z masažnimi šobami hula-hupa. Da šobe ne poškodujejo nepripravljene kože, se je treba v prvih učnih urah zaviti z brisačo ali gumijastim posebnim pasom.

Domače vaje za trebuh

Fizična vadba in vadba trebušnih mišic je sestavni element pri odpravljanju povešenega trebuha:

  1. Ležijo s hrbtom na trdo in enakomerno podlago, nato pa dvignejo ravne noge navzgor in se v tem stanju držijo čim dlje.
  2. Brez spreminjanja položaja se nasprotno upognjeni komolec in komolec izmenično potegneta drug proti drugemu.
  3. Opravite klasična dvigala, ko noge niso ravne, ampak upognjene v kolenih in pritrjene na tla.

Takšne dihalne vaje, kot so gibanje telesa, pa tudi redni tek in plavanje v bazenu pomagajo obnoviti ton in elastičnost mišic trebušne votline.

Ne morete zanemariti fizične aktivnosti. Popravek prehrane in kozmetičnih postopkov ni dovolj, da bi privihal povešen želodec v ton. Izbrati je treba najučinkovitejše vaje in redno telovaditi, saj le celostni pristop omogoča, da najdete plosko in toniran želodec.

Zanimivi Članki