Led je verjetno najbolj priljubljeno zdravilo proti bolečinam v mišicah. Vendar pa nanos mraza ni edini način, ki pomaga učinkovito lajšati bolečino. Ta članek bo obravnaval netradicionalne metode reševanja tega problema.
Vsebina
- 1 Kreatin
- 2 češnjev sok
- 3 Epsom sol
- 4 Izvleček gob
- 5 Kofein
- 6 penastih valjev
Kreatin
Znanstveniki temu dodatku posvečajo posebno pozornost, saj je bila eksperimentalno dokazana sposobnost kreatina za ublažitev dolgotrajne in akutne bolečine v mišicah, ki je posledica intenzivnega treninga.
Kaj je razlog "> češnjev sok
Naravni češnjev sok je vodilni na seznamu superživil, saj vsebuje veliko količino antioksidantov. Tudi granatna jabolka ne more konkurirati njemu po tem kazalcu. Še več, to "zdravilo" je zelo okusno, čeprav malo kislo, vendar ne toliko, da ga ne bi mogli piti brez sladkorja. Češnjev sok vsebuje druge koristne sestavine, ena od njih pa pomaga lajšati bolečine v mišicah. Lahko se pije v čisti obliki ali doda v smoothie (pije po vadbi).
Epsom sol
Da bi bile mišice zdrave, je potreben magnezij, ki je mišični relaksant. In Epsom sol je bogata z magnezijem - to je njegova glavna sestavina. Nanesite ga na kopeli ali obkladke. Metoda, ko magnezij absorbira koža, je najučinkovitejša celo v primerjavi z običajnim vnosom dodatkov s tem elementom. Poleg tega je neverjetno zadovoljstvo sprejeti sproščujočo kopel s soljo.
Izvleček gob
Dokazane so nesporne koristi glive Cordyceptus, ne le v preprostih opažanjih, tudi v laboratorijskih pogojih. Trenutno jo lahko vsakdo kupi. Celice imajo nekakšno energetsko postajo - ATP. Gliva se aktivira in zagotavlja pretok "čiste" energije, za katero dodatni stimulansi niso potrebni.
Kofein
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da kofein pri intenzivnih treningih pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah. Če želite to narediti, je dovolj, da spijete dve skodelici kave na dan. Dejstvo je, da reakcija telesa na škodo sprošča adenozin, kofein pa to snov blokira. Glavni pogoj je, da s to pijačo ne pretiravamo, saj lahko presežek kofeina sproži mišične krče.
Penasti valj
Večina ljudi, ki uporabljajo penast valj, je prepričana, da je to najbolj učinkovit način za boj proti bolečinam v mišicah. Tako kot ibuprofen pomaga tudi pri sprostitvi. Poleg tega ga odlikuje enostavna uporaba in dostopna cena.
S tehnološkega vidika gre za popolnoma novo vrsto masaže - miofascialno sproščanje (MFR). Značilnost te tehnike je uporaba ciljno usmerjene masaže in pritiska, ki pomaga preprečiti brazgotinjenje vezivnega tkiva med mišicami.
Kljub temu, da je na prvi pogled videti zelo preprosto, v resnici obstaja nekaj odtenkov. Najprej je pomembno, da v začetni fazi ne pretiravate. Drugič, da bi se izognili bolečinam, je treba določiti pritisk, ki bo optimalen za vadbo.
