- Kaj je dober dobiček ">
Dober dobiček temelji na mešanici ogljikovih hidratov in beljakovin, delež ogljikovih hidratov pa naj bo od 50% do 75%, beljakovin pa - od 15% do 50% celotne mase izdelka. Poleg beljakovin in ogljikovih hidratov lahko pridobivalci različnih proizvajalcev vključujejo minerale, vitamine in majhno količino beljakovin. Poleg tega so lahko v pomožni snovi nenasičene maščobe, glutamin in kreatin. Prav ta kombinacija vitaminov in mineralov vam omogoča, da se med intenzivnim naporom izognete fizični izčrpanosti in zgradite mišice.
Zakaj je pomembno pravilno jemati getor?
- Kako izbrati dodatek teže - Video
Naraščajoča priljubljenost športne prehrane med športniki vodi k ponudbi vse večjega števila različnih dodatkov. Eden od teh dodatkov je pridobivalnik, to je zmes beljakovine in ogljika. Ukrep generja je usmerjen v hitro okrevanje mišic po intenzivnem fizičnem naporu, ki zahteva velike stroške energije. Ta izdelek se uporablja tudi kot pomočnik pri pridobivanju mišične mase in ga pri bodybuildingu pogosto uporabljajo športniki, ki so se srečali s podobno težavo.
Kaj je dober dobiček ">
Dober dobiček temelji na mešanici ogljikovih hidratov in beljakovin, delež ogljikovih hidratov pa naj bo od 50% do 75%, beljakovin pa - od 15% do 50% celotne mase izdelka. Poleg beljakovin in ogljikovih hidratov lahko pridobivalci različnih proizvajalcev vključujejo minerale, vitamine in majhno količino beljakovin. Poleg tega so lahko v pomožni snovi nenasičene maščobe, glutamin in kreatin. Prav ta kombinacija vitaminov in mineralov vam omogoča, da se med intenzivnim naporom izognete fizični izčrpanosti in zgradite mišice.
Zakaj je pomembno pravilno jemati getor?
Izbiralec mora biti izbran glede na potrebe telesa. Pri vitkem in vitkem telesu naj bi dodatek vseboval največjo količino ogljikovih hidratov, saj telo s pomočjo ogljikovih hidratov dobi dodatne kalorije in gradi mišično maso. Kar zadeva beljakovine, mora biti tudi njihova vsebnost v prehrani v zadostni količini.
V primeru prisotnosti prekomerne teže ali nagnjenosti k prekomerni teži naj bo pridobivalnik drugačne vsebine. Najboljši način je, da ga popolnoma zavrnete ali izberete dodatek z največjo vsebnostjo beljakovin. V mešanici naj bo malo ogljikovih hidratov, saj bodo v tem primeru ogljikovi hidrati delovali le kot pomožna sestavina. Poleg tega lahko njihov presežek povzroči negativne posledice za telo, saj ogljikovi hidrati ne vodijo do kopičenja mišične, temveč maščobne mase.
Poleg izbire dobitnika s pravo sestavo ga je treba tudi pravilno sprejeti. V skladu s priporočili je treba dodatek vzeti takoj po treningu, s čimer se izognemo fizični izčrpanosti ali na znanstveni način zapremo "okno" z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Dodatek bo lahko nadomestil pomanjkanje elementov v sledovih, ki so se izgubili med vadbo. Zahvaljujoč delovanju generja se bodo tkiva hitro regenerirala, moč in rezerve energije pa se bodo napolnile. Če naj bo športni trening izjemno intenziven, je priporočljivo, da pred začetkom pouka vzamete hujšanje.
Rezultati pravilnega jemanja dodatka so osupljivi. Zaradi povečane količine prejetih kalorij mišična masa precej hitro raste. Vendar je treba zapomniti, da noben dodatek ne more nadomestiti zdrave prehrane. Le uravnotežena prehrana bo pomagala pridobiti iz izdelkov vse potrebne vitamine in minerale.
Kako izbrati dodatek teže - Video
