- Kaj je dobiček?
- Kdo je najboljši pridobivalec teže?
- Kako jemati dobiček
- Priprava in odmerjanje
- Kombinacija z drugimi vrstami športne prehrane
- Neželeni učinki Ginerja
- Mass gainer gainer - Video
Vsebina
- 1 Kaj je dobiček
- 2 Kdo je najboljši pridobivalec telesne teže
- 3 Kako pravilno jemati dobiček
- 4 Priprava in odmerki
- 5 Kombinacija z drugimi vrstami športne prehrane
- 6 Stranski učinki Gainerja
- 7 Dodatek za povečanje teže za pridobivanje teže - Video
Kaj je dobiček?
Gainer (Gainer) je posebna vrsta športne prehrane, sestavljena iz mešanice beljakovin in ogljikovih hidratov. V to mešanico se pogosto dodajo kreatin, aminokisline, vitamini, elementi v sledovih in druge komponente. Poleg tega je lahko v pridobivalniku prisotna majhna količina maščobe.
Glavni funkcionalni namen dobitka je povečanje mišične mase.
Trenutno je na ruskem trgu mogoče najti več kakovostnih vrst prilagajalca teže z utežmi, ki vsebuje popolnoma prečiščen protein in ima visoko biološko vrednost.
Kdo je najboljši pridobivalec teže?
Najprej je pridobivalnik telesne teže primeren za ljudi s tanko telesno maso (ektomorfi), ki poskušajo v relativno kratkem času povečati mišično maso. Z dodajanjem treh obrokov ginerja v svojo normalno vsakodnevno prehrano in s sistematičnim bodybuildingom lahko dosežete stabilno povečanje telesne teže.
Ljudje z visoko stopnjo presnovne reakcije, ki jemljejo en gnoj, ni dovolj - v vsakdanjo prehrano morajo vključiti dodatne aditive in povečati njeno vsebnost kalorij. Ljudem, ki imajo nagnjenost k prekomerni telesni teži (endomorfi), odsvetujejo uporabo gnojil.
Poleg tega je pridobivalnik teže idealen za boksarje, športnike, košarkarje, nogometaše in druge športnike, ki so izpostavljeni dolgotrajnim motoričnim obremenitvam. V tem primeru vam gainer omogoča ohranjanje visoke ravni energije športnika in pomaga pri obnovi njegovih mišic.
Iz tega sledi, da je mogoče sodobne pripomočke uporabiti ne le za povečanje telesne teže, ampak tudi kot dobre "restavratorje" in "energetike".
Kako jemati dobiček
Pri izvajanju bodybuildinga je najprimernejši čas za jemanje gineerja obdobje takoj po treningu. Športnik nekaj minut po odstranitvi bremena oblikuje tako imenovano "okno" z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ki ga je mogoče učinkovito "zapreti" s pomočjo dodatka. Ta tehnika prispeva k hitri obnovi moči, popolni regeneraciji mišičnega tkiva, prav tako pa vam omogoča, da napolnite rezerve energije in zavirate katabolične procese.
Pred treningom lahko vzamete ginero. Prednost te tehnike je, da je telo športnika nasičeno z ogljikovimi hidrati, kar omogoča intenzivnejši trening. Hkrati povečana koncentracija aminokislin zavira katabolizem že od prvih minut treninga. Vendar ima ta čas vnosa eno resno pomanjkljivost - med treningom ne pride do izgube maščobnih rezerv in mogoča je celo njihova rast.
Priprava in odmerjanje
Del generja vsebuje približno 25-40 g beljakovin, 55-80 g ogljikovih hidratov in majhno količino nenasičenih maščob. Vsebnost drugih komponent je v določenih mejah različna in je odvisna od blagovne znamke izdelka. Preseganja tega odmerka ni priporočljivo, ker večja količina zdravila preprosto ne bo absorbirana. Recept za dodatek je zelo preprost: del suhe mešanice vlijemo v vodo ali mleko in dobro premešamo.
Kombinacija z drugimi vrstami športne prehrane
Giner se odlično ujema s kreatinom, ki se hitreje absorbira zaradi beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje ganer. Dovoljeno jih je mešati v obliki koktajla in jemati takoj po treningu.
Da bi bili tečaji učinkovitejši, lahko istočasno vzamete kompleks pred vadbo, beljakovinske in vitaminsko-mineralne komplekse. Sprejem ginera je kontraindiciran v obdobjih hujšanja, "sušenja" in dela na olajšavi.
Neželeni učinki Ginerja
Ker je gainer sestavljen iz značilnih sestavin hrane (t.j. ne razlikuje se od običajnih izdelkov), njegov vnos nima kontraindikacij. V redkih primerih sta možna posamezna intoleranca in razjeda želodca, povezana z encimsko insuficienco zaradi bolezni trebušne slinavke. Če vlaga vstopi v mešanico, nasičeno z ogljikovimi hidrati, je možna penetracija vanjo in rast bakterij. Jemanje te droge vodi v normalno zastrupitev s hrano. V tem primeru morate prenehati jemati zdravilo za več dni in ga nato nadaljevati v zmanjšanih odmerkih.
