Klop za klopi

Trening polne moči doma je nemogoč brez uporabe klopa za klopi . Ta športni simulator, ki se uporablja v kombinaciji z dumbbells in mravljino, vam omogoča učinkovito in celovito izgradnjo mišic, naredite trening čim bolj raznolik. Je univerzalen, praktičen, kompakten, mobilni, ima sorazmerno dostopne stroške. Zaradi visoke funkcionalnosti lahko izvaja veliko različnih vaj, v katere so vključene vse mišične skupine.

Vsebina

  • 1 Kaj je klop za klop "> 2 Osnovne vaje
    • 2.1 Prečka za mrežo
    • 2.2 Ožičenje in pritisk na klop
    • 2.3 push ups
    • 2.4 Trening za tisk
    • 2.5 bolgarske luge
  • 3 Prednosti simulatorja
  • 4 Napajalna miza za dom: izbirna merila
    • 4.1 Kakovost in zanesljivost
    • 4.2 Kompaktne dimenzije
    • 4.3 Funkcionalnost
    • 4.4 Udobje
    • 4.5 Enostavnost in enostavna uporaba
  • 5 Povzetek
  • 6 Klop za klopi z lastnimi rokami - Video

Kaj je klop za klop?

To je stabilna klop, katere zasnova določa osnovne zmožnosti simulatorja. Na voljo je v naslednjih različicah:

  • nagnjen fiksno;
  • nastavljiv;
  • vodoravno pritrjen.

Modeli fiksnega tipa omejujejo športnikove sposobnosti. Stalni položaj naklonskega kota ne omogoča vključevanja različnih mišičnih skupin in premikanja glavnih poudarkov. Bolj udobne in vsestranske so nastavljive klopi. Razširijo meje treninga moči.

Simulatorji so opremljeni z enim ali več nastavljivimi deli, lahko so dodatno opremljeni s podporno blazino ali posebnimi varnostnimi postanki, teleskopsko izvlečno stojalo pod drogom. Kompleksnost zasnove neposredno vpliva na funkcionalnost in udobje klopi. Čim višji je, tem bolje.

Temeljne vaje

Moč klop je zasnovan za izvajanje različnih vrst klopa, vendar ni omejen samo na to vrsto vadbe. Simulator je idealen za obsežen študij mišic rok, prsnega koša, hrbta. Se spopada s treningom glutealnih, telečnih mišic in abs.

Klop za stiskanje

Najboljša osnovna vadba, ki je nujno vključena v vse programe vadbe za zgornji del telesa, se izvaja s pomočjo klopi s posebnimi stojali za mreno. Vključuje zobne, ramenske, prsne, prednje deltoidne mišice, pa tudi tricepse. Če ima športnik priložnost, da kupi ne fiksni, temveč prilagodljiv model klopi, bo s tem trening čim bolj učinkovit, omogočil vam bo izčrpno vadbo vseh zgoraj omenjenih mišičnih skupin zgornjega dela telesa.

Ožičenje z bučkami in klopi

Alternativa klopa, če klop ni opremljena s stojalom. Amplitudo gibanja rok z dumbbells lahko regulirate neodvisno, kar je še posebej pomembno za tiste, ki se šele začnejo ukvarjati s treningom moči, pa tudi za predstavnike poštene polovice človeštva. Sprememba poudarka na preučevanju različnih odsekov muskulature se izvede s spreminjanjem kota simulatorja.

Potisne vzpone

Razlikujejo se po težavnosti. Za začetnike je ta vrsta potiskov idealna, ko je poudarek na klopi. Zaradi tega trup, ki se nahaja pod kotom, vam omogoča, da zmanjšate obremenitev, pripravite mišice za gradnjo. Zapletena različica zmogljivosti, primerna za napredne športnike, se šteje za push-up, če je poudarek na nogah. Učinkovita študija tricepsa zagotavlja povratne pritiske, izvedene s klopa.

Trening za tisk

Univerzalni simulator moči je odlična športna oprema za obdelavo spodnje stiskalnice. Nedosegljiv rezultat na preučevanju mišic trebuha z glavnim poudarkom na spodnjem delu je enostavno doseči z izvedbo vzvratnega zvijanja z ločevanjem zadnjice na tem simulatorju. Zahvaljujoč mehkim valjem, ki pritrdijo noge, lahko izstrelki naredijo klasične (navadne) zasuke.

Bolgarske luge

Odlična vaja za oblikovanje zaobljenih lepih zadnjic. To se naredi tako z uporabo uteži, kot tudi brez njega. Z eno nogo morate stati na tleh, z nogo pa nasloniti na simulator.

Prednosti trenerja

Električna klop za domači trening bo idealna izbira za športnike, ki želijo kupiti kompaktno, vsestransko, ne predrago, a najbolj funkcionalno športno opremo.

Če je opremljen z drsnimi nosilci za prečko, potem ima športnik edinstveno priložnost, da izoblikuje celoten trup, ne le za povečanje mišične mase, temveč tudi za dosego ustvarjanja lepega reliefa.

Majhne dimenzije vam omogočajo, da namestite ta simulator tudi v srednje velika stanovanja. Priročen in preprost mehanizem za montažo omogoča, da se prostora, ko se školjka ne uporablja, ne zamaje.

Simulator je idealen tako za moške kot za ženske. Pravilno izbrane in izmenične vaje s kardio obremenitvami dajo najvišje rezultate, krepijo mišice, prispevajo k harmoničnemu razvoju figure.

Električna klop za dom: izbirna merila

Vadbe doma ne smejo biti le učinkovite, ampak tudi varne. Izberite klop za tečaje zunaj sten telovadnice z vso odgovornostjo in ob upoštevanju naslednjih parametrov:

Kakovost in zanesljivost

Zasnova mora biti izdelana iz debele in močne kovine, imeti je močne in zanesljive pritrdilne mehanizme, zložljive in nastavitvene mehanizme, naslonjalo pa mora vzdržati visoke obremenitve. Bodite prepričani, da bodite pozorni na stabilnost klopi in regalov, zanesljivost pritrdilnih delov in elementov. V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost poškodbe. Ne smete kupovati simulatorjev z ozko držo, saj obstaja nevarnost, da se breme ne razporedi pravilno, prečka se bo prevrnila.

Kompaktna velikost

Za fiksne klopi je značilna največja zanesljivost in stabilnost. Vzeti celo tako majhen simulator stalno mesto ni mogoče v vsaki hiši. Zložljivi modeli z drsnimi regali so popolnoma različni. Glavna stvar je pri nakupu te opreme treba paziti na kakovost zložljivih in transformacijskih mehanizmov. Morajo biti enostavni za uporabo, zdržati več ciklov sestavljanja in odvijanja.

Funkcionalnost

Vodoravne vodoravne klopi imajo omejene možnosti za usposabljanje. Da bi povečali vsestranskost te športne opreme, jo dopolnjujejo naslednji elementi:

Nastavljivi deli

Omogočajo izvajanje vaje z običajnim in obratnim nagibom, kar pripomore k polni uporabi mišic trupa.

Nožni blok

Omogoča vam, da črpate tele in glutealne mišice, bicepse kolkov, prav tako pa tudi običajno treniranje za trening tiska.

Podporna blazina

Ta naprava je zasnovana za zagotovitev partnerja, ki dela s športnikom težke teže.

Bari

Klop s takšnim dodatnim izstrelkom je zasnovana tako, da maksimira razvoj vzdržljivosti in moči, s čimer se razširi obseg vaj, ki se izvajajo na njej.

Ograje

Naprava, ki vam omogoča, da naredite vajo na spodnjem stisku čim bolj preprosto. Zaradi zanesljive fiksacije trupa lahko športnik izvede obratno zvijanje.

Stojalo z varnostnimi postanki

Posebna naprava, ki zagotavlja varnost športnikov, ki sami dvignejo veliko teže in ne dovolijo, da bi palica padla na prsi, če ne morete držati mrene.

Udobje

Ločena klop za moč je odličen trener za delo z dumbbells in bar, ter stojalo za palico za izvajanje mrtvih dvigal in počepov. Če se želite udobno vključiti, je dolžina klopi izbrana tako, da glava med poukom ne visi. Visoki športniki morajo postaviti nagib 45 stopinj, hrbet glave pa proti hrbtu.

Enostavnost in enostavna uporaba

Ne bi smeli kupiti dragega modela klopi z možnostmi, ki nikoli ne bodo prišle v poštev. Simulatorji so zapleteni z naborom elementov, ki vam omogočajo izvajanje številnih vaj, z intuitivnimi in potrebnimi funkcijami za športnika, ki so seveda odvisne od posameznih značilnosti treninga. Da se ne boste zmotili pri izbiri, morate vnaprej razmišljati, kakšno funkcionalnost bi morala imeti klop za klop.

Povzetek

Brez klopi za klop ni mogoče zgraditi kompetentnega procesa usposabljanja. Ta športna oprema je najpomembnejša oprema, katere pridobitev bi se morala začeti organizirati športni kotiček doma. Če je opremljen z elementi, kot so mravljica in dumbbells, bo športnik dobil popoln večnamenski simulator.

Klop za klopi naredite sami - Video

Zanimivi Članki