Kazeinski protein

Med obstoječimi vrstami beljakovin se kazein najbolj uporablja v bodybuildingu. Je večkomponentni protein. Pridobivamo ga v procesu encimskega strjevanja mleka. Ta protein, za razliko od drugih, zagotavlja vnos aminokislin v telo športnika v daljšem obdobju. To je posledica dejstva, da kazein, ko pride v želodec, tvori strdek, ki se q prebavi dlje časa.

Sprejem kazeinskih beljakovin upočasni proces prebave drugih beljakovin, vodi do zaviranja apetita. On ima, za razliko od drugih vrst beljakovin, precej večji anabolični učinek. Toda glede na to, da dolgoročno neguje mišično tkivo z aminokislinami, ga bodybuilderji praviloma sprejmejo tik pred spanjem.

Vsebina

  • 1 Učinkovitost kazeinskih beljakovin pri pridobivanju mišične mase
  • 2 Jemanje kazeina za hujšanje
  • 3 Kako jemati kazein "> 4 Koristi in možni neželeni učinki
  • 5 najboljših kazeinskih beljakovin, TOP5
  • 6 športnikov športnika o kazeinu

Učinkovitost kazeinskih beljakovin

Kazein kaže veliko manjši masni prirast kot druge vrste. Njegova uporaba za nabor mišic je priporočljiva, kadar ima športnik spodobno količino sirotkinih beljakovin.

Povečanje telesne mase s kazeinom kaže na pravi čas. Takšne beljakovine je najbolje piti ponoči. To pomaga upočasniti hitrost kataboličnih procesov, ščiti mišice pred učinki kortizola, imenovanega stresni hormon.

Osem ur, preživetih v sanjah, pomeni pomanjkanje prehrane, kar pomeni upočasnitev anaboličnih procesov. Uporaba kazeina vam omogoča, da za to obdobje zagotovite dobro antikatabolno zaščito. Sirotkine beljakovine je najbolje zaužiti podnevi.

Jemanje kazeina za hujšanje

Kazeinski protein se spopada z lakoto. Omogoča vam, da shranite mišično maso v obdobju sušenja. Za zmanjšanje podkožne maščobe brez izgube mišic je priporočljivo jemati kazein 60 minut pred spanjem, čez dan pa sirotkine beljakovine.

Športnikom, ki želijo shujšati, priporočamo, da kazeinske beljakovine pijejo od dva do štirikrat na dan - zjutraj, pred treningom, med obroki, 60 minut pred spanjem. Prednost tega proteina je, da postane odličen nadomestek jajca in sirotke, če športnik trpi za posamezno nestrpnostjo do teh beljakovin.

Kako jemati kazein "> Koristi in možni neželeni učinki

Uporaba kazeina poveča mišično maso in poveča kazalnike moči. Ta dodatek postane odličen vir beljakovin, kadar je športnik alergičen na sirotko ali jajčne beljakovine.

Kazeinski protein pomaga ohranjati mišično tkivo v času sušenja, pomaga pri hujšanju. Dobro se absorbira in prebavlja, super za dietno hrano. Sestava tega proteina vsebuje skoraj vse aminokisline, razen glikola, ki se v telesu sintetizira in je enostavno nadomestljiv.

Enostavnost tehnologije za proizvodnjo kazeina je privedla do dejstva, da te beljakovine proizvajajo številna podjetja, ki pa žal niso vsa kakovostna. To postavlja nekatere zahteve za nakup tega dodatka. Ne bi smeli kupovati izdelkov neznanega podjetja, o katerih praktično ni podatkov.

Kazeinski protein nima negativnega vpliva na telo. Neželeni učinki se pojavijo, kadar odmerjanja ni opaziti. Če sistematično zlorabljate beljakovine, bo njegov presežek negativno vplival na jetra in ledvice. Dovolj je, da športnik na dan zaužije od 1, 5 do 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže, da si zagotovi rast in napredek pri treningu. Strokovnjaki, ki uporabljajo farmakologijo, potrebujejo dvakrat več beljakovin.

Najboljši kazeinski proteini, TOP5

Zlati standard 100% kazein velja za vodilnega med dodatki. To je kompleks, ki ga izdeluje Optimum Nutrition, v enem oddelku pa je 34 gramov beljakovin, od katerih je 24 čisti kazein. Ta izdelek je vodilni med analogi, je dragocen vir beljakovin, zavira katabolizem, spodbuja rast mišic.

Drugo linijo zaseda Elite Casein proizvajalca Dymatize, ki vsebuje 24 gramov beljakovin na porcijo. Kompleks je beljakovine najvišje kakovosti, ki omogoča športniku vse potrebne aminokisline, pomaga športniku, da pridobi želeni mišični dobiček.

Trije voditelji zaprejo Casein, ki ga izdeluje MusclePharm . Količina beljakovin v izdelku je 80%. Pomaga spodbuditi rast mišic, kaže visoko učinkovitost v boju proti procesu nočnega katabolizma. Encimi in priiotiki, ki so del izdelka, pomagajo k boljši absorpciji beljakovin.

Na četrtem mestu je Casein Pro, ki ga proizvaja Universal Nutrition, ki se trži z okusom vanilije, biskvitne smetane in čokolade. Osnova kompleksa je čisti micelarni kazein. Količina beljakovin v eni porciji je 24 gramov. Njegov sprejem vam omogoča, da shranite svoje anabolično okolje.

Peto mesto je pripadlo MRM 100% . To je micelarni kazein, za katerega je značilen postopen in počasen proces asimilacije, edinstvena sestava aminokislin. Ima odličen antikatabolični učinek. Enostavnost asimilacije izdelka zagotavljajo biološko aktivni encimi, ki jih vsebujejo aditivi.

Ocene športnikov o kazeinskih proteinih

Bodybuilderji se na to vrsto beljakovin praviloma odzovejo zelo pozitivno. Športniki, ki se odločijo za kazein iz zaupanja vrednih in uglednih podjetij, dobijo resnično kakovosten in učinkovit izdelek.

Negativne ocene so, vendar jih je malo, zapustijo jih športniki, ki so kupili nizkokakovostne beljakovinske izdelke od proizvajalca z ustreznim ugledom. Kazein po ocenah nima negativnega vpliva na prebavila, zlahka se prebavi in ​​absorbira za 100%.

Sodeč po razpravi o času vnosa beljakovin, njegova uporaba ponoči omogoča doseganje bolj izrazitega učinka kot podnevi.

Zanimivi Članki