Kai zelen

Vsebina

  • 1 Antropometrični podatki
  • 2 Življenjepis
  • 3 najboljši dosežki
  • 4 Kai zelena prehrana
  • 5 kai zelenih vadb
  • 6 Značilnosti Kai Green

Antropometrični podatki

  • Višina: 173 cm;
  • Teža: 136 kg (izven sezone), 116 kg (tekmovalno);
  • Biceps: 56 cm;
  • Hip: 86 cm;
  • Prsni koš: 148 cm.

Življenjepis

Kai Green se je rodila v okrožju Brooklyn v New Yorku, 12. julija 1975. Mlada leta bodočega slavnega športnika niso bila brez oblaka. Kai Green je bil od šestega leta starosti postavljen pod skrbništvo države, saj je imel v družini resne težave. Z leti je moral živeti v eni ali drugi družini, kar je močno vplivalo na duševno stanje mladeniča. Da bi nekako pobegnil, se je fant odločil za šport in začel obiskovati telovadnico. Pravzaprav je hotel biti umetnik. To mu je koristilo v prihodnosti, ko je začel hoditi na oder, pokazal je lepo in živahno poljubno skladbo. Poleg tega je Kai Green zelo rad risal, zato je svoje telo uporabljal kot platno, ob tem pa ustvarjal umetniška dela. Na splošno je bil nadarjen fant, čeprav do neke mere problematičen.

Že v 7. razredu so mnogi učitelji opazili, da ima Kai odlične sposobnosti, je dobro razvit in precej nadarjen. Edino, kar je trpel zaradi njega, je bilo vedenje, ki ni bilo najboljše, milo rečeno. Zato so se učitelji odločili, da ga pošljejo na tekmovanje. Kai je že v tistih letih razumel, da ima odlične sposobnosti in bo v tem športu lahko dosegel precejšnje višine, s čimer je presegel vse svoje tekmece. Odločil se je, da se bo povsem posvetil športu. To zaupanje mu je dalo pogum, ko je znova odšel na oder obkrožen s slavnimi bodybuilderji. V šolskem obdobju je moral pogosto hoditi na različna tekmovanja. Seveda je bila ta izkušnja neprecenljiva, saj mu je na spodobnih turnirjih precej pogosto uspevalo zasesti visoka mesta. Učitelji bi morali biti tudi plačani, ker ni znano, kam bi šel ta šolar. Potem se je odločil za kratko pavzo, da bi znatno povečal volumen svojih mišic. Vse je želel presenetiti s svojo novo formo in se pred vsemi pojaviti povsem drugačnega bodybuilderja. Prihodnji prvak je začel trenirati v telovadnici 5th Avenue, kjer so trenirali izkušeni bodybuilderji. Tu se nauči veliko novih informacij o samem treningu, o prehrani itd. Hkrati je poskušal v trenažni proces vnesti nekaj novega.

Kai Green je pri 18 letih postal profesionalec v svoji zvezdi bodybuildinga. Na to je bil ponosen, saj mu je uspelo zmagati na skoraj vseh tekmovanjih, v katerih je sodeloval in v katera je poslala njegova federacija. Leta 1997 se je športnik obrnil na zvezo IFBB profesionalnega bodybuildinga, za začetek pa so mu svetovali, naj vse težave reši z ljubiteljsko organizacijo NPC. Potem mladi nadarjeni športnik ni dobil zmag in šele leta 1999 je osvojil absolutni naslov Team Universe. Zaradi tega so ga povabili na svetovno prvenstvo v Bratislavi. Če bi osvojil prvenstvo, bi potem dobil naslov profesionalne federacije IFBB. Žal mu je bilo predloženo le 4. mesto, ki je prekrižalo njegove sanje. Ker so se pojavile govorice, da Kai ne bo nikoli uspel, je verjel tem govoricam in se vrnil v šolo, da bi ostal talentiran umetnik.

Leta 2004 se je vesoljska federacija ekipe NPC odločila, da bo dala priložnost najboljšemu športniku, da bo lahko po IFBB-ju dobil naslov profesionalca. Kljub temu, da Kai Green ni bil na odru že skoraj 5 let, mu je vseeno uspelo zmagati v težki kategoriji. Tako mu je uspelo postati profesionalec IFBB in to mu je odprlo nove priložnosti v bodybuildingu.

Najboljši dosežki

Na začetni stopnji športne kariere Kai Green so bili njegovi uspehi mešani: lahko je osvojil nagrado ali se sploh ne uvrstil med 17 najboljših športnikov. Bilo je leta 2006 na turnirju v New Yorku Pro, ko je prvo mesto pokoril znani Phil Heath. Kai Green je prvič zmagala šele leta 2007 in se udeležila turnirja v Colorado Pro. Na tem turnirju je bilo precej vrednih tekmecev, kot so Ronnie Rockel, Brenny Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James in drugi.

Leta 2008 je na newyorškem Pro osvojil prvo mesto, nato pa je v letih 2009 in 2010 dvakrat zapored osvojil Arnold Classic. V istem obdobju je osvojil turnir "Grand Prix Australia". Potem je osvojil še dve zmagi - na turnirju v New Yorku Pro leta 2011 in na turnirju v Pragi leta 2013. Od leta 2012 do 2014 je tej športnici na različnih turnirjih uspelo zasesti le druga mesta, Phil Heath pa prvo mesto.

Kai zelena hrana

Kai Green ni nikoli nikjer razkril, po kateri shemi je jedel, saj so vsi verjeli, da je ta športnik skrivnostna oseba. Zato najti kakršne koli podatke o tej temi v kakršnih koli virih praktično nerealno. Ta športnik je že v mladosti jedel precej na gosto, pojedel je do enega kilograma govejega mesa na dan, pojedel več deset jajc, tudi z rumenjaki, pojedel veliko riža, ovsene kaše, krompirja, spil z beljakovinami. Kot prigrizek je uporabil piščančje prsi. Govori se, da lahko v enem dnevu poje do 30 piščančjih prsi ali do 200 jajc. Težko si je predstavljati, koliko hrane je pojedla ta pošast na dan in koliko denarja je potrebovala. Ko se je Kai Green pripravljal na tekmovanje, ogljikovih hidratov ni zavrnil, vendar se je njihovo število opazno zmanjšalo. Kaya je sponzoriral Muscle Meds in mu zagotovil kakovostno športno prehrano. Ta športnica je imela raje koncentrat za beljakovine iz mesa. Ali je bil športniku bolj všeč njegov okus, ali je bila sestava aminokislin primernejša.

Kai zeleni trening

Številni športniki so v času kariere zamenjali več telovadnic. In to je prav, saj si vsi želijo spremembe kulise, novih simulatorjev in novih obrazov. Kai v tem pogledu ni bila izjema. Še več, vsi športniki se slej ko prej zberejo v eni dvorani, ki zanje postane legenda. Tudi sam Kai Green je treniral v takšni dvorani, skupaj s tako znanimi bodybuilderji, kot so Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler in drugi ugledni bodybuilderji. V tej sobi se je ves čas vzdrževalo pravo kačkovsko vzdušje in ime te sobe je Power House Gim.

Sprva je športnik treniral, od 3. ure popoldne do 7. ure zvečer, kot večina športnikov, potem pa je prešel na drugačen način in začel svoj trening namenjati jutranji čas pred poldnevom. Kot je rekel sam športnik, to pomaga pravilno koncentrirati, saj v tem obdobju v telovadnici ni veliko ljudi v primerjavi z večernim obdobjem. Zahvaljujoč temu se vedno pridobi le ploden trening.

Kai Green je delal na mišicah po lastni tehniki. Ni delal z pretiranimi utežmi. Seveda pri izvajanju zapletenih osnovnih gibov, kot so mrtva dvigala, nagibne stiskalnice in dvigala T-palice, sodelujejo vse hrbtne mišice. Toda pri velikih obremenitvah se ni mogoče osredotočiti na delo posameznih mišičnih skupin. V tem primeru je vsa pozornost usmerjena v sam dvig izstrelka. Poleg tega dvigovanje velikih uteži pogosto vodi do poškodb. Zato športnik tega pristopa ni pozdravil. Ta športnik je pogosto uporabljal drugačno metodo, da bi se osredotočil na delo posameznih mišičnih skupin: preprosto se je vlekel med sklope. V bistvu je ta pristop k trenažnemu procesu povezan z dejstvom, da ne samo, da treniramo vse mišične skupine, ampak tudi vzdržujemo povezavo med možgani in mišicami na ustrezni ravni. Ko je Kai resnično začutil delo svojih mišic, je začel uporabljati takšno filozofijo pri drugih gibih, povezanih z vadbo mišic hrbta, vključno s tako težko vajo, kot je mrtva dvigala.

Medtem ko je trenirala mišice nog, je Kai Green izvedla precej zanimivo vajo, ki jo malo ljudi izvaja v sodobnih telovadnicah - Jefferson Squat ali Jefferson Cravings.

Takšna vaja močno vpliva na zadnjico, vključno z bicepsom stegen in kvadricepsom. Zahvaljujoč tej vaji je Kai uspel izdelovati zadnjico, kot da bi bila izrezana.

Nekateri športniki poskušajo najti načine, kako olajšati nalogo, dvigovati uteži in v resnici ne razmišljajo o posledicah. Kai Green ne spada v to vrsto športnikov. Nasprotno, vedno poskuša zapletati vaje in ne neumno dviguje uteži. Če natančno preučite video, s sodelovanjem treningov Kai Green, lahko jasno vidite, da ta športnik ne dela z pretirano utežjo, ne uporablja kretenske tehnike in delne amplitude. Raje deluje izolirano za vsako mišično skupino, dela posamezne odseke, za to pa ne potrebujejo preobremenitve.

Značilnosti Kai Green

Kai Green velja za najbolj umetniškega bodybuilderja vseh časov. Vsak nastop na odru, vsak prikaz njegovih mišic niso le kamene poze, temveč prava umetnost. Vedno je izstopal pred celo množico športnikov. Posebno pozornost je pritegnilo njegovo samovoljno poziranje. Lahko je izvedel vzglavje, izvedel različne udarce in postal v nenavadnem položaju. Zato lahko varno rečemo, da to ni samo športnik, ampak tudi športnik z talentom igralca. Njegove pletenice niso samo želja po izstopu, ampak želja, da se vsem dokaže, da ni navaden športnik, ampak nadarjen športnik, še posebej, ker pletenice niso bile odveč. Poleg tega je Kai Green opozoril, da ne mara izstopati, zlasti na ulici in predvsem na območju, v katerem živi. Ker območje ni povsem uspešno, tudi poleti športnik hodi skoraj popolnoma zavit v oblačila, da ga nihče ne bo prepoznal.

Zanimivi Članki