Moto Julija Cezarja " prišel, videl, zmagal " je mogoče v celoti uporabiti za Jaya Cutlerja . 25-letni genij je na prvenstvu v Dallasu v ZDA v Dallasu osvojil prvo mesto med dvigovalci uteži in postal profesionalec na četrtem turnirju v svojem življenju! Narava ga je nagradila z močnim potencialom - takšne mišice najdemo morda le enkrat na sto let. In zraven tega Jayova glava deluje tudi v pravi smeri, kar je redek pojav pri mladih, progresivnih "zvezdah".
3. avgusta 1973 se je rodil Jason Cutler v Worcesterju v Massachusettsu v ZDA. Jay-jevo otroštvo je bilo precej aktivno, delal je na očetovi kmetiji, pa tudi v bratovem poslu, ki mu je vzgajalo veščine vztrajnosti in trdega dela, delo pa praviloma fizično oblikuje človeka. To je služilo kot osnova njegovemu telesu in ga potisnilo na pot človeka, ki ga je zdaj postal.
Antropometrični podatki
- Višina: 176 cm
- Tekmovalna teža: 121 kg
- Teža izven sezone: 141 kg
- Obseg bicepsa: 57 cm
- Obseg pasu: 86 cm
- Obseg stegen: 79 cm
- Bobnasta palica: 51 cm
- Obseg vratu: 50 cm
- Klop: 250 kg
- Privezi: 320 kg
- Žmigala: 305 kg
Jay je v svojih šolskih letih pogosto potoval in stalno spreminjal šole. Ni trpel zaradi pomanjkanja pozornosti in je bil precej priljubljen. V šoli je Jay profesionalno igral nogomet. Ko je leta 1991 uspešno končal šolo, je začel študirati na univerzi Quinsigamond Community College in diplomiral iz kazenskega prava. Ker se Jay ni udeležil športnih dogodkov na fakulteti, se je samostojno ukvarjal z bodybuildingom in zelo kmalu dosegel impresivne rezultate.
Jay se pogosto enači z 22-letno Lee Haney. Oba sta dosegla osupljiv uspeh v dokaj mladih letih. Poleg tega je Cutler, tako kot Haney, v svojih presojah brezhiben. Potem ko je v Dallasu dobil pro-kartico, je predstavil na videz nelogično izjavo, da za prihodnje leto ne namerava govoriti! Glede na to, da se črnilo v dogovoru z Whidersi še ni posušilo, je bilo to noro. Vendar je bil Cutler naklonjen.
Danes je Jay Cutler star 37 let, njegova višina je 176 cm, njegovo težo je treba vzdrževati v skladu z zahtevami mode iz bodybuildinga, zato med tekmovanjem tehta 125 kg. Med zunaj sezone je njegova teža enaka teži katerega koli profesionalnega bodybuilderja. Njegova teža se lahko v fazi gradnje mase približa 145 kg.
Jay je sodeloval pri snemanju velikega števila videoposnetkov o pripravah na tekmovanje g. Olympia, ima pa tudi svoje video posnetke svojega stalnega treninga. Jason je tudi neposredni avtor priročnika Jay Cutler's No Gluposti o uspešnem bodybuildingu .
Danes je Jay Cutler štirikratni gospod Olympia . Poleg tega velja za edinega bodybuilderja v zgodovini IFBB, ki je po porazu (leta 2008 od Dexterja Jacksona) osvojil naslov " gospod Olympia ".
Jay Cutler Prehrana in vsakodnevna rutina
- 6:00 Vzpon in malo kardio (20-30 minut).
- Prvi obrok: 12 beljakov (2 rumenjaka), francoski štruce, 1 porcija ovsene kaše, malo medu, banane, črne kave in sirotkinih beljakovin.
- Drugi obrok: 250-300 g govejega mesa, 2 obroki riža, zelenjave. Sledi trening moči.
- Tretji obrok: takoj po treningu Jay pije sirotkine beljakovine in porcijo kreatina.
- Četrti obrok: 250-300 g govejega mesa, 2 obroki riža, zelenjave.
- Peti obrok: 15 beljakov, 1 porcija ovsene kaše in sladica v obliki riževe pogače.
- Šesti obrok: protein-ogljikov hidrat.
- Sedmi obrok: 250-300 g govejega mesa in zelenjave.
- Osmi obrok: nekaj trdne večerje, včasih je bil suši.
- Deveti obrok: 12 beljakov, por ovsene kaše.
- Deseti obrok: sirotkine beljakovine in ovsene kaše.
- Enajsti obrok: možni so tudi 250-300 g govejega mesa, porcija ovsene kaše in zelenjave, dodatki iz športne prehrane.
- Dvanajsti obrok: beljakovinsko-ogljikov hidratni stres, Jay se je posebej ponoči zbudil, da bi ga popil.
Jay Cutler program usposabljanja
Jay ne trenira v tednih, ampak v tako imenovanih ciklih: trenira 2 dni, počiva 1 dan, nato trenira 3 dni, počiva 1 dan in cikel se ponovi.
1 dan (prsni koš, triceps)
- S klopi pritisnite na nagnjeno klop: 4 sklope po 6-10 ponovitev.
- Stiskalnica s kleščami na nagnjeni klopi: 4 sklopi po 6-8 ponovitev.
- Zmanjšanje roke v simulatorju metuljev: 2-3 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Plemenske roke z dumbbells: 2-3 sklopi 8-10 ponovitev.
- Crossover vaja: 2-3 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Pulover: 2-3 kompleta po 8-10 ponovitev.
- Pritisnite klop na dno z navpičnim blokom: 3-4 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Klop za stiskanje klopotca zadaj od glave med sedenjem: 3-4 sklopi po 8-10 ponovitev.
2 dan (noge)
- Podaljški za noge: 3 serije po 20 ponovitev.
- Privezi: 3 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Hack squats: 3 serije po 8-10 ponovitev.
- Pritisnite nogo: 3 sklope po 8-10 ponovitev.
- Dumbbell lunge: 3 serije po 12-15 ponovitev.
- Sedaj zavijte noge: 3 sklope po 8-10 ponovitev.
- Ležeči kodri nog: 3 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Mrtva dvigala na ravnih nogah: 3 serije po 8-10 ponovitev.
3 dan (počitek)
4 dan (nazaj)
- Potisk zgornjega bloka do prsnega koša z ozkim oprijemom: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Poševno vlečenje palice: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Nagnjen dumbbell pull: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Potisk zgornjega bloka do prsnega koša s širokim oprijemom: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
5 dni (ramena, biceps, tele)
- Sedežna klopčna palica za sedenje: 4 serije 8-10 ponovitev.
- Vzreja dumbbells v roki: 4 sklopi 8-10 ponovitev.
- Pustite roko na stran od spodnjega bloka: 4 sklope po 8-10 ponovitev.
- Vaja Delta kladiva nazaj: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
- Srajca s šankom: 4 sklopi 8-10 ponovitev.
- Srajce z dumbbells: 4 sklopi po 8-10 ponovitev.
6 dni (počitek)
7 dan (cikel se ponovi)
