Kolagen za sklepe in ligamente

Kolagen je poseben fibrilarni protein. Je glavna sestavina vseh vezivnih tkiv. Zahvaljujoč močnim kolagenskim nitkam se tetive, sklepi, hrustanec, dermis, ligamenti, mišice in kosti raztegnejo, z velikim fizičnim stresom pa se odpravi nevarnost vrzeli. Za kožo ima ta protein enako pomembno vlogo. Zadolžen je za ohranjanje mladosti in zdravje povrhnjice. Njegova vloga za telo ni omejena samo na te funkcije, količino pa je treba vzdrževati z zahtevano hitrostjo.

Skupna dopolnila: kolagen / želatina, raziskave

Vsebina

  • 1 Vrednost kolagena za človeško telo
    • 1.1 Pomen športnikov
  • 2 Proces sinteze kolagena v telesu
    • 2.1 Katera živila prispevajo k procesu sinteze "> 3 dodatki kolagena
      • 3.1 Žival
      • 3.2 Pomorski
      • 3.3 Zelenjava
      • 3.4 Želatina
    • 4 Dnevna vrednost
    • 5 Kaj je bolje - želatina ali industrijski dodatki?
    • 6 Boljša preventiva kot zdravljenje

    Vrednost kolagena za človeško telo

    Ta protein je odgovoren za:

    • rast novih celic v vezivnih tkivih;
    • zadrževanje vlage v celicah;
    • strukturo in povezanost celic v eno samo celoto;
    • elastičnost in elastičnost vezi;
    • preprečevanje starostnih kožnih sprememb, kot so povešanje, povešanje, gube.

    Pomen za športnike

    Povečana telesna aktivnost, ki jo doživljajo športniki, znatno poveča pomen zadostne količine kolagena v njihovem telesu. Za tiste, ki se ukvarjajo s športom, je še posebej pomembno, da ta komponenta vezivnega tkiva:

    • pomaga krepiti kosti, ligamente in sklepe;
    • zmanjšuje tveganje za poškodbe;
    • preprečuje redčenje hrustanca;
    • naredi ligamente, kite in mišice prožne.

    Ta protein je še posebej pomemben za bodybuilderje, dvigovalce uteži, powerlifterje, ki imajo poškodbe, nelagodje (bolečine, crkljanje, omejena gibljivost) z obremenitvami v sklepih, hrustancu in ligamentih.

    Proces sinteze kolagena v telesu

    Sestava kolagenih vlaken, tako kot kateri koli protein, so aminokisline, katerih glavna sta hidroksilizin in hidroksiprolin. Za sintezo je pomembna vsebnost v telesu:

    1. žveplo, cink, baker, silicij in železo;
    2. vitamini skupin A, C, E, D in F;
    3. lutein, antocianidini.

    Prvi prispevajo k toku procesa sinteze, drugi normalizaciji kolagena in tretji za krepitev njegovih vlaken.

    Kateri izdelki prispevajo k procesu sinteze ">

    Kolagena

    Pomanjkanje te fibrilarne posebne beljakovine je precej težko zapolniti z vnosom hrane. Če ga želite zagotoviti v količini, ki je potrebna telesu, ga lahko uporabite v obliki dodatkov. Predstavljajo jih tri vrste kolagena.

    Žival

    Pridobljeno iz delov goveda, kot so sklepi, kite, koža. Ta vrsta kolagena velja za eno najbolj dostopnih, vendar se ne razlikuje po dobri prebavljivosti. Slabo prodira v celice telesa skozi povrhnjico in se ne priporoča za uporabo pri izdelavi dodatkov in kozmetike, ki izboljšujejo stanje nohtov, las in kože. Tak kolagen je nezaželen pri proizvodnji gelov, mazil in krem, ki regenerirajo hrustanec.

    Morski

    Pridobljeno iz kosti in kože morskih rib. Odlikuje ga dobra stopnja prebavljivosti, dokaj ugodni stroški. Njegova glavna pomanjkljivost je, da pri mnogih ljudeh povzroča nestrpnost.

    Zelenjavna

    Je zelo prebavljiv in varen. Glavni vir za pridobivanje je pšenica in druge rastlinske vrste. Slaba stran so visoki stroški, zaradi česar niso ravno cenovno ugodni.

    Kolagen lahko jemljete lokalno in peroralno. Krema in gel se uporabljata, kadar obstajajo težave z dermisom, bolečinami v sklepih. Za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni ligamentov, sklepov, hrustanca je priporočljivo jemati dodatke znotraj.

    Želatina

    Snov, ki je mnogim znana pod imenom "želatina", je produkt procesa denaturacije - uničenja aminokislinskih vezi znotraj beljakovin s toplotno izpostavljenostjo in je hidroliziran kolagen. Izvor tega izdelka je najvišje kakovosti in je podvržen tako predhodni predelavi kot dolgotrajnemu postopku sušenja.

    Glavna značilnost želatine (hidroliziran kolagen) je dobra stopnja prebavljivosti. V črevesje se absorbira iz prebavnega trakta (prebavila). Njen učinek je, da krepi kosti, ligamente s tetivami, pomaga obnoviti hrustanec.

    Dnevni tečaj

    Človek, ki se ne ukvarja s športom, da ne bi imel težav z mišično-skeletnim sistemom, je dovolj, da zaužije do 2 grama želatine dnevno, športnik pa - približno 5 gramov . Če oseba redno telovadi v telovadnici in dviguje dodatno težo, potem je treba povečati priporočeni odmerek, in sicer do 10 gramov . Industrijski aditivi se jemljejo v skladu s priloženimi navodili. Praviloma je odmerjanje 5-6 gramov.

    Kar je bolje - želatina ali industrijski dodatki ">

    Boljša preventiva kot zdravljenje

    Glavna stvar je zapomniti, da je ključ do dobrega zdravja in preprečevanje razvoja težav, ki so povezane z boleznimi vezivnega tkiva, vnos kolagena, uporaba izdelkov, priporočenih za njegovo aktivno proizvodnjo. Strogo upoštevanje norm porabe kolagena (želatine) omogoča izogibanje izgubi elastičnosti in čvrstosti hrustanca, sklepov, mišic, kite. To še posebej velja za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Njihovo telo potrebuje te beljakovine v večji meri kot povprečen človek.

Zanimivi Članki