Gainer - za pridobivanje mase

Uravnotežena športna posebna prehrana je prav tako pomembna kot dobro zasnovani in redni treningi. Racionalna prehrana je potrebna ne le za športnike, ki so ljubitelji močnih športov, ampak tudi za tiste, ki spodbujajo aktiven življenjski slog. In da bi se pravilno prehranjevali, bi morali vedeti, kaj je pridobitelj, kako se razlikuje od beljakovin. Pravilna uporaba tega dodatka si zasluži natančno pozornost, možne kontraindikacije za njegovo jemanje .

Vsebina

  • 1 Sestava dobitnika
  • 2 Načelo dobitnika
  • 3 Kdaj jemati dobitek "> 3.1 Kako vzeti dodatek?
  • 4 Gainer ali beljakovine, kaj je bolje?
  • 5 Pravila za izbiro dobitnika
  • 6 Kontraindikacije in neželeni učinki

    • Gainerjeva sestava

    Ta prehranski dodatek k športni prehrani je namenjen predvsem tistim, ki se ukvarjajo z močnimi športi. Večina dodatkov je beljakovina sirotke in ogljikovi hidrati - najpomembnejše snovi, po katerih telo vsakega športnika čuti povečano potrebo. Proizvajalci športne prehrane skupaj s klasičnimi proizvajalci pridelujejo večkomponentne, ki vsebujejo več beljakovin hkrati. Močno povečajo energijski potencial telesa po zaužitju, zato jih pogosto imenujejo "inženirji energije".

    Ogljikovi hidrati in beljakovine niso edine spojine, ki sestavljajo dodatek. Različni dobički lahko vključujejo:

    • povečanje učinkovitosti aminokislin;
    • ravnotežne maščobe, katerih količina je majhna in ne more škoditi številki;
    • elementi v sledovih;
    • karboksilna kislina - kreatin za spodbujanje presnove energije;
    • različne vitamine.

    Kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin ima največji vpliv na športnikovo telo, kar so dokazali v neodvisnih raziskavah. Sestavljen je v polnjenju rezerv energije in spodbujanju rasti mišic.

    Načelo dobitnika

    V angleščini prevedeno pomeni "pridobiti" pomeni "pridobiti" ali "pridobiti". Če se uporablja za pridobivalca, ta izraz pomeni, da prispeva k naboru moči, mišic, rezerv energije. Sprva je bil ta dodatek, ki je bil razvit za enega prvih bodybuilderjev, narejen iz poceni beljakovin, kalorična vsebnost pa mu je bila dodana z dodajanjem maščob in sladkorja. Kakovost takšne mešanice je bila slaba, rezultati pa niso izpolnili pričakovanj.

    Za razliko od prvih dodatkov so sodobni pridobivalci, ki jih proizvajajo znana in zanesljiva podjetja, mešanice s kakovostno in uravnoteženo sestavo, ki so popolnoma varne za zdravje ljudi. Vsebujejo beljakovine, ki so bile visoko očiščene, posebne polisaharide različnih dolžin molekulskih verig in druge dragocene sestavine. Ti dodatki so nepogrešljivi za tiste, ki sodelujejo v disciplinah, dvigovanju uteži, bodybuildingu, energijsko intenzivnih športih, kot so borilne veščine, košarka, tek, nogomet.

    Gineer je najprej indiciran za jemanje ektomorfov - ljudi s tanko telesno maso, pa tudi tistih športnikov, katerih telo nima nagnjenosti k hitrejšemu kopičenju maščobnih rezerv. Uporaba tega prehranskega dopolnila je eden najboljših načinov v dokaj kratkem času, da razvijemo tako moč kot maso za ektomorfe. Obstaja veliko različnih sort. Zahvaljujoč temu bo lahko vsak športnik sam izbral dodatek, v katerem bodo beljakovine in ogljikovi hidrati optimalno uravnoteženi.

    Uporaba pridobivalca vam omogoča:

    • hitro ustvarite težo za lastnike tankih fizičnih teles;
    • obnavljati porabljeno energijo, vzdrževati visoko raven energije med dolgotrajno aerobno vadbo;
    • vzdrževati stabilen kazalnik teže;
    • okrevati čim hitreje po treningu.

    Ta mešanica se prodaja v športnih specializiranih prodajalnah. Če k običajni prehrani dodate tri obroke dodatka, rezultati postanejo opazni po enem mesecu. Glavna stvar je, da ne pozabite, da je učinek dosežen s kombiniranjem jemanja dodatka s popolnim rednim treningom. Povečanje kalorične vsebine običajnega jedilnika bo morda potrebno za športnike, katerih hitrost presnove v telesu prehaja precej hitro. Polno nagnjeni mesomorfi in endomorfi ne smejo jemati dobička, nasprotno. Specifična struktura takšnih športnikov vodi v dejstvo, da se večina vstopajočih ogljikovih hidratov odlaga v lipidih.

    Kdaj vzeti dobiček ">

    Športniki mešanico najpogosteje uporabljajo po vadbi, ko telo čuti potrebo po polnitvi energije, ki jo v gradbenem materialu zagotavljajo ogljikove hidratne spojine v obliki biološko aktivnega in kakovostnega proteina. Prednost tega režima dopolnil je sposobnost ne samo obnoviti moči, ampak tudi zatirati proces katabolizma - uničenje strukturnih elementov mišičnega tkiva. To omogoča popolno obnovo mišičnih vlaken.

    Nekateri moški športniki pred treningom vzamejo dobiček. Ta pristop ima nekoliko drugačen namen kot prejšnji. Sestavljen je v zagotavljanju največje oskrbe z energijo, vadbe so daljše in učinkovitejše. Katabolični procesi so v začetku pouka zatirani. Toda za razliko od prejšnje metode ima ta metoda uporabe mešanice en pomemben minus, ki se kaže v dejstvu, da se med vadbo lipidi ne izgubijo, zato se tveganje za povečanje maščobne plasti znatno poveča.

    Gineer se lahko jemlje štirikrat na dan, torej zjutraj in zvečer, pred in po treningu. Če želite uporabljati dodatek na tak način, si lahko privoščijo le tisti, ki nimajo nagnjenosti k prekomerni telesni teži. V nasprotnem primeru bo masa pridobila zaradi povečanja telesne maščobe in ne zaradi povečanja mišic.

    Kako jemati "> ganer ali beljakovine, kar je bolje?

    Odgovor na to vprašanje je posledica njegovega telesnega stanja. Ektomorfi morajo uporabljati izključno pridobivalce, saj za celoten nabor mišične mase vitki športniki po naravi potrebujejo tako energijski substrat kot beljakovine. Mesomorfi in endomorfi s povečano nagnjenostjo k popolnosti so bolj primerni za mešanice brez ogljikovih hidratnih spojin, torej sestavljene samo iz beljakovin. Kombiniran vnos dodatkov je možen, če se uživalec vzame po vadbi, preostali čas pa meša beljakovine.

    Beljakovinsko-ogljikovi hidratni zmes ima le en minus. Njeni stroški so v primerjavi s ceno beljakovin precej visoki. Če želite občutno prihraniti, lahko kupite beljakovinski koncentrat in dobite ogljikove hidrate iz navadnih živilskih izdelkov, ob upoštevanju dobro sestavljenega menija.

    Pravila za izbor Gainerja

    Pridobitev določene vrste mešanice je odvisna od želenega učinka. Bodybuilderjem in powerlifterjem svetujemo, da izberejo dodatke s prevladujočo vsebnostjo beljakovin. Tisti, ki se ukvarjajo z atletiko, boksarji, tekači na kratkih razdaljah, nogometaši in vsi, ki jim je prednostna naloga ohranjanje energijske ravni, so potrebni pridobivalci telesne mase z visokim odstotkom ogljikovih hidratov.

    Z blagovno znamko izdelka je treba določiti neodvisno. Glavna stvar je dati prednost mešanicam, ki jih proizvajajo zanesljivi in ​​ugledni proizvajalci. To bo pomagalo pri oceni najboljših pridobivalcev telesne teže, ki jih je mogoče najti v specializiranih publikacijah o bodybuildingu.

    Kontraindikacije in neželeni učinki

    Dobiček je sestavljen iz beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov. Te snovi najdemo v kateri koli človeški hrani. Zato mešanica nima škode ali stranskih učinkov. Poleg tega je dodatek k športni prehrani enako koristen tako za moške kot za ženske. Glede starosti osebe, ki jo sprejme, ni omejitev.

    Škodljiva mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin je lahko le, če ima oseba individualno nestrpnost do katere koli sestavine, ki je prisotna v njeni sestavi. Alergijske reakcije so izjemno redke. Jemanje kakršnih koli dodatkov ni priporočljivo za disfunkcijo trebušne slinavke. Ta patologija je še manj pogosta kot alergije.

    Zastrupitev s hrano po zaužitju gnojil je možna le, če je izdelek slabe kakovosti. Zato mešanice ni mogoče kupiti brez ustreznega potrdila. Nič manj pomembni so pogoji skladiščenja. Ko vlaga pride v aditiv, postane ugodno okolje za razmnoževanje patogenih bakterij. Če je prišlo do zastrupitve, se znebite njegovih posledic, prenehajte jemati določen izdelek.

    Zanimivi Članki