Kako izbrati eliptičnega trenerja za dom

Primerno in vitko telo ni samo želja po videzu privlačne, ampak želja po ohranjanju in ohranjanju lastnega zdravja. Različne fizične aktivnosti omogočajo doseganje cilja, najbolj priljubljene pa so vaje na simulatorjih.

To športno opremo predstavljajo različne vrste. Skupaj s klasičnimi se pojavljajo povsem nove sorte, med katerimi so zaslužene priljubljenosti zaslužile eliptične.

Učinkovit in enostaven za učenje, bo dobra izbira za tiste, ki želijo telovaditi na simulatorjih doma, in ne v fitnes centru. Če želite določiti določen model, morate natančno preučiti značilnosti naprave in merila, ki so izjemnega pomena.

Vsebina

  • 1 eliptični trener
    • 1.1 Katere mišične skupine se razvijajo>> 1.2 Prednosti in slabosti
  • 2 Učinkovitost eliptičnega stroja za hujšanje
  • 3 Vrste eliptičnih trenerjev
  • 4 Katere nianse je treba upoštevati pri izbiri?
  • 5 Koliko stane eliptični trener?
  • 6 Ocena najboljših eliptičnih trenerjev

Eliptični trener

Osnovna konfiguracija je naprava s premičnimi in fiksnimi ročaji, par stopalk. Nekateri modeli imajo sedež. Združuje več načinov - tek in hoja z različnimi hitrostmi, treniranje rok s posebnimi ročaji.

Ellipse lahko nadomesti tekalno stezo, opremo za veslanje in smučanje, kolo. Od drugih naprav se razlikuje po tem, da se noge premikajo po elipsoidni poti.

Katere mišične skupine se delajo>> slabosti in slabosti

Eliptični trener, tako kot vsaka druga športna oprema, ima tako pozitivne kot negativne strani. Ločeni modeli imajo svoje prednosti, vendar če jih povzamemo, pluse sežejo do naslednjih točk:

  1. Večfunkcionalnost . Med treningom se vadi veliko število mišičnih skupin.
  2. Brez omejitev glede stopnje usposabljanja . Tako začetniki kot tudi tisti, ki so v dobri fizični kondiciji, lahko začnejo trenirati na elipsi.
  3. Univerzalnost . S simulatorjem se lahko vključite v kateri koli starosti brez kakršnih koli omejitev.
  4. Varnost Najmanjša obremenitev sklepov zmanjšuje tveganje za različne poškodbe.
  5. Najmanjši stroški časa. Polurni trening omogoča popolno zategovanje telesa in krepitev srčne mišice in ožilja.
  6. Več načinov. Zahvaljujoč zmožnosti teka, hoje, simulacije veslanja in smučanja v telovadnici bo elipsa odličen dodatek k pouku, doma pa bo vadila skoraj vse mišice.

Minus elipse, ne glede na model simulatorja, velja za splošno veliko obremenitev telesa in mišic. In da ne bi škodovali sebi, glede na svoje zdravstveno stanje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. To velja za popolnoma vse vrste telesnih aktivnosti in ne le za eliptični trener.

Učinkovitost stroja za hujšanje

Kardio vadbe prispevajo k hitremu izgorevanju telesne maščobe in posledično k izgubi odvečnih kilogramov. Izvajajo jih lahko tako brez uporabe kakršnih koli naprav, bodisi s takšno športno opremo, kot je elipsoid. Ta simulator, sodeč po pregledih, zasnovan posebej za kardio, pomaga pri hujšanju. Vendar ne glede na program usposabljanja ali opremo, izguba teže postane mogoča, če se upoštevajo naslednja pravila:

  • Količina zaužitih kalorij mora biti manjša od porabljene. Brez normalizacije prehrane, ko hrano nenadzorovano zaužijemo, ostane teža nespremenjena ali se minimalno zmanjša, tudi če telovadite na elipsoidu vsak dan.
  • Pridobite veselje do treninga. Jogging na svežem zraku je vsekakor dober, ni pa vedno zabaven zaradi vremenskih razmer ali nepripravljenosti, da bi bili videti namočeni in znojjeni pred drugimi. Elipsoid vam omogoča, da tečete v udobnem okolju, blizu tuša, ne da bi vam povzročali neprijetnosti.
  • Trenirajte vsaj 4-krat na teden. Oseba, ki želi najti lepo in fit postavo, mora najti čas za pouk v svojem urniku. Če se usposabljanje ne izvaja redno, tudi najboljši simulator ne bo pomagal najti harmonije.
  • V učilnici dajte vse od sebe. Kalorična vrednost, prikazana s števcem na zaslonu, se lahko razlikuje od dejanskih kazalcev za 50%. Elektronika ne more natančno odražati, koliko maščob se zmanjša, saj ta kazalnik ni odvisen od časa treninga, temveč od tega, koliko truda vloži človek. Aktivna seja 30-40 minut je veliko bolj učinkovita kot ura treninga v počasnem tempu.
  • Dobro se potite. Če znoj ne štrli in se človek ne počuti utrujen, potem ni rezultata.

Jasno po petih predstavljenih pravilih ne bo težko najti vitkega in prileganega lika.

Vrste eliptičnih trenerjev

Pred ljudmi, ki nočejo obiskati fitnes, je ogromno možnosti pri izbiri opreme za domače naloge. Glede na to, koliko vrst simulatorjev je na prodaj, je težko dati prednost kateremu koli. Da ne bi delali napak, je bolje, da najprej obiščete telovadnico in poskusite telovaditi na določeni napravi. In če med treningom na elipsoidu ni dvoma, da je popoln, lahko začnete izbrati določen model.

Obstaja več vrst eliptičnega trenerja, od katerih ima vsak svoje značilnosti, prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati pred nakupom:

  • Mehanski Če za delovanje ne potrebuje električne energije, ima najnižje stroške, ni pa zelo priljubljen in je izjemno redek. Napravo poganja človeška moč, zaradi česar so premiki na njej preveč ostri, delo pa hrupno.
  • Magnetno-mehanski. Ima osem različnih ravni delovanja z možnostjo ročnega spreminjanja obremenitve. Naprava ima dolžino koraka 40 centimetrov. Ta vrsta elipsoida je majhne velikosti in nizka cena, idealna za začetnike z minimalno stopnjo telesne pripravljenosti.
  • Magnetni Način preklopa izvaja elektronsko in ne mehansko krmiljenje. Ta model je priporočljiv za ljudi s povprečno telesno kondicijo.
  • Elektromagnetno Najbolj tihi elipsoid v delovanju, za katerega so značilni gladki gibi. Dolžina koraka na njej je od 40 centimetrov ali več. Na elektronski tabeli lahko vidite razdaljo, utrip, trajanje pouka, število porabljenih kalorij. Obremenitev se spremeni na vsakih 5 vatov. Pomanjkljivost so precej visoki stroški.
  • Aeromagnetno. Podoben je elektromagnetnemu elipsoidu, vendar lahko deluje ne samo iz električnega omrežja, ampak tudi stacionarno, torej iz generatorja.

Izbira določenega modela bi morali vnaprej razmišljati o mestu namestitve, odsotnosti / razpoložljivosti možnosti priključitve simulatorja na omrežje. Za mehanske simulatorje električna energija ni potrebna. Brez napajanja električni, magnetni in magnetno-mehanski modeli ne morejo delovati. Oba načina sta izvedena v aeromagnetnem elipsoidu, ki ob ponovnem polnjenju iz omrežja lahko deluje na baterijo.

Katere nianse je treba upoštevati pri izbiri ">

Ko se odločite za posebno vrsto elipsoida, je treba upoštevati nekatere oblikovne značilnosti, katerih znanje vam omogoča, da izberete resnično kakovosten in udoben model.

Največja obremenitev, ki jo podpira večina elipsoidov, je 120 kg. Optimalna številka je 10-15 kg več od lastne teže osebe, ki trenira na simulatorju.

Okvir in telo. Dobra naprava ima vedno trden okvir, vsak del pa se tesno prilega drugemu. Ne sme biti nobenih napak in vnetja. S povečanjem dolžine okvirja se stopnja udobja in dolžina koraka povečujeta. Stacionarni so močnejši od zložljivih, prednost slednjega pa je v tem, da so priročno shranjeni in med treningom ne zavzamejo veliko prostora.

Vztrajnik. To je kolo, zahvaljujoč kateremu je pedala sprožena. Večja kot je njegova teža, tem bolje. Težki vztrajniki zagotavljajo nemoteno gibanje in dobro obremenitev. Ljudje, ki tehtajo 95 ali 100 kg, bi morali dati prednost vztrajnikom 15 kg, in bolj krhki - 8 kg.

Pogon na zadnja kolesa ali pogon na prednja kolesa. Prvi se odlikuje po tem, da se vztrajnik nahaja v zadnjem delu elipsoida, torej neposredno med nogami pripravnika. Tako so čim bolj udobni za tek s telesom, nagnjenim naprej in za trening smučarskih tehnik. Elipsoide s pogonom na zadnja kolesa lahko uporabljajo ljudje popolnoma drugačne višine, zaradi česar je idealna izbira za vso družino. So stabilni in majhni. Modeli s pogonom na prednja kolesa so dražji od pogona s pogonom na zadnja kolesa, vendar so po mnenju nekaterih veliko bolj učinkoviti v boju proti odvečni teži, saj je razdalja med pedali minimalna.

Dolžina koraka. Neposredno je odvisno od fizične oblike in posameznih lastnosti. Začetniki in majhni bi morali kupiti model, pri katerem je dolžina koraka 30 cm. V srednji cenovni kategoriji so najpogosteje elipse z dolžino koraka 40 cm. Najboljši za kardio vadbe so simulatorji, kjer se ta parameter začne s 50 cm, vendar so izredno dobro usposobljeni uporabniki.

Kota stopalke. Spreminjanje tega parametra se izvaja izključno v dragih modelih. Za napredne uporabnike je potrebno. Spreminjanje kota naklona je priporočljivo samo, če so vsi pogoji obremenitve popolnoma obvladljivi v standardnem položaju. Zaradi spremembe parametra se spremeni tudi skupina mišic, ki jo vadimo.

V dragih modelih eliptičnih trenerjev elektronski zaslon prikazuje veliko več informacij kot tisti, predstavljeni v povprečnem cenovnem razredu, pa tudi možnost spreminjanja obremenitve, vgrajeni so programi, odvisni od impulzov. Slednji delujejo zaradi impulznih senzorjev, ki so povezani z osebo in vključeni v komplet simulatorja.

Koliko je eliptičnega trenerja ">

Cena je posledica funkcionalnosti, največje obremenitve, vrste karoserije in števila načinov spreminjanja obremenitve. To se odraža v širokem razponu stroškov znotraj celo ene vrste simulatorja.

Mehanski elipsoid lahko kupite v razponu od 157 do 2 585, magnetni - 165-3 577 dolarjev, vendar je na primer model E3, ki zdrži največjo težo 182 kg, opremljen s 101 stopnjo obremenitve, v katero je nameščen monitor Cybex 772 na / e3 približno 23.400 dolarjev. Elektromagnetni simulator je mogoče kupiti v cenovnem razredu od 273 do 9000 dolarjev.

Ocena najboljših eliptičnih trenerjev

Določitev izbire optimalnega modela omogoča različne ocene, ki predstavljajo naprave, ki so glede na ceno in kakovost med najboljšimi analognimi:

Ergometer " Obzorje Andov 3" . Prednost modela je največja natančnost merjenja srčnega utripa, pa tudi obremenitev, ki temelji na kazalnikih senzorjev, povezanih med treningom.

Pogon na sprednji kolesi " Kettler Skylon 5". Ta ergonometer ima težke vztrajnike z maso 22 kg in dolžino koraka 50 cm. V računalnik modela je vgrajenih 10 programov, pomnilnik in možnost sinhronizacije z računalnikom. Teža elipse doseže 76, 5 kg, stroški pa so precej visoki.

Magnetni pogon zadnjega kolesa HouseFit Compact E 1.0 . Nima računalnika, lahko deluje tako iz omrežja kot iz baterije. Opremljen s srčnim spodbujevalnikom. Model tehta 27 kg, ima 8 različnih načinov.

Elektromagnetna " Proxima Panda ". Ta simulator pogona na zadnja kolesa izvaja 16 programov, pa tudi možnost brezžičnega odsevanja srčnega utripa z uporabo ustreznega senzorja brez žic, računalnik pa ne deluje v ruščini.

Magnetni pogon na zadnja kolesa " Torneo Stella " . Skupaj s 14 programi in dolžino koraka 40 cm ima simulator možnost izvajanja fitnes testa in analizatorja maščobe. Minus modela je škripanje delov, ki se odstrani s pomočjo grafitne ali silikonske maščobe.

Da bi lažje razumeli, kako izbrati pravi elipsoid, si lahko ogledate video, v katerem je podrobno opisano, na katere parametre je treba biti pozoren najprej in prikazan je tudi položaj, v katerem morate trenirati v glavnem načinu.

Ne bi smeli kupiti eliptičnega trenerja, ne da bi na njem telovadili v telovadnici. Slediti morate ne le priporočilom, ampak tudi zaupati lastnim željam. O namestitvenem mestu je potrebno predhodno razmisliti. Manjši kot je prostor, manj splošno bi moralo biti telo elipse.

Zanimivi Članki