Je bodybuilding šport?

Za vsak šport, pa naj gre za nogomet ali je to plavanje, je značilno, da so cilj rekordi, ki jih je postavila oseba. Ampak in kako, sam človek "> zdravi življenjski slog.

Tisti ljudje, ki negativno gledajo na bodybuilding, kot običajno, verjamejo, da bodybuilderji niso močni športniki. Če upoštevate postavljene rekorde, potem to drži, saj bodybuilderji ne postavljajo nikakršnih dosežkov moči. In tako javno mnenje o teh športnikih ni ravno pozitivno. Dejansko mnogi verjamejo, da so bodibilderji le kup mišic, o športu pa ni govora.

In tu se postavlja vprašanje, zakaj bodybuilderji na treningih uporabljajo ogromne uteži: do 150 kilogramov, včasih pa celo do 500 kilogramov. Grozne številke, pravite mi. Prepričan sem, da mi zdaj ne boste rekli, da bodybuilderji nimajo ogromne moči. Ti športniki ne razmišljajo o tem, kako dvigniti več uteži kot nasprotnik. Da bi razumeli ta šport, se moramo potopiti v izvor bodybuildinga.

Bodybuilding je nastal v poznem devetnajstem stoletju, natančneje od leta 1880. Nato je tekmovanje potekalo brez pravil, kaotično. Glavna značilnost, s katero je bil izbran zmagovalec, je bila razlika v višini med tekmeci in teži. Tekmovalci so se že od olimpijskih iger odločili razdeliti v dve utežni kategoriji zaradi poštenosti rezultatov.

Unija za dviganje uteži je leta 1914 sprejela pet težnih kategorij: do 60 kilogramov, do 67, 5 kilogramov, do 75 kilogramov, do 82, 5 kilogramov in več kot 82, 5 kilogramov.

Nekaj ​​kasneje so tem kategorijam dodali še nekaj: do 50 kilogramov, do 56 kilogramov, do 90 kilogramov in več kot 100 kilogramov. Še pozneje so bile dodane kategorije do 110 kilogramov in po potrebi več kot 110 kilogramov, da bi vključili genetski faktor športnikov, ki sodelujejo na tekmovanju.

Po vsem tem so končno bodybuilderji začeli pošteno tekmovati. Zdelo se je, da je vse dobro. Toda začele so se pojavljati pasti. Od športnika so zahtevali ogromno moči, zato mu ni bilo treba pridobivati ​​teže ali graditi mišic.

Po pravilih Društva za dvigovanje uteži jim je dovoljeno premikanje v drugo kategorijo. A dejstvo je, da se to lahko zgodi zelo redko. To je posledica dejstva, da bo v novi kategoriji za dvigovalce uteži rekordna stopnja visoka. In v novem športu je skoraj nemogoče povečati raven osebnih dosežkov, zato bo težje dvigovalcem teže, če se premaknejo na nižjo raven. Ko športnik izgubi težo, mu bo lažje iti na rekord in ga doseči v kategoriji z manjšo težo.

V moji glavi se mi takoj zastavlja vprašanje: če je vsak športnik omejen v svoji težni kategoriji, potem kje in zakaj se snemajo rekordi ">

Vsebina

• 1 Poglejmo natančneje športni potisk.
• 2 Za bodybuilding sta zelo pomembni dve stvari: trening in pravilna prehrana.
• 3 Med poukom se nujno začnejo pojavljati različne vrste napak.
• 4 Video "Motivacija za bodybuilding"

Zdaj pa si podrobneje oglejmo športnikov pritisk

Težkar s svojo močjo prenaša zagon gibanja na svojo palico in ga usmeri navzgor. Barka se odpravi po poti in začne z gravitacijo padati navzdol. V nekaj sekundah dvigala uteži uspe tehnično enostavno, a posledično težaven trik: se zatakniti pod prečko in jo odnesti na prsni koš. Po tem pride težki del dela: močno ga potisnite navzgor in v težavah držite njegovo težo v rokah. Ostaja samo, da zravnate noge, in rekord je postavljen!

Poseben dejavnik uspešnosti dvigovalca uteži je njegova reakcija na to, da je palica dosegla večjo hitrost odhoda. Je 1, 8 m / s! Tega ne zmorejo vsi. Na primer, če je človek fizično močan, ni dejstvo, da bo uspel.

Za doseganje dobrih rezultatov do sredine petdesetih so dvigovalci uteži uporabili običajni sistem močnih vaj, dokler ni prišlo do sprememb v pristopu k treningu. Zdaj je bilo treba vse vaje ponoviti le trikrat z največjo utežjo v več gibih iste vrste, ki so bile odlične za doseganje največjih rezultatov pri trganju in potiskanju. Te spremembe so bile za športnike dokončne. Veliko pozornosti so namenili nastopu športnikov.

Odpornost na moč - prav to potrebuje bodybuilding, ko je izhajal iz rtov antike, za katere je bila značilna zelo brutalna vojna. Za to prakso je bilo značilno, da ni bila potrebna le sama moč, ampak tudi sposobnost, da jo pokažemo zelo dolgo. V starih časih so nekatere bitke trajale več dni. Razvoj bodybuildinga so spodbujale tudi karateke. Chuck Norris je na primer študiral pri bodybuilderju Lou Ferrigo.

V sodobnem svetu obstajajo tako moški kot ženski bodybuilding. Prvo tekmovanje je potekalo v ZDA, potekalo je v Ohiu v mestu Kanton. Prva zmagovalka je Rachel McLeish leta 1980. Od takrat se je med ženskim bodybuildingom začel močan razcvet. Zelo prestižna je Miss Olympia.

Za bodybuilding sta dve stvari zelo pomembni: trening in pravilna prehrana.

Bodybuilderji pripisujejo velik pomen obliki svojih mišic. Oblika je odvisna od človeške genetike, na primer kratek biceps ne morete na kakršen koli način. Da pa bo vaša genetika za vas samo plus, morate izvesti prave vaje. Kot pravi pregovor In potem se je tvoj trud zagotovo izplačal. In poskusite spremeniti obliko s steroidi, ta možnost ne bo delovala. Lahko vam celo škodi. V tem primeru nihče ne bo spremenil vaše forme, vendar izkušeni trener lahko pravilno da vaš poudarek, poudari vse njegove prednosti, spremeni obremenitev na vsakem delu vaše mišice. Paziti je treba le na nečimrnost. Konec koncev, kot veste, je ta kakovost lahko uniči športnika in prinese vse vrste poškodb. Seveda. Želel sem se pokazati pred drugimi, vendar so prednosti treninga neposredno sorazmerne z ničlo.

Med poukom se začnejo pojavljati vse vrste napak

1. Ko pritisnete na klop, kot da se prestavljate palico s prsi, je slabo, kar je posledica slabe kontrole na spodnji točki.
2. Premiki morajo biti opravljeni gladko, brez sunkov. Če tega ne storite, lahko pride do telesnih poškodb in telesnih poškodb zaradi neenakomerne porazdelitve teže.
3. Pri delu z utežmi je zelo pomembno opazovati vsako sekundo vadbe.
4. Noge in roke naj vaje izvajajo simetrično v primerjavi med seboj.
5. Ko delate na hrbtu, nikoli ne potuhnite, sicer bo to privedlo do poškodb hrbtenice.

Vsi so imeli napake in jih bodo, a glavno je, da jih presežemo. Veliko bolje je iti počasi, a zanesljivo, kot pa vse loviti in ničesar ne doseči.

Intenzivne in naporne vadbe zahtevajo okrevanje in kakovostno izgradnjo mišic po sebi, zato so bodybuilderji preprosto dolžni upoštevati posebno prehrano.

Navadni ljudje jedo trikrat na dan. Bodybuilderji jedo pet do sedemkrat na dan, dobesedno vsake tri ure. To je dobro, ker na ta način povečajo raven metabolizma. Pogosto je mogoče videti bodybuilderje z majhnimi jedmi s hrano, to služi za zmanjšanje motenj hranjenja.

Za bodybuilderje je zelo pomembno razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Beljakovine so nepogrešljiv material za telo, je edini gradbeni material, ki ga telo potrebuje, da si opomore od treninga in za izgradnjo mišic. Športniki, kot vsi vedo, potrebujejo več beljakovin kot običajni ljudje. Bodybuilder mora zaužiti dva grama beljakovin na kilogram telesne teže. Visokokakovostne beljakovine najdemo v perutnini, ribah, piščančjih jajcih in puranju.

Kje lahko dobim energijo za pouk, me vprašate "> Video" Motivacija za bodybuilding "