Lee Haney - bodybuilderjiPreberi Več

Antropometrični podatki
Življenjepis
Najboljši dosežki
Načela Lee Haney
Program usposabljanja za hrbet in ramena Lee Haney

V zgodovini bodibildinga je bilo kar nekaj izjemnih športnikov. Eden najbolj znanih je Lee Haney . Športnik se je rodil v Fairburnu, 11. novembra 1959, Georgia. Študiral je na metodistični šoli v Spartanburgu. Kar se tiče specialnosti, je študiral pri otroškem psihologu. Če govorimo o športnih odvisnostih, je bil Lee del kolektiva nogometnega kolegija.

Vsebina

1 Antropometrični podatki
2 Življenjepis
3 najboljši dosežki
4 načela treniranja Lee Haney
5 Program usposabljanja za hrbet in ramena Lee Haney
- 5.1 Nazaj
- 5.2 Naramnice

Antropometrični podatki

Višina: 180 cm
Tekmovalna teža: 112 kg
Teža izven sezone: 118 kg

Življenjepis

Lee Haney se že od otroštva aktivno ukvarja s športom. Sprva je imel rad nogomet, potem pa se je odločil, da ne bo le v dobri fizični formi, ampak da bo postal res velik in močan. Lee Heine v javnosti nikoli ni govoril o tem, zakaj se je odločil za bodybuilding, a četudi je bil sprva preprost hobi, potem je to nadalje preraslo v poklic celotnega življenja. Ko je bil star devetnajst let, je postal zmagovalec med mladinci na turnirju Mr. America. Družina bodybuilderjev je bila religiozna in pri sedemnajstih je Lee popolnoma verjel v obstoj višje sile. Prav v tej dobi je prosil Boga, naj ga spremlja pri zmagah, v zameno pa je mladenič obljubil, da se bo posvetil njegovi službi.

Tip je imel srečo pri bodybuildingu. Njegov prvi turnir, kjer je igral v mladinski kategoriji, je Haneyju prinesel zmago. Državnemu tekmovanju sledi tekmovanje Mr. Universe, kjer Lee znova postane prvi, ki prejme enega najbolj zaželenih naslovov za vsakega bodybuilderja. Haney je verjel, da svoj uspeh dolguje Bogu, zahvaljujoč temu mu uspe doseči tako impresivne zmage na turnirjih. Po dveh uspešnih nastopih je povsem verjel. Lee je resno vzel religijo in se odločil, da se poda na pot pravega kristjana.

Hein se je leta 1983 pridružil profesionalnim bodybuilderjem. Pri gospodu Olympia mu je uspelo osvojiti tretje mesto. Za mnoge se zdi ta rezultat precej impresiven glede na to, da je nastopil prvič. Ali se je zdelo malo. Da se počuti samozavestno vase, je moral na vsakem tekmovanju osvojiti prvo mesto. V naslednjih sedmih letih je Hein res postal najboljši na vsakem turnirju. Od leta 1984 do 1991 postane bodybuilder nepremagljiv. Ko je leta 1990 zmagal, želi Lee odnehati. Razlog za to je njegovo občudovanje do Arnolda Schwarzeneggerja - najboljšega bodybuilderja na svetu in lastnika sedmih Sandovih kipov, katerih slave ni hotel posegati. Toda odločil se je govoriti, leta 1991 je zmagal. Pozneje je Lee bil presenečen nad tem, kako enostavno se mu je uspelo povzpeti na vrh podstavka.

Haney je profesionalno kariero bodybuilderja končal pri 32 letih. Odloči se, da se bo posvetil poslu. Lee najprej pridobi enega, nato pa še en fitnes. Njegov posel gre dobro. To dokazuje zavrnitev imenovanega bodibilderja k sodelovanju pri gospodu Olympia, kamor je bil leta 1995 povabljen kot udeleženec. Po mnenju Haneyja zmaga na turnirju nikakor ne bi postala bolj priljubljena, saj je dobro znan. Poleg tega mu velikost nagrade, ki sega od 100.000 do 150.000 dolarjev, mu sploh ni bila zanimiva. Posel je prinesel veliko več denarja. Haney bi lahko odločitev spremenil v večji znesek. Če bi šlo za približno 400.000 ali pol milijona dolarjev. Leeja ni mogoče imenovati sebičnega človeka. Ustvaril je posebno vas. V njem živijo otroci, ki so zaradi različnih razlogov ostali brez staršev. Porabi levji delež dohodka, prejetega na njem. Otroci živijo v dobrih udobnih domovih, imajo odlično prehrano, študirajo, igrajo šport. Živijo življenje, ki bi ga vodili v uspešni družini.

Najboljši dosežki

Haney je brez pretiravanja eden najbolj naslovanih in najbolj znanih bodybuilderjev. Vsak od tistih, ki se resno ukvarjajo z bodybuildingom, ve njegovo ime. Osemkrat je premagal gospoda Olimpijo. Kot nastopajoči bodybuilder se je Lee udeležil dvaindvajsetih tekmovanj. Nikoli ni padel pod prvo trojico. Prvo pomembno zmago je dobil leta 1982. Postal je prvi na amaterskem svetovnem prvenstvu, saj je govoril v kategoriji za težke uteži. Na naslednjem tekmovanju Nashionals postane prvi v dveh kategorijah naenkrat - absolutno in med veliko težo. Lee je podoben rezultat dosegel v kategoriji Junior Nationals. Naslednje leto sodeluje na osmih tekmovanjih hkrati. Na "Grand Prixu Las Vegasa" Haney postane prvi, a drugi na turnirju "Grand Prix of England". Kot profesionalec sodeluje pri svoji prvi »gospod Olympia«. Bil je v odlični formi, vendar so si drugi bodybuilderji prizadevali zmagati, zato so bili dovolj močni in odločni. Haney ni uspel postati najboljši. Zavzel je tretje mesto. Po teh turnirjih postane drugi na Grand Prix Švedske in Grand Prix svetovnega pokala, tretji v Švici. To naporno leto je Leeu pokazalo, da mora še nekaj delati. Posebej je veljala poza. Njegov glavni cilj je bilo prvenstvo na Olimpiji, ki je potekalo leta 1984. Haney je moral veliko storiti v samo dvanajstih mesecih. Uspelo mu je in ustaviti bodybuilderja preprosto ni bilo mogoče. Ne le da je postal »gospod Olympia«, ampak je ta naslov osvojil kar osemkrat. Poleg tega je sodeloval na Grand Prixu, ki je bil leta 1984 v Nemčiji.

Načela Lee Haney

Titulirani bodybuilder se je vedno držal treningov z veliko količino, saj so mu takšne obremenitve omogočale doseganje najboljše forme. Ko se je Lee šele začel ukvarjati z bodybuildingom, je eksperimentiral, preizkusil različne sisteme in načela, da bi našel točno tisto shemo, ki mu najbolj ustreza. Ni se strinjal s stališči Yatsa, ki je trdil, da bi moral biti trening le v neuspehu. Bodybuilder je takšen pristop ocenil kot usoden za mišično tkivo, ki s podobnim pristopom preprosto "izgori".

Haney je raje blok naprave in simulatorje pred prostimi utežmi. Uporaba pomožnih pripomočkov mu je omogočila popoln nadzor in občutek njegovih mišičnih skupin, pri čemer je imel možnost, da se loti osamitve s katero koli. To še ni pomenilo, da se je ukvarjal izključno z bloki in simulatorji. V svoje razrede je vključeval proste uteži. Bilo je treningov, ko je naredil ogromno pristopov, natančneje, do petindvajset za določeno mišično skupino. Skupno je naredil 8-10 setov, poudarek pa ni bil le na številu, ampak tudi na intenzivnosti. Slednjega je bilo seveda visoko. V nasprotnem primeru bi pouk trajal več ur. Temu smo se izognili s počivanjem med nizi med 45 in 60 sekundami.

Haney, kot poklicni bodybuilder, ni dobil niti ene resne poškodbe, saj je bil zelo odgovoren pri izbiri ogrevanja in delovne teže. Ni delal počepov, vleke, težkih klopnih stiskalnic z majhnim številom ponovitev. Tri dni je treniral, en dan namenil počitku, nato pa spet nadaljeval tri treninge zapored. Posebno pozornost so bile vedno namenjene mišicam stiskalnice, njegova najljubša vaja pa je bilo dvigovanje nog v obešanju.

Bodybuilder je izvajal kardio vadbe, njegovi razredi so bili vedno razvrščeni, prehrana pa je bila popolnoma usklajena in uravnotežena. To je Haneyju omogočilo, da ostane v formi tudi med izven sezone. Seveda se to ni vedno zgodilo. Včasih je njegova teža dosegla 140 kilogramov, vendar je z visoko rastjo še vedno izgledal zelo impresivno. Druga značilnost Leejevega usposabljanja je bil tehnični vidik. Vedno je, ne glede na dvignjeno težo in vrsto vadbe, skušal vse narediti pravilno. Le občasno si je dovolil malo varanja. Preostanek časa je bil popolnoma osredotočen na tehnologijo in na mišično skupino, ki jo dela.