Vsak športnik si prizadeva najti lepo in močno mišičasto telo z najmanj telesne maščobe. Dobro načrtovan program usposabljanja in obdobja okrevanja, uravnotežena prehrana, pri kateri se izdelki izberejo glede na cilj, lahko dosežejo ta rezultat. Druga tehnika za gradnjo mišic, h kateri se zateče večina športnikov, je uporaba različnih športnih dodatkov.
Vsebina
- 1 varna dopolnila za mišično rast
- 1.1 dobiček
- 1.2 Beljakovine
- 1.3 Aminokisline
- 1.4 Kreatin
- 2 anabolični steroidi
- 3 Zaključek
- 4 video pregled
Varni dodatki za rast mišic
Na voljo je veliko športnih zdravil, vendar so najvarnejša:
Gainer
Je mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin, nasičena s številnimi hranili, ki aktivirajo rast celic mišičnega tkiva. Posebej je koristen za ektomorfe, ki imajo težave s povečanjem telesne mase zaradi visoke hitrosti presnove. Ta dodatek je zelo kaloričen in ni primeren za tiste, ki so nagnjeni k hitremu pridobivanju telesne teže, torej endomorfom. Tem športnikom je bolje, da jemljejo druge dodatke.
Beljakovine
Sestavljen je iz beljakovin - gradbenega materiala za mišično tkivo, zaradi česar je to zdravilo najboljše za rast mišic. Ta dodatek lahko jemljejo ljudje z različnimi telesnimi snovmi, ki se uporabljajo z aminokislinami ali kreatinom.
Aminokisline
To so snovi, ki tvorijo beljakovine, potrebne telesu, da vzdržuje normalno rast in obnovitvene funkcije, sintezo protiteles in hormonov. Kompleksi aminokislin so zdravila za uravnavanje katabolizma, proces okrevanja in duševno aktivnost. V bodybuildingu se aminokisline jemljejo kot dopolnila BCAA, sestavljena iz izolevcina, valina, levcina. Kompleks vsebuje 35 odstotkov celotnega števila aminokislin, prisotnih v mišičnem tkivu, ki neposredno vplivajo na anabolične in obnovitvene procese.
Kreatin
To neškodljivo športno dopolnilo poveča mišično maso, anaerobno vzdržljivost, kazalnike moči. Zdravilo ima pomembno vlogo za človekovo življenje, ki je primerljivo s funkcijo maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin. Kreatin, prisoten v mišičnih vlaknih, je neposreden udeleženec v presnovi energije.
Anabolični steroidi
AS (anabolični steroidi) veljajo za najučinkovitejša zdravila, ki zagotavljajo visoko rast mišic. Posnemajo mehanizem delovanja testosterona - glavnega moškega spolnega hormona. Steroide uporabljajo izključno profesionalni bodybuilderji. To je posledica dejstva, da imajo zdravila tega razreda stranske učinke.
Anabolični učinek steroidov se kaže v naslednjih kazalnikih:
- pridobivanje mišic do 10 kilogramov na mesec;
- povečati kazalnike vzdržljivosti in trdnosti;
- krepitev kostnega tkiva;
- nižja telesna maščoba.
Jemanje steroidov lahko povzroči naslednje neželene učinke:
- maskulinizacija;
- hipertrofija prostate;
- virilizacija;
- atrofija testisov;
- izpadanje las.
Zaključek
Izbira zdravila za rast mišic je neposredno odvisna od končnega cilja. Ljubitelji, ki ne nameravajo sodelovati na tekmovanjih, bi se morali omejiti na jemanje BCAA kompleksa, takšnih dodatkov, kot so kreatin, gineer ali beljakovine. Bodybuilderji, ki se nameravajo profesionalno ukvarjati z bodybuildingom, morajo biti pozorni na anabolične steroide. Glavna stvar je upoštevati režim odmerjanja in odmerjanja, ki ga priporoča specialist. Poleg tega je treba zapomniti, da steroidov ni priporočljivo jemati do 25 let. To velja tako za moške kot za ženske.
Video pregled
