Mnogi bodo presenečeni nad dejstvom, od katerega je udarna sila dejansko odvisna. Zdi se, da je to povezano z močjo mišic, v resnici pa ni čisto v redu. Šok je zapleteno gibanje, v katerem sodelujejo številne mišice, zato je njegova moč bolj odvisna od koordinacije njihovega dela. Da bi bil udarec močan, bi morali trenirati telo, da s potrebnimi napori ob pravem času uporablja potrebne mišice.
Amaterji, ki boksujejo grde in ne le preproste opazovalce, ampak tudi tisti, ki so to začutili sami, se bodo strinjali s tem. To je izguba energije! Številni dodatni gibi izčrpavajo napadalca in hkrati ne predstavljajo resnične grožnje za sovražnika. Razlog je udarna tehnika ali bolje rečeno njena odsotnost. Ljubitelji ne vlagajo v udarec, zato je šibek. Kako obvladati bojno tehniko ">
Najprej bi morali razmisliti o možnosti študija pri strokovnjaku. Izkušeni trener s kvalifikacijami na tem področju bo razmeroma hitro iz začetnika postal dober boksar. Toda v tem članku bomo govorili o tem, kako narediti mišice harmonično in s tem oblikovati močno udarno silo. Najpomembneje je, da bo za to potrebna običajna pnevmatika in klanec.
Orodja in nasveti
Če želite udarec okrepiti, se morate držati spodnjih priporočil in uporabiti orodja:
Pnevmatika Bolje je uporabiti tisto, ki ji ni treba prizanesiti, zato možnost s pnevmatiko iz lastnega avtomobila ni primerna. Ker bo pozneje morala prenesti številne udarce, je treba zagotoviti njen statični (negibni) položaj. Da bi to naredili, je pnevmatika napol zakopana v tla.- Kladivo. Tolkalci uporabljajo 8-10 kg kladiva za izdelavo udarca. Rokoborci trenirajo z 10-32-kilogramskimi kladivi za povečanje funkcionalnosti metanja.
Pnevmatika Bolje je uporabiti tisto, ki ji ni treba prizanesiti, zato možnost s pnevmatiko iz lastnega avtomobila ni primerna. Ker bo pozneje morala prenesti številne udarce, je treba zagotoviti njen statični (negibni) položaj. Da bi to naredili, je pnevmatika napol zakopana v tla.Kar zadeva položaj rok, imajo razlike med boksarji in rokoborci: prvi imajo roke na daljavo, drugi držijo konec ročaja z obema rokama. To je posledica posebnosti boksa - udarca z eno roko. Zaradi širokega oprijema so zagotovljeni pogoji, ki so čim bolj podobni pravemu udarcu.
Učinek treninga
Vadba s kladivom pomaga razviti splošno vzdržljivost telesa, kar je pomembno za vsakega športnika. Še posebej tak trening pomaga boksarjem, da dosežejo močno udarno moč, rokovalcem pa pri krepitvi metanja.
V čem je skrivnost teh dejavnosti "> 
Več o tehniki
Od zunaj je vse videti preprosto - udaril si s kladivom na pnevmatiko in posebna oprema ni potrebna. Toda izogniti se napakam in doseči največji učinek je mogoče le, če se gibanje izvaja podobno kot udarec. Uporaba te metode omogoča programiranje močnejšega jezička pri udarcu na podzavestni ravni in telo bo ob pravem času delovalo samodejno.
Iz teh razlogov je glavna naloga pridobiti veščino pravilnega dela s kladivom. Naknadno vam bo ta izkušnja omogočila, da ustvarite pravo tehniko, in zato udarec močnejši.
- Recepcija . Fiksni (statični) položaj s stopali, vzporednima drug drugemu. Položaj rok na ročaju: testo - na sredini, drugo - ob robu. Udarci kladiva se izvajajo z ravnim hrbtom: impulz iz nog gre v telo, nato v roko.
Usposabljanje te vrste se začne s to stopnjo. Pomembna je sposobnost dela z nogami in telesom pri udarcu in ko se kladivo vrne. Roke so povezane s postopkom zadnji. Cilj treninga je razumeti bistvo te vaje in ne doseči rekordne ravni. V začetni fazi se lahko izvaja brez teže.
- Boj proti drvi, rahlo vstran . Daljinsko roko namestite blizu sredine ročaja. Med stavko lahko naredite majhen korak naprej, po stavki - nazaj. Namen vaje je pridobiti spretnost obračanja telesa pri roki.
To je težja raven. Naučiti se je treba, kako z drugo (oddaljeno) roko udariti močan neposreden udarec. V tej fazi športnik začne čutiti telo z vsakim udarcem in se nauči vseh nihanj na recepciji. Priporočljivo je, da si prizadevamo zakomplicirati to gibanje in ga z boksarskim udarcem čim bolj podobiti.
- Jeb . Zavzemite se za bojni položaj, malo vstran. Ena roka se nahaja blizu sredine ročaja, druga (daleč) - na robu. Med stavko lahko naredite majhen korak naprej, po stavki - nazaj.
Ta možnost je vrstnega reda bolj zapletena kot druga stopnja, zato morate nanjo iti šele po tem, ko je bil prejšnji regal v celoti raziskan. Namen vaje je zgraditi močan udarec.
- Prestrezanje iz sprednjega položaja . Vzemite sprednji steber, kot je opisano v odstavku 1. Po vsaki stavki se izvede ročni prestrezanje. Če želite izboljšati jeziček pri udarcu, lahko vajo dopolnite z vrtenjem medenice.
Kompleksnost te možnosti je v prestrezanju in potrebi po neprekinjenem gibanju vsake roke. Nato bodo izkušnje, pridobljene na takšnem usposabljanju, znatno prihranile čas. Nagibnost ene poteze je treba prevesti v drugo, torej si je treba prizadevati, da gre za en dolg cikel.
- Prestrezanje iz bojnega položaja . Zavzemite se za bojni položaj, malo vstran. Po vsaki stavki se izvede ročni prestrezanje.
Na tej stopnji se izpopolnjuje delo s katerim koli položajem in prestrezki. Ta raven je odprta za eksperimentiranje in ustvarjalno domišljijo. Lahko menjate položaje, roke, se premikate, vendar se ne ustavite. Vse gibe mora telo samodejno izvajati zaradi programov, ki jih do popolnosti izpeljemo. Zdaj ste športnik - avtomobil z močnim udarcem!
