- Prednosti ukrivljenega vratu
- Kateri vrat je bolje ukrivljen ali raven ">
Med obema dvema školjkama ni bistvene razlike glede količine teže, ki jo športnik lahko dvigne. Razlika med jastrebi je v strukturi. Ukrivljena zasnova omogoča varnejši oprijem z manjšim pritiskom na zapestja. Krajši vrat vam omogoča, da dosežete večjo ravnotežje pri dvigovanju veliko teže, saj je težišče veliko lažje "najti". Slednje pomaga enakomerno obremeniti roke in narediti vajo tehnično pravilno.
Najbolj dragocen ukrivljen vrat je namenjen športnikom, ki imajo poškodovane roke. Ta izstrelek je odličen za športnike, ki želijo dvigovati velike uteži, saj je veliko varnejši in manj travmatičen. Proizvajalci športne opreme proizvajajo jastrebe močno in rahlo ukrivljene. Izbrati morate glede na svoje občutke, torej lupino, s katero je bolj priročno delati.
Kaj je bolje za rast mišic
Pri bodybuildingu se uporabljajo številni trenerji in oprema. Večji del treninga se izvaja z uporabo dumbbell ali mravljice. Ponavadi uporabljajo školjke z ravnim vratom, nekatere vaje pa je lažje narediti z ukrivljenimi. Imenujejo ga tudi EZ-vrat in ga najdemo v vsaki dobro opremljeni telovadnici. Šoba z ukrivljenim prstom se najpogosteje uporablja za vaje za tricepse in bicepse. Takšen izstrelk pomaga zmanjšati obremenitev rok in zmanjšati tveganje za poškodbe.
V dvigalih z bicepsi, ki se izvajajo na Scottovi klopi in stojanju, pa tudi v francoski klopi, ki se izvaja med ležanjem, stojanjem ali sedenjem, uporabite ukrivljen drog. Podatkov o večji učinkovitosti in posledično obremenitvi in produktivnosti mišične mase takšnega projektila ni, vendar vsekakor ima svoje pozitivne lastnosti, ki jih je treba upoštevati.
Prednosti ukrivljenega vratu
Izbira v korist tega izstrelka je posledica več prednosti:
- Enostavnost uporabe. Mnogi športniki so preprosto veliko bolj udobni pri delu z EZ-palico, ki jim omogoča dvigovanje veliko večjih uteži.
- Poudarek premika. Zakrivljen vrat ima nekoliko drugačno obremenitev mišic, zato lahko z izmeničnim običajnim naravnim dosežete enoten in celovit študij mišičnega tkiva.
- Varnost Oblika ukrivljenega vratu vam omogoča, da zmanjšate obremenitev zapestja, kar močno zmanjša verjetnost poškodb tudi z velikimi amplitudami in utežmi.
- Zanesljivost oprijema. Večina bodybuilderjev opaža dejstvo, da je držanje EZ-palice veliko bolj udobno in zato varnejše, kar vam omogoča izvajanje kompleksnih vaj z minimalnim tveganjem za poškodbe.
Nekateri športniki, ki delajo z ukrivljeno palico, verjamejo, da pripomore k izboljšanju bicepsa, vendar tega dejstva ni potrditev ali ovrženje. V vsakem primeru lahko s takšnim izstrelkom razvejate program usposabljanja.
Kateri vrat je bolje ukrivljen ali raven ">
Med obema dvema školjkama ni bistvene razlike glede količine teže, ki jo športnik lahko dvigne. Razlika med jastrebi je v strukturi. Ukrivljena zasnova omogoča varnejši oprijem z manjšim pritiskom na zapestja. Krajši vrat vam omogoča, da dosežete večjo ravnotežje pri dvigovanju veliko teže, saj je težišče veliko lažje "najti". Slednje pomaga enakomerno obremeniti roke in narediti vajo tehnično pravilno.
Najbolj dragocen ukrivljen vrat je namenjen športnikom, ki imajo poškodovane roke. Ta izstrelek je odličen za športnike, ki želijo dvigovati velike uteži, saj je veliko varnejši in manj travmatičen. Proizvajalci športne opreme proizvajajo jastrebe močno in rahlo ukrivljene. Izbrati morate glede na svoje občutke, torej lupino, s katero je bolj priročno delati.
Kaj je bolje za rast mišic
Nemogoče je natančno reči, katera od školjk bolj črpa mišice. A glede na to, da mišice rastejo bolje, ko jih temeljito vadite, je bolje trenirati z izmeničnimi supi, spreminjanjem prijemov, širino rok, položajem z uporabo različnih simulatorjev. To bo obremenilo vsako posamezno mišično območje. V nasprotnem primeru postane zaustavitev v teku neizogibna, torej planotno stanje nastopi, ko muskulatura preneha rasti.
